Sympa
Sympa

7 Astuces pour les personnes qui détestent faire du sport !

Dans cet engouement autour du fitness, les personnes qui détestent faire du sport ne le vivent pas toujours de la meilleure des façons. Si tu penses que la sueur, la respiration accélérée, la douleur et l’inconfort dans tout le corps est un plaisir douteux, alors tu n’as pas seulement une multitude de personnes qui sont d’accord avec toi, mais également de réelles opportunités qui vont rendre ta relation avec le sport un peu moins tendue.

Chez Sympa, nous avons compilé plusieurs lifehacks, qui rendront les entraînements moins rudes et plus agréables.

1. Utilise ton imagination

Quand l’exercice est plutôt désagréable, fréquemment nous trouvons le conseil qui dit de dévier notre attention vers autre chose. Mais il faut faire exactement le contraire : tu as besoin de te concentrer au maximum sur l’activité que tu n’as pas envie de faire (dans ce cas, le sport) et à la fois, tu dois te l’imaginer comme quelque chose de très agréable ou de très intéressant. Scientifiquement, cette méthode s’appelle la “réévaluation cognitive” et les recherches récemment effectuées ont démontré de bons résultats.

En peu de mots, tu peux imaginer que tu es un scientifique qui réalise une expérience ou un journaliste qui décrit les sensations d’un coureur. Tu ressentiras le même inconfort que pendant un entraînement classique mais, à la fois, tu l’observeras d’un point de vue externe. Les variantes et la qualité de l’immersion dépendent exclusivement de ton imagination.

Le moment clé de la pratique de la réévaluation cognitive consiste à apprendre à examiner tes propres sensations sans avoir de réaction émotionnelle.

2. Réalise ton activité préférée de façon plus active

Si tu n’es pas fan de sport, il est peu probable que ton passe-temps ou ta passion implique de l’activité physique. La coach Kyanna Buchanan recommande de combiner le travail avec un peu de plaisir, si tu aimes peindre ou prendre des photos, privilégie des lieux difficiles d’accès ou très hauts à partir desquels tu peux capturer des vues incroyables. Pendant que tu regardes un film, tu peux faire des exercices qui peuvent être réalisés en étant debout ou allongé.

3. Rends-toi plus souvent dans les boîtes de nuit

Rends-toi à des fêtes, des festivals musicaux et d’autres lieux où tu peux danser jusqu’à l’épuisement. En réalité, les danses impliquent beaucoup de mouvements : tu peux être actif pendant plusieurs heures consécutives, tu auras chaud et tu pourras avoir le souffle coupé. Mais, il ne te viendra pas à l’esprit que tu as fait les exercices d’aérobic que tu détestes !

4. Dégage le bénéfice de la vie quotidienne

La découverte qu’une marche possède les mêmes bénéfices pour la santé que de courir est un coup de bol pour les personnes qui n’apprécient pas de torturer leur corps. Tu peux arrêter de te préoccuper de ton manque de motivation pour te lever tôt et aller courir dans le parc le plus près, tu devras simplement réaliser 10 000 pas par jour.

Il est intéressant de le faire sur le chemin du travail, si tu dois te déplacer en bus sous une belle journée, tu peux descendre quelques arrêts avant et marcher. Dans un premier temps, cela va te permettre de faire les deux choses à la fois. Et ensuite, la peur d’arriver en retard t’empêchera de conserver un rythme lent.

5. Utilise les pauses au travail pour réaliser quelques mouvements

Tu es allé aux toilettes ? Tu as fait 10 squats ! Tu as été cherché un café ? 10 étirements latéraux pendant que l’eau était en train de chauffer. Si pendant la pause tu vas au supermarché ou dans une cafétéria, tu peux continuer de comptabiliser les pas de l’astuce précédente.

6. Retombe en enfance

Tous les enfants aiment bouger. Essaie de te souvenir de l’activité qui te provoquait une entière satisfaction lorsque tu étais enfant : la piscine, les rollers ou peut-être le football ? Les émotions positives liées à l’enfance sont un puissant mécanisme motivant pour pratiquer du sport. Si tu aimais grimper aux arbres, courir dans la cour et conquérir les toits des maisons voisines, les murs d’escalades et les espaces pour faire du parkour te rappelleront à quel point ces mouvements sont agréables.

7. Crée une playlist motivante

Quoi de plus agréable que de bouger au rythme de la musique ? Mais quand il s’agit de ta chanson préférée : c’est encore mieux. La compilation de sons indémodables comme “Eye of the Tiger”, la chanson principale de Mortal Kombat et les bandes sonores utilisées pour “sauver le monde” sont des chansons qui te divertissent et qui te donnent plus de force pour réaliser un effort plus important que les playlists habituelles ou celles composées de rock.

Il est important de renouveler ta liste de chansons au moins une fois par semaine pour que son effet stimulant ne diminue pas.

Chez Sympa, nous ne conseillons pas d’arrêter l’activité physique, nous proposons simplement des alternatives pour les personnes qui n’apprécient pas le sport ou qui n’ont pas le temps d’en faire.

Et toi, as-tu quelques conseils pour avoir un mode de vie actif ? Réponds-nous dans les commentaires.

Illustratrice Anna Syrovatkina pour Sympa
Sympa/Conseils/7 Astuces pour les personnes qui détestent faire du sport !
Partager cet article