Ces 10 habitudes simples vont grandement améliorer ta vie !

Pour obtenir des changements positifs et durables sur notre bien-être, il suffit parfois de reconsidérer simplement notre mode de vie au quotidien. Tout au long de la journée, nous effectuons beaucoup de gestes de façon automatique, alors pourquoi ne pas les convertir en habitudes saines ? Ce n'est pas toujours difficile et ennuyeux, il faut juste savoir bien s'y prendre.

Sympa a préparé pour toi une liste de 10 habitudes simples et utiles qui vont te changer la vie !

1. Commence ta journée en buvant un verre d'eau citronnée : ta peau retrouvera couleur et fraîcheur !

Établis une routine quotidienne comprenant un verre d'eau tiède avec du jus de citron et une pincée de poivre de Cayenne. Ce rituel va relancer les moteurs de ton métabolisme au moment où tu vas prendre ton petit-déjeuner. Le jus des agrumes contient de la vitamine C, qui augmente l'immunité antimicrobienne, tandis que le poivre accélère le métabolisme déjà entamé. De plus, l'état de ta peau va s'améliorer de façon remarquable. Cette habitude est toute simple, mais ses bénéfices sont immenses.

2. Passe sur ton visage des glaçons avec une infusion à la camomille, afin de combattre les inflammations et de lisser les rides

Une autre habitude saine dès le matin est de se passer sur le visage des glaçons d'infusion à la camomille. Cela aide à éliminer les rides et stimule les processus métaboliques à l'intérieur de la peau. Après ce procédé, au lieu d'avoir des inflammations matinales, tu auras une mine fraîche.

3. Emporte avec toi des apéritifs légers : ils améliorent le processus digestif

Les en-cas sont, en général, un ennemi pour ton bien-être. Il n'est pas si difficile d'éviter de manger du chocolat et des biscuits sucrés, mais les statistiques nous disent le contraire. Pour réduire la tentation de consommer ce genre d'en-cas entre les repas, opte pour des collations équilibrées : des fruits ou un yaourt peuvent être un goûter idéal. De plus, prendre l'habitude de consommer des aliments qui ne sont pas basés sur des glucides simples aura un impact réellement positif sur ta ligne dès le premier mois.

4. Utilise du fil dentaire afin de réduire le risque de caries

L'état de tes dents est étroitement lié à ta santé générale ; les scientifiques ont même établi une relation directe entre les dents et les maladies cardio-vasculaires. C'est pourquoi, il est nécessaire d'inclure dans ton hygiène buccale du fil dentaire, car il te permettra de nettoyer les espaces entre les dents afin d'éliminer les restes d'aliments et la plaque dentaire, dans des endroits où il est difficile d'accéder avec une brosse à dents classique.

5. Mange une pomme après chaque repas afin de nettoyer tes dents

Il est recommandé de se brosser les dents après chaque repas, mais on ne peut pas toujours le faire. Toutefois, il existe une solution toute simple et savoureuse : manger une pomme à la fin du repas. Cela permet de retirer les restes d'aliments, améliore la circulation sanguine au niveau des gencives, et rétablit le niveau d'acidité. Prends l'habitude de manger des légumes et des fruits secs, et tu n'auras pas à te soucier d'aller chez le dentiste.

6. Prends une douche contrastée tous les jours, afin de fortifier tes vaisseaux sanguins

Quelques minutes par jour seront grandement bénéfiques pour ta santé. Grâce au contraste de température de l'eau, le système nerveux et les vaisseaux sanguins sont fortifiés. De plus, ce type de douche est indispensable pour traiter et prévenir les varices.

7. Pose toujours une bouteille d'eau sur ton bureau, afin de te souvenir de boire souvent

La plupart des gens ne se rendent même pas compte qu'ils souffrent de déshydratation. Si tu veux vraiment commencer à mener un mode de vie sain, la première chose que tu dois faire est de boire de l'eau pure (le thé, le café et les sodas ne comptent pas). Emporte toujours une bouteille d'eau avec toi, et mets-la en évidence sur ton bureau. Ainsi, tu boiras beaucoup plus souvent et sans effort supplémentaire.

8. Mange des noix et des fruits secs, afin de renforcer tes cheveux et tes ongles

Mange au moins 50 grammes de fruits secs par jour. Grâce à leurs acides gras oméga-3, ils renforcent le système cardio-vasculaire, les cheveux et les ongles. De plus, ils contiennent du sélénium, des antioxydants, de la vitamine E, des stérols végétaux (des substances qui réduisent le niveau de mauvais cholestérol), du potassium, du calcium, du magnésium et du zinc. En résumé, ils représentent une grande source de vitamines et de nutriments.

9. Dors toujours avec des chaussettes, afin d'avoir les pieds plus doux et plus lisses

En été, elles peuvent être en coton, et en hiver en laine. Avant de te coucher, après ta douche, applique de l'huile de coco sur tes pieds avec quelques gouttes d'huile essentielle de menthe. Après les avoir massés, laisse la peau absorber le tout, puis enfile tes chaussettes et mets-toi au lit. Ce procédé va te soulager immédiatement : tu auras des pieds doux et lisses en te réveillant le matin, et au bout d'un mois, tu auras complètement oublié les talons rugueux.

10. Lis tous les jours afin d'améliorer ta mémoire

La lecture doit devenir une habitude quotidienne. En lisant, tu développes ta mémoire, ton raisonnement et ton imagination. Il est prouvé que lire de façon régulière peut retarder (voire prévenir) la maladie d'Alzheimer et la démence. Afin de t'habituer rapidement, mets des livres partout chez toi : dans la salle de bains, dans la cuisine et près de ton lit, et même dans ton sac à main, pour pouvoir lire dans les transports en commun ou lorsque tu attends un ami dans un café. Si tu commences juste à développer cette habitude, lis pendant 15 à 20 minutes par jour, puis augmente la durée progressivement.

Connais-tu d'autres astuces quotidiennes pour améliorer le bien-être ? Partage-les dans les commentaires !