Qu’est-ce que l’entraînement Dikul et comment peut-il changer ta vie ?

Des études montrent que 100 millions d’Américains souffrent de douleurs chroniques. Les types de douleurs les plus courants se retrouvent dans le bas du dos (27 %) et le cou (15 %). Et il peut s’avérer particulièrement difficile de faire face à de telles douleurs. Aussi, imagine être capable de marcher à nouveau et de vivre une vie bien remplie, alors que les médecins t’ont clairement dit que ta cause était perdue. C’est l’histoire de Valentin Dikul qui a créé un système d’entraînement complet pour changer la vie des gens qui, comme lui, ont souffert de problèmes de santé.

Chez Sympa, nous avons tout appris sur Valentin Dikul, comment il a créé son propre système d’entraînement et son centre médical, et pourquoi ses exercices peuvent améliorer ta vie, voire la changer totalement.

Comment la routine de Dikul a-t-elle été créée ?

Valentin Dikul est un gymnaste de cirque et, étonnamment, il est aussi le chef du Centre de réadaptation pour les personnes atteintes de troubles musculo-squelettiques. Après une enfance difficile, il réalise son rêve de devenir artiste de cirque. Cependant, en 1962, lors d’une représentation à Kaunas, une traverse de support en acier se brise, projetant Dikul à 12 mètres de hauteur. Les médecins ont affirmé que le garçon ne marcherait plus jamais. Cependant, Dikul n’était pas le genre de personne à baisser les bras. Il a commencé à faire de l’exercice, d’abord avec le haut de son corps, puis il a inclus ses membres paralysés comme s’ils étaient en parfaite santé.

Pour commencer, il a attaché une corde aux membres paralysés et les a tirés à l’aide de poids, créant ainsi un contrepoids. Dikul a conçu lui-même la “machine d’exercices”. Grâce à des années de pratique, Dikul est, non seulement, revenu à une vie tout à fait normale, mais est aussi devenu l’un des hommes les plus forts de la planète. Sa capacité à jongler avec des poids est toujours considérée comme unique et l’a même conduit à entrer dans le Livre Guinness des records. Cependant, sa plus grande réalisation est la création de sa propre méthode de réadaptation médicale brevetée pour les personnes atteintes de lésions de la moelle épinière.

Comment l’entraînement Dikul peut-il améliorer ta santé ?

Même si nous omettons les blessures graves, nous savons tous que la scoliose, l’ostéochondrose et le prolapsus discal sont des problèmes courants chez les enfants et les adultes. En quoi l’entraînement Dikul peut-il aider ?

Choisir un ensemble d’exercices

Les exercices sont différents pour chaque condition, bien sûr, mais ils sont tous très simples !

Par exemple, tu trouveras ci-dessous un ensemble d’exercices pour les personnes souffrant de maux de dos chroniques et d’inconfort causés par l’ostéochondrose.

Exercice 1

Allonge-toi sur le dos, ouvre les bras avec les paumes vers le bas. Garde tes jambes droites et tes pieds joints. Sans lever la tête, les épaules ou le pied gauche, tourne lentement ta hanche du côté gauche vers la droite. Maintiens cette position pendant 2 à 3 secondes, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le même exercice avec ta hanche droite.

Exercice 2

Allonge-toi sur le dos, étends les jambes avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Croise tes bras en travers de ta poitrine. Sans soulever le bassin et les jambes du sol, tourne l’épaule gauche vers la droite. Reste dans cette position pendant 2 ou 3 secondes, puis reviens à ta position initiale. Répète le même exercice dans la direction opposée.

Exercice 3

Allongé sur le dos, joins tes pieds. Tends les bras, paumes vers le bas. Sans soulever les épaules et la tête du sol, déplace les deux jambes aussi loin que possible vers la droite sans séparer les pieds. Reste dans cette position pendant 2 à 3 secondes, puis reviens à la position de départ. Répète le même exercice dans la direction opposée.

Exercice 4

Allonge-toi sur le dos et allonge tes jambes avec les pieds à la largeur des épaules. Tes mains doivent traverser ta poitrine. Sans soulever le bassin et les jambes du sol, incline ton corps vers la gauche d’un mouvement rapide et glissant. Reste dans cette position pendant 2 à 3 secondes, puis reviens à la position de départ. Répète le même exercice dans la direction opposée.

Exercice 5

Tiens-toi droit, en regardant devant toi. Sans courber le dos, plie les genoux et penche-toi lentement en gardant les mains vers le bas. Maintiens cette position pendant 2 à 3 secondes, puis reviens à la position de départ.

Choisis simplement l’ensemble d’exercices dont tu as besoin ou utilise l’aide d’un spécialiste pour le faire !

Santé mentale

Dans l’entraînement Dikul, le travail mental est aussi important que les exercices eux-mêmes !

• Tout commence par un état d’esprit positif et la conviction que tu es en voie de guérison complète.
• Sois attentif à l’atmosphère qui t’entoure pendant ton entraînement. Rien ne devrait te distraire ou te déranger.
• Si tu ressens de la colère, de l’irritation ou de la déception pendant l’entraînement, fais une pause et fais un effort pour revenir à un état d’esprit positif.
• Termine l’entraînement par une déclaration du genre : “L’entraînement d’aujourd’hui a été utile, j’ai fait de nouvelles réalisations.”

Souviens-toi des principes de Dikul

Pour continuer, tu dois mémoriser les principes de base de ce grand homme :

1. La force psychologique passe avant la force physique. Pour obtenir des résultats physiques, tu dois faire preuve de persévérance, de stabilité émotionnelle et avoir la foi que tu puisses y arriver.
2. Les exercices devraient encourager tes muscles à revenir à la normale, mais ne les épuise pas. En d’autres termes, n’exagère pas, trois fois par semaine devrait suffire pour la plupart des problèmes.
3. La routine d’exercices devrait être la même à partir de la première séance. De plus, tout doit être fait lentement, doucement et en rythme, sans aucun stress. Si tu te débrouilles bien, tu ne devrais pas être essoufflé, et cela, à aucun moment de ton entraînement.
4. Sois toujours à l’écoute de ton corps. Si tu commences à ressentir une douleur intense au cours d’une série d’exercices, l’entraînement devrait être arrêté jusqu’à ce que la douleur soit traitée par d’autres méthodes.

Après tout, pourquoi ne pas faire confiance à un homme qui a réussi à quitter son fauteuil roulant pour toujours et à mener une vie saine ?

Nous espérons qu’après avoir lu cet article, tu seras impressionné par Valentin Dikul et ce qu’il a fait pour lui-même et pour des gens comme nous. Parle à ton spécialiste en rééducation, à ton médecin ou à ton entraîneur de la méthode Dikul pour améliorer ta condition. Dis-nous dans les commentaires quelles méthodes tu utilises pour traiter tes problèmes de colonne vertébrale et si celles-ci se sont avérées efficaces ou même révolutionnaires !