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J’ai décidé de faire 100 pompes par jour durant un mois pour me remettre en forme, et voici les résultats

Un exercice de fitness gagne de plus en plus de popularité sur Internet : le but est de faire 100 pompes tous les jours durant un mois. On prétend que cela aide à se remettre en forme rapidement, à gagner en masse musculaire et, en général, à se sentir mieux. Je ne l'ai pas cru. Du coup, j'ai essayé, et j'ai décidé de voir par moi-même si mon corps changerait au cours de ce défi.

Je raconte dans cet article en exclusivité pour Sympa ce qui m'est arrivé.

Il est important de garder en mémoire que n'importe quel entraînement requiert l'avis d'un expert

Bien que j'aie pratiqué plusieurs disciplines sportives dans ma vie, j'ai tout de même demandé conseil à un coach sportif pour savoir quelles étaient les règles principales qui aident à atteindre les objectifs souhaités.

  1. Inutile de faire un régime. Cependant, pour changer quoi que ce soit, il ne faut pas abuser de la nourriture riche en calories, en graisses et en sucres.
  2. Avant de commencer ton entraînement, il est primordial de t'échauffer. Si tes muscles ne sont pas chauds, il est très facile de te blesser.
  3. Tu peux t'entraîner autant de fois que tu le veux, mais il faut toujours t'échauffer de manière à ne pas ressentir trop de douleurs dans les muscles et les articulations. Tu pourras diviser les prochaines séries autant de fois que tu le veux.
  4. La technique est le plus important. Le dos doit être bien droit, la tête aussi, et les bras doivent être de la même largeur que les épaules. Si tu ne peux pas faire trop de pompes de la méthode classique, alors tu peux les faire en t'appuyant sur les genoux.
  5. Prends ton temps. Mieux vaut faire des flexions lentement, avec une bonne technique, pour bien développer tes muscles.

Il se trouve que la difficulté ne réside pas dans la quantité de pompes

Comme je n'avais pas fait de sport depuis longtemps, pour la première série, je n'ai pas pu faire plus de 25 pompes, et entre 15 et 20 pour toutes les suivantes, avec un temps de repos de 30 à 40 secondes à chaque fois. Et parce que je n'étais pas assez entraîné, les premières fois, j'avais de grosses courbatures au début, et je manquais de souffle.

Mais il se trouve que la principale difficulté ne résidait pas dans le nombre de pompes, mais dans l'obligation de les faire tous les jours.

Lors de la deuxième semaine, j'ai épuisé mes réserves de force et de volonté, et je me souviens avoir commencé à faire mes exercices tard le soir. Du coup, je me suis mis une alarme et j'ai commencé à faire mes séries chaque fois que j'avais une minute de libre.

Par exemple, au travail, je pouvais faire mes pompes presque n'importe où. Au début, ils m'ont tous regardé un peu bizarrement, mais à la fin, ils se sont habitués.

Un jour, je n'ai pas fait mes séries d'exercices. Mais par peur de perdre le rythme, j'ai rattrapé le tir le lendemain, en faisait 1,5 fois plus de pompes.

Alors, quels ont été les résultats ?

Je n'ai noté les changements de mon apparence qu'en regardant les photos. Mes muscles se sont dessinés, mon corps est devenu un peu plus athlétique, mes pectoraux sont maintenant mieux définis. Cependant, pour que le résultat soit vraiment visible en face du miroir, cela vaut la peine de faire un régime, même le plus basique.

Je suis devenu plus actif, plus énergique, je me fatigue moins rapidement. Je me suis rendu compte de cela pendant la deuxième semaine de challenge.

Désormais, ma colonne vertébrale est bien redressée, je me tiens plus droit. Je travaille devant un ordinateur toute la journée, si bien que j'avais souvent mal au dos. Je peux dire avec certitude que ma posture est bien meilleure maintenant. On peut d'ailleurs le voir sur les photos.

Dernière conclusion : il n'est pas toujours aisé de prendre de nouvelles habitudes, tout simplement parce que nous devons les suivre tous les jours. Je me suis rendu compte qu'il était plus important d'arriver au bout du processus, de se motiver, et de ne pas prendre au sérieux les avis des autres. Le principal, c'est le résultat.

Et toi, t'es-tu déjà fixé un challenge de ce type ? Comment cela s'est-il passé pour toi ? Raconte-nous !

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