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10 Signes qui montrent que ton corps manque de vitamine C

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La vitamine C est très importante pour que ton corps fonctionne correctement et pour rester en bonne santé. Il faut en consommer la quantité nécessaire tous les jours car, contrairement aux autres vitamines, la vitamine C ne reste pas dans ton organisme très longtemps. Un manque de vitamine C dans ton corps peut causer des symptômes dérangeants et une faible qualité de vie. Cependant, il est possible de contrer cela en ajoutant assez de vitamine C à ton régime alimentaire.

Heureusement, Sympa est là pour t’aider à reconnaître les signes du manque de vitamine C à temps, afin que tu puisses améliorer ta santé immédiatement.

1. Tes gencives sont souvent gonflées ou saignent

La vitamine C est fondamentale pour la bonne santé des gencives. Si tu ne consommes pas la quantité nécessaire de vitamines tous les jours, tu risques de développer une gingivite. Si tu as l’impression de prendre soin de ton hygiène dentaire mais que tu as quand même les gencives qui saignent et qui sont gonflées, essaie de prendre plus de vitamine C. Les scientifiques calculent qu’il faut consommer environ 75 mg par jour pour les femmes adultes et 90 mg par jour pour les hommes adultes (si tu es fumeur, rajoute 35 mg par jour à ces quantités).

2. Tu te fais facilement des bleus et tes plaies mettent longtemps à cicatriser

Si tu te fais facilement des bleus, il y a de fortes chances que ton corps manque de vitamine C. Cela peut être compensé si tu manges des agrumes et des légumes tous les jours. De plus, si tes blessures (coupures et égratignures) mettent trop de temps à cicatriser, c’est aussi un signe qu’il faut augmenter ta consommation de vitamine C. Le corps en a besoin pour produire du collagène, alors mange plus d’oranges !

3. Tu as les cheveux cassants et qui tombent facilement

Si tu as les cheveux qui tombent ou qui cassent, il est fort probable que tu ne consommes pas la dose quotidienne nécessaire de vitamine C. Avant de dépenser beaucoup d’argent pour acheter des produits capillaires, essaie de manger de la nourriture riche en vitamine C, comme les brocolis et les kiwis. Beaucoup d’aliments contiennent de la vitamine C, il n’est donc pas nécessaire de prendre des compléments alimentaires. Tu as seulement besoin d’un régime alimentaire sain.

4. Tu as fréquemment mal aux articulations

Avoir des douleurs aux articulations est un signe très commun d’un manque de vitamine C, qui est un puissant antioxydant. Une carence peut conduire à des inflammations responsables de douleurs articulaires. Ces douleurs ne sont vraiment pas agréables, il vaut donc mieux les prévenir en consommant quotidiennement de la vitamine C.

5. Tu es constamment malade et ton immunité
pourrait être boostée

Si tu as souvent la grippe, des rhumes ou des infections, ton système immunitaire est peut-être déficient. La vitamine C stimule la production de globules blancs, qui combattent les maladies infectieuses et les microbes. Si tu es constamment malade, cela signifie que ta réponse immunitaire est faible et que tu devrais la booster en augmentant ta consommation de vitamine C.

6. Tu as pris du poids sans raison apparente

Si tu n’as pas mis en place de grands changement dans ta vie mais que tu as quand même pris du poids, cela peut être lié à une carence en vitamine C. Des études établissent un lien entre de faibles niveaux de vitamine C et un niveau élevé de graisse corporelle (en particulier au niveau du ventre). La vitamine C t’aide à brûler les graisses plus efficacement, donc n’hésite pas à manger du chou frisé !

7. Tu te sens fatigué et endormi pendant la journée

Si tu dors assez pendant la nuit mais que tu te sens quand même fatigué la journée, il est possible que tu ne consommes pas assez de vitamine C. La fatigue est l’un des nombreux symptômes du manque de vitamine C dans ton corps. Tu seras probablement moins épuisé après avoir mis en place une routine bénéfique de consommation régulière de vitamine C. Tu ferais mieux de manger un kiwi plutôt que de boire 10 tasses de café !

8. Ta peau a l’air sèche et terne

Comme nous l’avons dit auparavant, la vitamine C est très importante pour la production de collagène. cela veut dire que si tu ne consommes pas assez de vitamine C, ta peau est plus susceptible d’avoir l’air terne et ridée (par manque de collagène). Ce n’est pas une surprise si nous trouvons beaucoup de sérums composés de vitamine C sur le marché !

9. Tu saignes fréquemment du nez.

Les saignements de nez ne sont pas dangereux pour ta santé mais si tu en fais souvent l’expérience, cela signifie que ton corps a besoin de plus de vitamine C. Ton nez est plein de petits vaisseaux sanguins et la vitamine C est importante pour les empêcher de devenir trop fragiles. S’ils ne sont pas assez solides, ils peuvent être à l’origine des saignements.

10. Tes ongles sont fins et fragiles

Le corps a besoin de vitamine C pour mieux absorber le fer. Si ton corps en manque, cela peut conduire à une anémie (une carence en fer) qui peut causer l’effritement des ongles. Si tu as essayé de porter du vernis fortifiant et que cela ne fonctionne pas, il est temps d’intégrer des légumes et des fruits frais à ton régime alimentaire pour régler ce problème et améliorer ta santé de manière générale.

As-tu l’un de ces symptômes ? Prévois-tu de manger plus d’aliments contenant de la vitamine C ? N’hésite pas à nous faire part de ton expérience !

Photo de couverture depositphotos.com
Illustrated by Alena Sofronova pour Sympa
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