Mini-série d’exercices matinaux qui “réveilleront” ton visage et élimineront les boursouflures (tu en auras pour moins de sept minutes)

Peu de gens aiment leur reflet dans le miroir quand ils viennent de se réveiller. Nous avons tous envie d’aller au travail frais et radieux, mais notre humeur se détériore à cause des gonflements de la face qui restent longtemps, de la couleur irrégulière de notre peau et des rides du visage. Mais quelques exercices simples qui durent de cinq à sept minutes t’aideront à revenir rapidement à la normale ; et tu peux les inclure sans problème dans ta routine quotidienne.

Sympa a étudié les conseils des spécialistes et a rassemblé une liste d’exercices qui t’aideront à “réveiller” ton visage et à lui donner un air frais et reposé. Si tu fais ces exercices régulièrement (et pas seulement le matin), tu remarqueras des changements positifs qui seront permanents. En premier lieu, les exercices sont destinés à éliminer les contractures musculaires sur le visage et à améliorer l’évacuation des liquides.

1. On détend le cou pour améliorer le flux sanguin

• Etirement latéral de la surface du cou. Position initiale : debout, le dos droit, les bras placés le long du corps. Etire vers le bas la main gauche, en même temps que tu inclines lentement la tête vers l’épaule droite. Maintiens la position durant 30 secondes. Change de main et l’inclinaison de la tête.
• Etirement de la partie frontale de la surface du cou. Position initiale : debout, le dos droit, les bras le long du corps. Etire les deux mains vers le bas et un peu vers l’avant, incline lentement la tête vers l’arrière et presse-la contre ta nuque. Maintiens durant 30 secondes.
• Etirement de la partie arrière de la surface du cou. Position initiale : debout, les mains en forme de cadenas derrière la tête. En expirant, baisse un peu la tête, tandis qu’en inspirant, essaie de la relever petit à petit tout en l’en empêchant avec les mains. Ensuite, en expirant, baisse à nouveau la tête. Répète trois fois.

Résultats : on réduit les plis sur la zone du décolleté et du cou et on active les processus de circulation sanguine et lymphatique.

2. On “réveille” la peau et on ravive les couleurs du visage

• Attrape tes oreilles avec les doigts en forme de V et réalise des mouvements de frottements de bas en haut à un rythme rapide. Répète 30 fois.
• Tapote doucement toute la surface du visage durant une minute à l’aide d’une brosse à dents.
• Avec les deux mains, prends alternativement des mèches de cheveux depuis la racine et tire dessus minutieusement. Répète le processus sur tout le cuir chevelu. De plus, tu peux passer les doigts depuis le front jusqu’au haut du crâne.

Résultats : le flux sanguin est biologiquement activé tout comme la peau et le drainage lympathique.

3. On “ouvre” les yeux et on élimine les gonflements

• Avec l’index de la main droite, retiens la peau au niveau du sourcil gauche. Plie légèrement l’index de la main gauche et fais comme si tu “passais” littéralement le long de tout le sourcil, en appuyant dessus avec une force mesurée et en l’élevant un peu. Réalise la même chose avec le sourcil droit. Répète dix fois pour chaque sourcil.
• Avec les index légèrement pliés, place-les sur les sourcils, en même temps que tu places tes pouces contre la zone des yeux. Par conséquent, les doigts forment comme des lunettes, qui doivent être collées à la peau mais sans exercer de pression dessus. Alterne avec les yeux bien ouverts durant une à deux secondes puis ferme-les. Essaie de ne pas plisser le front mais uniquement les muscles autour des yeux. Répète dix fois.

Résultats : ouverture du regard, réduction des gonflements sous les yeux, diminution des “pattes d’oie”.

4. On lisse le front

• Place l’index, le majeur et l’annulaire des deux mains sur le front et exerce une pression ferme. Reste dans cette position durant quelques secondes, puis ramène tes doigts en direction des tempes puis de la tempe vers le bas. Répète 10 foix.
• Les index doivent être placés sur les sourcils en tentant d’imiter leur forme courbée. Lève les sourcils, en les maintenant avec les doigts. Reste dans cette position durant trois à quatre secondes puis détends-toi. Répète dix fois.

Résultats : une détente des muscles du front, réduction des rides d’expression.

5. On “élève” l’ovale du visage

• Place les mains sur le visage afin que la moitié des paumes exerce une pression vers les pommettes et les doigts vers les tempes. Lentement, déplace les paumes vers la partie supérieure de la tête et rassemble-les.
• Place les pouces à côté du menton et près du cou, comme si tu tombais dans un trou qui se trouve juste à l’arrière de la mâchoire. Commence à déplacer tes pouces dans différentes directions, vers les oreilles et avec des mouvements circulaires, masse lentement l’os inférieur de la mâchoire et l’espace dessous. Répète deux à trois fois.

Résultats : un léger lifting facial, une élimination des gonflements sur la partie supérieure du visage, un drainage lymphatique et une “élévation” du menton.

As-tu aimé ces exercices ? Quelles sont les méthodes que tu utilises pour te réveiller plus rapidement et pour donner un air frais à ton visage ?