Sympa
Sympa

Voici ce qui se passerait dans ton corps si tu commençais à manger de l’avoine tous les jours

On dit souvent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cela pourrait sembler un peu réducteur, n'est-ce pas ? Et pourtant, les nutritionnistes sont catégoriques et les médecins vont même plus loin en nous recommandant de manger de l'avoine le matin, car c'est excellent pour la santé. Et tu sais quoi ? C'est vrai ! Par exemple, cela peut aider à réduire le risque de souffrir d'une maladie cardiaque.

Sympa te présente huit raisons pour lesquelles tu devrais commencer à manger de l'avoine tous les jours.

L'avoine doit être de haute qualité, respecter l'environnement et être libre d'impuretés et de particules étrangères. Pour diversifier le goût, ajoutes-y des fruits frais, des noix, de la cannelle, de la crème ou du yaourt faibles en matières grasses.

1. Tu obtiendras une peau en meilleure santé

L'avoine est idéale pour le traitement des maladies inflammatoires telles que l'eczéma ou l'irritation, étant donné que sa consommation aide la peau à être en bonne santé. Ses propriétés uniques proviennent de la présence d'une ample variété de vitamines et d'oligo-éléments dans sa composition. Le zinc aide à nettoyer les tissus, et à éliminer les toxines et les autres éléments nocifs. Il permet également de fermer efficacement les pores, en apportant ainsi un effet rajeunissant. Le fer est l'un des éléments les plus importants pour la nutrition et la saturation de l'humidité dans les cellules de la peau. Le manganèse élimine le gonflement et l'inflammation, en plus de promouvoir une cicatrisation rapide en cas de plaies, d'hématomes, de brûlures et autres micro-lésions. Le magnésium régularise la circulation sanguine et améliore la rénovation des cellules du derme.

2. Tes muscles recevront plus de protéines

Environ huit cuillères de farine d'avoine donnent à ton corps 15% de la quantité quotidienne recommandée de protéines. N'oublie pas la vitamine E, les antioxydants et la glutamine, qui aident à régénérer les fibres musculaires plus vite.

3. Hauts niveaux d'antioxydants

L'avoine est riche en antioxydants. L'un d'entre eux est l'avenanthramide, qui aide contre la démangeaison, l'inflammation et la pression artérielle. En plus, elle contient du bêta-glucane, qui réduit la concentration de sucre dans le sang. Son effet est renforcé par la présence de la vitamine C et c'est la raison pour laquelle un petit-déjeuner composé d'avoine est généralement combiné avec du jus d'orange.

4. Tu auras plein d'énergie

L'avoine est riche en glucides et elle fournit plus d'énergie au corps. Il est recommandé de consommer un peu d'avoine sèche, étant donné que tu te sentiras rassasié pendant plus longtemps, en évitant ainsi le besoin d'ingérer d'autres aliments.

5. Tu perdras du poids

La consommation quotidienne d'avoine aide à améliorer le métabolisme en accélérant la perte de poids. Avoir un petit déjeuner à base de farine d'avoine sur une longue période nous permet d'éviter un excès dans la consommation de calories.

Les glucides d'absorption lente que contient l'avoine agissent lentement, ce qui nous permet de réguler l'appétit et l'anxiété. Résultat, notre niveau de sucre reste dans la norme. Les nutriments qu'elle contient accélèrent non seulement notre métabolisme, mais préviennent également l'accumulation de graisses et de toxines dans notre corps.

6. Le cholestérol diminuera

L'avoine contient une fibre appelée bêta-glucane, qui aide à réduire le cholestérol dans le corps.

Grâce à l'acide linoléique et à la fibre soluble contenus dans l'avoine, cela aide à diminuer le niveau de triglycérides et de mauvais cholestérol dans le sang. Ces nutriments "nettoient" les restes de graisses sur les parois des artères et protègent notre corps du développement de maladies graves telles que l'athérosclérose, les crises cardiaques et les AVC.

7. Tu réduiras le risque de souffrir de maladies cardiaques

L'avoine est riche en graisses saines et elle aide au bon fonctionnement des cellules cardiaques, tout comme à celui du système circulatoire. Grâce aux antioxydants présents dans l'avoine, la probabilité d'endommagement des parois des vaisseaux sanguins par les radicaux libres est réduite.

8. Tu ne souffriras plus de problèmes digestifs

Les spécialistes recommandent de manger de la fibre au quotidien, entre 25 et 35 grammes, pour aider à avoir une bonne digestion. Une simple petite portion d'avoine contient 1/5 de la consommation quotidienne recommandée en fibres. Or, les fibres t'aideront à maintenir un bon fonctionnement de tes intestins, et amélioreront ainsi la digestion.

Manges-tu de l'avoine tous les jours ? Ou peut-être que la lecture de cet article t'a donné envie de t'y mettre ? Raconte-nous dans les commentaires !

Photo de couverture Shutterstock, Shutterstock
Sympa/Bien-être/Voici ce qui se passerait dans ton corps si tu commençais à manger de l’avoine tous les jours
Partager cet article
Ces articles peuvent te plaire