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10 Conseils pour surmonter un amour non réciproque

L’amour est un sentiment merveilleux que tout le monde rêve de ressentir. Mais lorsqu’il n’est pas réciproque, l’expression “avoir le cœur brisé” prend tout son sens. Les scientifiques ont montré que la douleur émotionnelle active les mêmes neurones que la douleur physique. Et si aucune mesure n’est prise, l’amoureux rejeté peut être sujet à la dépression ou à la maladie.

Sympa t’indique comment surmonter un amour non réciproque, afin que cela ne gâche pas ta vie.

Pour faire sortir cet amour non partagé de ton cœur, tu dois d’abord réaliser que toi et la personne que tu aimes ne pouvez pas être ensemble. Il ou elle t’a rejeté(e) et n’a pas ou plus besoin de tes sentiments ; en cherchant la réciprocité, tu te mets dans une position inconfortable et tu nuis aussi à l’autre personne. Peu importe si vous avez été liés par une relation, ou si la personne que tu aimes n’a jamais exprimé d’intérêt romantique pour toi, ces conseils t’aideront à te débarrasser du sentiment destructeur qui accompagne tout chagrin amoureux.

1. Limite la communication avec l’objet de ta passion

La fameuse phrase “loin des yeux loin du cœur” ne sort pas de nulle part. Moins tu auras de contacts avec la personne, plus vite tes sentiments envers elle disparaîtront. Il faut également exclure les appels et les messages sur les réseaux sociaux, qui créent l’illusion de la proximité. S’il n’est pas possible de couper complètement la communication, par exemple si tu as un faible pour un collègue et que tu ne peux pas travailler sur un projet sans sa participation, prends le plus de distance possible : limite les conversations aux sujets exclusivement professionnels, dans le cadre de réunions strictement officielles.

2. Cesse d’idéaliser la personne et de chercher tes propres défauts

À travers le prisme de l’amour, le monde semble différent, et le centre de ce monde est l’être aimé. S’il est perçu comme le meilleur et le plus parfait d’entre tous, le fait que tu ne lui plaises pas peut donner lieu à un complexe d’infériorité. Mais rappelle-toi qu’en réalité, il s’agit d’une personne normale, avec ses propres défauts. Et la meilleure façon d’en prendre conscience est d’écrire une liste de ses défauts. Si tu trouves un trait de caractère qui te dérange, et que tu te remémores tous ses actes qui t’ont offensé(e), tu le feras descendre de son piédestal.

3. Débarrasse-toi des objets qui te rappellent l’être aimé

Les photos, les cadeaux, les choses achetées ensemble, les vêtements que tu portais lors du premier rendez-vous avec cette personne, un accessoire qu’elle t’a offert... Tout ce qui entraîne une association d’idée avec la personne qui t’a rejeté(e) doit être retiré de ton champ de vision : jeté, vendu, donné ou simplement stocké au fond d’un placard. Cela comprend aussi : la musique que tu associes à cet amour non partagé, le livre qu’il ou elle t’a recommandé, les films que vous avez regardés ensemble, etc. Les nouveaux objets entraînent de nouvelles émotions. Et c’est une excellente occasion de renouveler ta garde-robe, ta bibliothèque et ta playlist musicale.

4. Cherche de nouveaux lieux pour te promener, qui soient seulement les tiens

Votre restaurant préféré, où vous êtes allés dîner ensemble de nombreuses fois, doit également être oublié pendant un certain temps, ainsi que le parc où tu aimais te promener en rêvant de ton amour. Explore de nouveaux endroits, va dans des cafés différents, change ton trajet habituel pour aller au travail, et déménage si possible ; un déménagement est un excellent moyen de se changer les idées et de repartir sur des bases nouvelles.

5. Ne demande pas à tes amis et ta famille de te consoler

Bien sûr, un(e) amoureux(-se) qu’on rejette aimerait recevoir de la pitié, mais dans la plupart des cas, cela ne fait qu’aggraver la situation. Plus tu racontes tes déboires amoureux, plus tu risques de t’auto-convaincre que tu vis une véritable tragédie. Et plus tes ami(e)s seront au courant de ton histoire, plus tu auras de chances de devenir un sujet de commérages.

Bien sûr, le soutien d’un(e) ami(e) est nécessaire, mais il est préférable de choisir un membre de ta famille ou un ami vraiment proche qui t’écoute attentivement et te soutient. Quant aux autres personnes, il est préférable de ne pas attiser leur curiosité, et qu’elles ne te rappellent pas ce qui s’est passé.

6. Occupe ton temps libre

Pour penser le moins possible à la personne avec qui tu ne peux pas être, essaie d’organiser ta journée minute par minute : travail, tâches ménagères, voir tes amis et ta famille, passe-temps, lecture, films ou séries. Il ne devrait plus y avoir de moment libre dans ta routine pour t’apitoyer sur ton sort.

7. Remplis ta vie de nouvelles expériences

L’amour est merveilleux, cela ne fait aucun doute, mais il y a beaucoup d’autres choses importantes et intéressantes dans la vie. Fixe-toi l’objectif de devenir le meilleur employé du mois, commence à pratiquer un nouveau sport ou inscris-toi à un cours intéressant, rejoins une équipe de bénévoles pour aider les autres, pars en vacances dans un pays où la culture est complètement étrangère à la tienne. Si la vie autour de toi est riche en événements, en nouvelles connaissances et en nouvelles émotions, il n’y aura plus de place à la souffrance.

8. Laisse ta créativité artistique s’exprimer

Pour de nombreuses personnes, l’amour non réciproque peut devenir une source d’inspiration pour créer des œuvres d’art brillantes. Il est préférable de canaliser ses émotions négatives dans une direction créative : écrire un livre, peindre un tableau ou composer une chanson. Les émotions, exprimées par la créativité, deviennent positives.

9. Ne te ferme pas à la séduction, mais ne te précipite pas dans une nouvelle relation

Ne rejette pas les gens qui s’intéressent à toi : sors, passe du temps avec eux. Sentir que tu es encore attirant(e) t’aidera à reprendre confiance en toi. Mais n’attends pas trop longtemps : le fameux “un de perdu, 10 de retrouvés” ne fonctionne pas toujours. N’entame pas une nouvelle relation avant que les vieux sentiments n’aient disparu, sinon tu cours le risque de mettre ton nouveau partenaire dans la même situation que celle dont tu essaies de te sortir.

10. Consulte un psychologue professionnel

Les scientifiques ont montré qu’une personne malheureuse en amour passe par deux étapes. La première est associée à une augmentation du niveau de dopamine dans l’organisme, ce qui provoque des émotions contradictoires, de la colère à la mélancolie. Et lorsque le taux de dopamine diminue, la deuxième étape commence et la personne sombre dans la dépression. Tout le monde ne peut pas surmonter cette étape sans aide. Et si tu réalises que tu n’arrives pas à te changer les idées, n’hésite pas à aller voir un professionnel et à entamer un suivi psychologique.

Il faut beaucoup d’énergie pour réparer un cœur brisé, mais c’est possible ; et si tu n’es pas obsédé(e) par l’objet de ta douleur, et que tu continues à vivre, ce qui était hier un véritable drame deviendra vite un événement mineur appartenant au passé.

As-tu déjà vécu une situation d’amour non réciproque ? Comment as-tu réussi à la surmonter ? Partage tes expériences dans les commentaires !

Illustratrice Ekaterina Gapanovich pour Sympa
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