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10 Déclencheurs d’anxiété qui se cachent dans toute la maison

Bien que cela puisse paraître surprenant, laisser ton animal de compagnie dormir sur ton lit peut influencer ton bien-être. Et bien que ton logement soit censé être l’endroit le plus apaisant sur Terre, certains détails de ton intérieur et certaines habitudes quotidiennes peuvent provoquer de l’inconfort ou un sentiment de malaise. De ta salle de bain à ton salon, chaque pièce est susceptible de comporter un élément inaperçu qui pourrait lentement t’affecter sans que tu t’en aperçoives.

Chez Sympa, nous avons soigneusement inspecté chaque pièce, et nous sommes aujourd’hui impatients de partager nos conclusions avec toi !

1. Se réveiller au son d’un réveil

Un bruit soudain qui te réveille le matin peut amener ton corps à produire des niveaux élevés d’adrénaline. Et si cela se produit tous les jours pendant une longue période, cela peut conduire à l’anxiété. Au contraire, se réveiller en utilisant la lumière est beaucoup plus sain. Envisage donc de remplacer ton réveil par un réveil silencieux, qui imite la lumière du jour pour te réveiller progressivement sans violenter ton organisme.

2. Mettre un pèse-personne dans ta salle de bain

Il existe même un terme spécial pour désigner la peur du pèse-personne : la gravitophobie. Lorsque tu le vois tous les jours, tu peux développer une dépendance au fait de te peser. Plus tard, cette habitude peut se transformer en un sentiment de stress désagréable. Pour te calmer, tu peux cacher ton pèse-personne et t’assurer de ne l’utiliser qu’une fois par semaine ou par mois si tu veux vraiment suivre l’évolution de ton poids.

3. Se regarder trop longtemps dans le miroir

Les chercheurs d’une étude ont invité des sujets chez qui on avait diagnostiqué un trouble dysmorphique à participer à une expérience sur les effets du regard dans le miroir. À la fin de l’expérience, ils ont découvert que les sujets commençaient à montrer des signes de stress après avoir regardé trop longtemps leur reflet.

Si tu trouves que tu te concentres sur divers défauts de ton corps et que tu regardes constamment ton reflet dans le miroir, il est possible de réduire ce stress. Par exemple, tu peux remplacer ton grand miroir par un autre plus petit ou placé différemment, qui ne sera pas aussi tentant ou facile à regarder.

4. Laisser tes animaux de compagnie dormir avec toi

Nombre d’entre nous ne peuvent pas résister à l’envie de laisser nos chers animaux de compagnie dormir avec nous, bien que cela présente sans doute plus d’inconvénients que d’avantages. Non seulement le fait d’être si près de leur fourrure peut entraîner des allergies et te rendre malade, mais ils peuvent aussi sérieusement perturber ton sommeil. Ne pas se reposer suffisamment entraîne une irritabilité accrue, un niveau de stress élevé et de nombreuses autres conséquences néfastes sur la santé. Dans ce cas, il est préférable d’avoir un lit séparé pour ton petit ami à fourrure.

5. Ne pas faire attention à la température de la pièce

Le froid ou la chaleur extrême peuvent affecter notre humeur, tandis qu’une température moyenne à l’intérieur est primordiale pour notre état mental. Quand il fait trop froid ou trop chaud autour de nous, nous pouvons nous sentir démotivés, stressés et même agressifs. La température ambiante idéale, celle qui stimule la productivité et qui est favorable à notre bien-être, est d’environ 25 °C.

6. Rassembler tous ses souvenirs au même endroit

Créer un endroit dédié pour toutes les photos de ta famille ou de tes amis n’est peut-être pas une bonne idée, car cet encombrement visuel peut stimuler ton cerveau de manière excessive. Une galerie de photos peut perturber ta concentration, rendre difficile la détente et même entraîner du stress. Il est préférable de mettre les photos dans des cadres séparés et de les placer à différents endroits de la maison.

7. Utiliser les mauvaises lumières dans ta chambre

Les lumières LED ne doivent pas être installées dans ta chambre à coucher car elles émettent une quantité importante de lumière bleue. Cela peut perturber ton sommeil et te maintenir dans un état d’excitation la nuit, ce qui entraîne une anxiété accrue et beaucoup d’autres problèmes psychologiques et physiques. Il est préférable d’opter pour des lampes qui produisent une lumière tamisée et chaleureuse.

8. Choisir la mauvaise couleur de mur

Il y a un lien entre la couleur verte et l’intensification de la pensée créative, donc cette couleur peut être un bon choix pour les bureaux, les ateliers et les studios. Le rouge peut te charger d’énergie, et le violet est associé à la sophistication. À l’inverse, des couleurs comme le jaune ou le violet peuvent déclencher de l’anxiété et des sentiments négatifs. Le blanc dans ta chambre peut quant à lui contribuer à un sentiment de malaise.

9. Stocker des aliments transformés dans ton frigo

Les saucisses, la charcuterie, les conserves de viande, les aliments frits, les céréales, les bonbons, les pâtisseries et les produits laitiers riches en matières grasses sont considérés comme des aliments transformés. Non seulement ils peuvent causer divers problèmes de santé, mais ils peuvent aussi influencer notre état mental sous forme d’anxiété et de dépression. C’est pourquoi, si tu le peux, essaie de passer à des alternatives plus saines que tu auras préparées toi-même.

10. Se détendre en regardant la télévision

Regarder la télévision le soir peut sembler être une activité relaxante pour beaucoup, mais en réalité elle peut entraîner de l’anxiété de plusieurs façons. Par exemple, certaines émissions, comme les informations, les films à suspense ou les documentaires criminels, peuvent déclencher de l’anxiété. De plus, rester assis dans la même position pendant une longue période maintient le corps inactif, ce qui peut entraîner du stress et de la fatigue. Si tu veux te détendre après le travail, prends plutôt un bon bain relaxant avec des sels ou fais des exercice de yoga.

Alors, es-tu concerné(e) par l’un des éléments ci-dessus ? Et toi, comment gères-tu ton stress ? N’hésite pas à partager ton expérience avec nous dans les commentaires !

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