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Découvre 10 astuces pour ne plus être manipulé(e) par les réseaux sociaux

Admets-le, tu as certainement un profil sur au moins un des réseaux sociaux. Tu ne serais pas le seul : une statistique établit qu'il y a 1,66 milliard d'utilisateurs mensuels actifs dans le monde. Chaque jour, nous ouvrons différentes applications et nous y passons des heures à regarder, commenter, publier. Cependant, nous pensons rarement à l'impact énorme que ces plateformes ont sur nos vies. De simples passe-temps, les réseaux sociaux sont devenus des véhicules d'opinion, qui font et défont les modes et finissent par manipuler nos vies. C'est à toi de décider si tu l'autorises ou non.

Chez Sympa, nous avons décidé de compiler quelques conseils simples mais utiles sur comment trouver un équilibre en ta vie sociale et les activités de ta vie réelle.

1. Pourquoi fais-tu défiler ton fil d'actualités ?

Toutes les plateformes de réseaux sociaux ont leurs propres moyens et outils pour attirer notre attention et nous faire passer des heures et des heures à explorer de nouvelles pages. Selon de récentes statistiques, les adolescents passent jusqu'à 9 heures par jour sur les réseaux sociaux et un adulte passe en moyenne près de deux heures sur les différentes plateformes. C'est plus que le temps que nous passons avec nos familles ou à manger.

Alors, pourquoi faisons-nous cela ? C'est la première question que nous devons nous poser. Bien sûr, il y a des gens qui sont obligés de le faire simplement pour leur travail ou parce qu'ils ont leur famille à l'étranger par exemple. Mais, pourquoi de toutes les formes possibles de relaxation qui existent, nous choisissons de passer des heures et des heures à regarder le fil d'actualités d'un réseau social ? Soyons honnêtes et admettons que nous trouvons rarement quelque chose de nouveau lors de l'ouverture de l'application toutes les heures.

2. Sois conscient du fossé entre la vie réelle et la vie virtuelle des réseaux sociaux

On critique souvent les images irréalistes que les célébrités publient sur les réseaux sociaux : toutes stars qu'elles sont, leurs vies sont tout de même bien différentes en réalité. Cependant, nous réalisons rarement que nous faisons aussi la même chose. Nous voulons partager seulement les moments les plus excitants, beaux et impeccables de nos vies et nous cachons ceux qui ont des détails ennuyeux ou moins glorieux.


Par conséquent, les gens créent involontairement l'idée d'une vie parfaite. As-tu déjà été jaloux et envieux de quelqu'un et de sa vie idéale ? Cette personne peut avoir plus d’amis que toi, des photos dans une villa avec piscine, un bronzage de rêve ou un chien canon. Nous connaissons tous une personne ainsi. Mais tout cela est-il vraiment réel ? Est-ce que ces gens vivent vraiment de cette façon ? Comme nous, ils veulent que le monde ne voie que le côté parfait de leur vie et ils cachent le reste. C'est pourquoi il est très important de prendre en compte la différence entre l'image réelle d'une personne et celle qu'elle essaie de créer sur ses réseaux sociaux.

3. Suis ce qui t'intéresse, pas ce qui est à la mode

Il existe des millions de comptes et de pages sur les réseaux sociaux. On prend facilement l'habitude de suivre des comptes populaires les uns après les autres et de s'abonner à des gens que l'on ne connaît même pas. Mais à vrai dire, quel est l'intérêt ? Pourquoi voudrais-tu savoir comment les autres s'habillent chaque jour ou encore celles et ceux qui se font refaire les seins ou le nez ? Tu as ta propre vie à vivre et ton temps est précieux, alors consacre-toi aux choses qui comptent, pas aux choses que les autres trouvent intéressantes. Ne laisse pas les réseaux sociaux manipuler tes intérêts et tes préférences.

4. Désactive le "mode partage"

Chaque minute de notre vie nous semble importante et nous adorons partager les événements les plus passionnants avec nos amis. Cependant, certaines personnes peuvent s'attacher démesurément à leurs appareils et passer presque tout leur temps libre collés à leurs applications. Peu importe ce qu'ils font, ils ressentent le besoin de le partager sur les réseaux sociaux. Ils ne réalisent pas ce qui se passe autour d'eux parce qu'ils sont trop occupés à appliquer des filtres et à penser aux hashtags et à la légende. Ils ne vivent l'événement que pour pouvoir le raconter.

Les experts expliquent que les gens d'aujourd'hui craignent que leurs amis ne les oublient s'ils n'apparaissent pas aussi souvent que possible dans leur fil d'actualités. Ne développe pas la peur de manquer des choses. En fait, selon Tech Times, la FOMO (acronyme de "fear of missing out", soit la peur de rater quelque chose dans les réseaux sociaux) peut provoquer la dépression et l'anxiété, principalement chez les adolescents. Tu dois trouver un équilibre dans tout. Désactive le "mode de partage" et profite des moments précieux de ta vie avec tes amis et ta famille "en vrai". Tu peux toujours poster une photo plus tard et rester impliqué dans ce qui se passe là, ici et maintenant.

5. Interagis avec de vraies personnes plus souvent

Essaie d'interagir plus souvent avec de vraies personnes plutôt qu'avec des avatars numérique - à moins que tu ne vives retiré au fin fond du Pôle Nord, cela devrait être possible... Il est beaucoup plus sain de faire une promenade avec tes amis que de rester à l'intérieur à parler avec eux sur les réseaux sociaux. Il n'y a rien de tel que de voir tes amis sourire ou les frapper sur l'épaule après une bonne blague. Fais de nouvelles connexions... mais en face à face. Préfère le réel au virtuel.

6. Active seulement les notifications les plus importantes

Cela peut sembler drôle au début, mais enfin bon... Tu n'en as pas marre d'entendre sonner ton téléphone et de voir des notifications sur ton écran à chaque fois que quelqu'un aime un lien ou publie une photo d'un chien mignon ? Si tu dois t'interrompre pour ouvrir une application de médias sociaux, assure-toi au moins que c'est pour une bonne raison.

Pourquoi ne pas décider de limiter la quantité de temps que tu consacres aux réseaux sociaux à 30 minutes par jour ? Nous promettons que tu ne perdras rien si tu désactives les notifications. En outre, tu seras plus concentré sur ton travail ou ton occupation, car tu ne seras pas obligé d'interrompre ce que tu fais à cause des notifications intempestives et sans intérêt.

7. Tu dois savoir quand te débrancher et trouver un passe-temps dans lequel tu peux passer ton temps de manière productive

Les nouvelles technologies nous offrent différentes façons d'interagir avec les gens et nous aident à être en contact avec des amis d'autres continents. Cependant, il est très important de comprendre aussi que nous laissons les appareils nous prendre notre temps libre d'une manière plutôt inutile. Nous jouons à des jeux, discutons avec les gens, lisons des articles et oublions les passe-temps réels.

Si tu aimes courir, par exemple, ne prends pas ton téléphone avec toi. Ne te laisse pas interrompre par quoi que ce soit. Si tu n'as pas de passe-temps, il est assez facile d'en trouver un nouveau. Yoga, peinture, cuisine ou même des cours de théâtre sont des choses parfaites pour commencer. Si tu aimes le café, invite ton ami et parlez de tout et de rien tous les deux. Oublie ton téléphone. Connecte-toi à la vraie vie.

8. Ne sois pas une cible facile pour les annonces en ligne

Ils sont partout, même si tu as une application spéciale qui bloque la plupart des publicités. Quel que soit le site Web ou le réseau social que tu ouvres, tu verras un lien vers une publicité. Les entreprises dépensent des millions de dollars pour attirer leurs clients cibles et les convaincre d'acheter des leurs produits.

Le marché cible le plus vulnérable, cependant, sont nos enfants. Lorsque tu autorises ton enfant à utiliser ton téléphone, n'oublie pas qu'il peut explorer un peu plus que ce qui est autorisé. Les grandes marques veulent entrer dans la tête des enfants et y rester.

Quant aux adultes, ces grandes entreprises basent leurs annonces sur leurs préférences, sur les "j'aime" et les partagent sur les réseaux sociaux. Plus tu vois une annonce, plus ton désir d'acheter est fort. Rappelle-toi juste d'être modéré parce que bien souvent, les entreprises font la promotion de choses dont tu n'as même pas besoin.

9. Évite les tactiques de manipulation les plus courantes

Si tu connais les techniques de manipulation les plus courantes, tu peux les éviter beaucoup plus facilement. Les plateformes de médias sociaux utilisent différents moyens pour influencer notre opinion, notre prise de décision et nos préférences. Cependant, cela ne signifie pas que tu doives devenir paranoïaque et abandonner les réseaux sociaux. Ne te laisse tout simplement pas prendre au piège de la vie virtuelle. Ne prends pas pour acquis tout ce que tu vois sur Internet. Ne laisse personne te faire sentir moins que ce que tu es réellement. Implique dans ta façon d'agir plus de réflexion et moins d'émotions. Apprends à en savoir davantage sur toi-même et à ne pas être dépendant de tout ce qui se passe dans la vie des autres.

10. Favorise un comportement en ligne sûr.

Tu peux faire tout ce que tu veux sur internet. Mais tu dois savoir que l'un des dangers principaux de nos jours est la cyber intimidation : on peut te mentir, te manipuler, t'insulter, t'harceler et même te persécuter. Aujourd'hui, 45% des enfants avouent avoir déjà subi un harcèlement en ligne. C'est pourquoi il est très important de promouvoir un comportement sûr sur Internet et de l'utiliser judicieusement. Tout ce que tu publies peut être utilisé contre toi, même les plus petits détails que tu partages sur toi-même. Il est très important de protéger les enfants contre les cybercriminels. Dans cet article, six des personnes les plus riches de notre planète ont partagé leurs conseils parentaux. Ils recommandent notamment de veiller à créer un environnement positif pour éviter aux plus jeunes d'être victimes de harcèlement.

Et toi, as-tu réussi à trouver un équilibre entre les réseaux sociaux et ta vie réelle ? Ou es-tu un accro de l'écran ? Partage tes impressions, conseils et astuces avec nous dans les commentaires ci-dessous !

Photo de couverture fitfenji/instagram
Illustratrice Ekaterina Gapanovich pour Sympa
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