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7 Signaux qui indiquent une carence en vitamine A dans ton corps

Toutes les vitamines du corps humain sont essentielles afin qu’il puisse accomplir une quantité incroyable de fonctions quotidiennes. Derrière une bonne vue, un système reproducteur efficace et une peau saine, se cache toujours la vitamine A. Elle est présente dans une très grande variété d’aliments, mais le risque d’en présenter une carence existe, principalement chez les femmes enceintes, les bébés et les enfants aux premiers stades de leur croissance.

Chez Sympa, nous souhaitons te faire part des signaux que peut t’envoyer ton corps pour indiquer une carence en vitamine A. Ne rate pas le bonus final ! Tu y trouveras plein de bons conseils pour une alimentation riche, saine et variée.

1. Peau sèche

La vitamine A est l’un des principaux éléments dont le corps a besoin pour réparer les tissus de la peau et pour la maintenir hydratée en permanence. Un symptôme très commun de la carence en vitamine A est l’eczéma : ce dernier survient lorsque la peau devient trop sèche. Elle commence alors à te démanger et prend un ton rougeâtre, comme si tu t’étais blessé.

2. Cécité nocturne

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Ce symptôme est l’un des plus fréquents. Aussi connu sous le nom d’héméralopie, c’est un problème oculaire qui rend difficile la vision de nuit. Dans les environnements mal éclairés par exemple, l’acuité du système oculaire s’affaiblit afin de permettre à l’œil et au cerveau de traiter les images sombres.

3. Acné

Comme expliqué précédemment, la vitamine A est l’un des grands réparateurs des tissus cutanés. En l’absence de cette dernière, le visage peut souffrir de sécheresse et produire un excès de graisse, ce qui à son tour déclenche l’apparition de boutons. C’est la raison pour laquelle la vitamine A peut être utilisée afin de traiter les problèmes d’acné.

4. Problèmes de fertilité

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Si tu rencontres des problèmes pour concevoir un enfant, la carence en vitamine A peut en être la cause. Le système reproducteur fonctionne mieux si tu consommes de la vitamine A. En outre, les femmes enceintes devraient inclure de la vitamine A dans leur régime alimentaire, car les pertes durant une grossesse seraient apparemment liées à une carence en vitamine A.

5. Mauvaise cicatrisation des blessures

7 Signaux qui indiquent une carence en vitamine A dans ton corps

Le corps cicatrise normalement les plaies en peu de temps grâce à des sécrétions de collagène. Cette protéine se trouve dans les organismes sains et, grâce à elle, la peau et le sang peuvent se maintenir dans un système en bon fonctionnement. La vitamine A stimule la sécrétion de cette protéine. Donc si tu remarques que tes plaies cicatrisent plus lentement, assure-toi que tu consommes suffisamment d’aliments contenant de la vitamine A, comme par exemple des carottes, des oranges, du lait et de la viande rouge.

6. Croissance lente

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Voici l’un des signaux auxquels il faut prêter le plus d’attention, en particulier chez les nourrissons et les enfants. Il est important de prendre de la vitamine A dès le troisième mois de grossesse, et d’en donner à l’enfant pendant les premières années de sa vie. C’est elle qui gère le développement de la vue et du système immunitaire, et c’est encore elle qui garantit une bonne croissance du corps de l’enfant, ainsi que les changements physiques de la mère.

7. Sécheresse oculaire

7 Signaux qui indiquent une carence en vitamine A dans ton corps

L’un des signes majeurs de cette carence est, pour l’œil, l’incapacité à produire des larmes et à hydrater le globe oculaire. Si cet inconfort persiste, il entraîne à la longue un affaiblissement total de la cornée et la perte de la vue.

BONUS : les aliments riches en vitamine A

Inclus dans ton régime les aliments suivants, et tu pourras en retour observer rapidement des changements majeurs à l’intérieur de ton corps :

  • Œufs : un œuf à la coque contient 8% du total de vitamine A que tu dois consommer quotidiennement.

  • Saumon : dans 100 grammes de saumon, on trouve 149% de la quantité de vitamine A nécessaire au cours d’une journée.

  • Épinards : un bol d’épinards cuits contient 105% de la vitamine A quotidienne nécessaire.

  • Patates douces : c’est l’une des meilleures sources en vitamine A, puisqu’une seule portion contient 122% de ce que tu dois consommer quotidiennement.

  • Carottes : une portion contient 148% de la vitamine A nécessaire.

As-tu déjà ressenti l’un des symptômes décrits dans cet article ? Connais-tu quelqu’un pour qui cet article serait une source d’information importante ? Réponds-nous dans les commentaires et partage cet article avec toutes les personnes concernées !

Illustré par Yekaterina Ragozina pour Sympa