13 Conseils qui, appliqués au quotidien, vont te rendre plus heureux

Les auteurs ne se lassent pas d’écrire constamment de nombreux ouvrages sur le bonheur. Plus que le plaisir, il est souvent décrit comme un état de complète satisfaction. Selon la philosophie antique, le bonheur est le but de la vie. Il existe donc différentes définitions de ce dernier mais il y a des concepts simples, à appliquer au quotidien, qui nous permettent d’être plus heureux.

Chez Sympa, nous te proposons une sélection de 13 conseils pour t’épanouir et voir la vie du bon côté.

1. Vivre le moment présent

Il s’agit de ne plus ruminer le passé ni d’angoisser en se projetant dans l’avenir, mais d’être pleinement présent dans le moment, que ce soit en faisant du ménage ou en marchant dans la rue. Krishnamurti, philosophe d’origine indienne, évoque l’idée que le présent comprend en fait tout le temps. Le passé et le futur seraient donc des illusions que nous nous créons et en prenant conscience des actes, même les plus infimes, de notre vie quotidienne, nous pouvons être davantage en contact avec nous-mêmes. Et, à long terme, nous serons plus heureux, car nous nous détacherons de nos préoccupations pour vivre, simplement.

2. Apprendre la modération

L’idée de vivre avec modération existe depuis la Grèce antique, et c’est une philosophie de vie. Il s’agit de vivre sans excès, mais en profitant de tout, raisonnablement. Il ne s’agit surtout pas de se priver ; si ce gâteau dans la vitrine de la pâtisserie nous donne envie, nous pouvons succomber. Nous éprouverons un plaisir qui n’aura pas d’effet négatif tant que nous saurons nous arrêter à un gâteau, et non trois. Vivre avec modération, c’est savoir trouver un équilibre.

3. Écouter son corps

Il est important de vivre à son propre rythme. Écouter son corps va de paire avec ralentir, mais il s’agit là par exemple de savoir se reposer si on est trop fatigué, de ne pas forcer. Le corps nous envoie des signaux ; s’il n’est pas en état d’aller courir, mieux vaut le mettre au repos une journée. Il a ses propres limites, et les respecter permet de vivre en meilleure harmonie avec soi-même, sans se culpabiliser.

4. Stimuler ses sens

Éveiller nos sens nous permet de nous reconnecter avec notre corps et d’être davantage présent. Il s’agit en particulier de raviver les sens auxquels nous ne prêtons que très peu d’attention, comme l’odorat ou le toucher par exemple. Nous sommes quotidiennement assaillis par une quantité d’images très importantes, mais l’idée est de déployer ses cinq sens, et pas seulement la vue. Ceci peut prendre de multiples formes : intégrer des épices aux odeurs multiples à son alimentation, écouter un nouveau genre de musique, ou encore marcher pieds nus.

5. Prendre des risques

La prise de risques est essentielle pour atteindre ses objectifs. Avoir peur n’est pas une raison suffisante pour ne pas faire quelque chose. Au contraire, les personnes sachant prendre des risques au bon moment sortent souvent gratifiées de leur expérience. Et, même quand elles se trompent, elles apprennent de leurs erreurs. Il s’agit de se demander : " au pire, qu’est-ce qui peut m’arriver ? ", pour découvrir que la plupart du temps, rien de bien grave ne vas se passer et que cela vaut la peine d’être tenté.

6. Passer plus de temps entre amis

Les bienfaits de l’amitié ont été démontrés à de multiples reprises. L’amitié est une relation qui rend par définition heureux. Un ami est quelqu’un qui nous accompagne pour partager les bons comme les mauvais moments. Une étude de chercheurs d’Harvard a montré l’effet de l’amitié sur la longévité. Des personnes âgées ayant des amis sont plus enclines à avoir une vie heureuse et en bonne santé. Au contraire, les personnes sans amis proches ont plus de risques de développer des problèmes cardiaques, diabète et dépression.

7. Passer du temps dans la nature

Les nombreux bénéfices de passer du temps dans la nature ont été démontrés scientifiquement. Des études universitaires ont prouvé que cette activité permet d’augmenter la confiance en soi ainsi qu’une attitude plus altruiste. Marcher en forêt réduit également la pression artérielle et agit comme moyen de prévention contre les maladies cardiovasculaires. Couplé avec un éloignement de la technologie, les bénéfices de passer du temps dans la nature sont décuplés.

8. Favoriser les passions

Faire davantage ce que l’on aime est essentiel à notre quête du bonheur. Ce peut être de petites choses, tel que passer un moment à converser au téléphone, mais également développer nos passe-temps favoris. Tu aimes la musique ? Apprends à jouer d’un instrument ou perfectionne tes connaissances. Tu rêves de voyager ? Planifie une prochaine escapade, regarde des documentaires sur le sujet...la liste est longue !

9. Être actif

Même s’il faut savoir se reposer, être actif reste nécessaire à une vie saine et heureuse. Un mode de vie actif est aussi bénéfique pour la santé physique que mentale. Cela influe directement sur notre travail en nous permettant d’augmenter notre productivité. Il y a également une réduction des risques de maladie, de stress et une augmentation de l’énergie et de la bonne humeur. En effet, faire du sport provoque une sécrétion d’endorphines, qui sont des hormones du bonheur.

10. Marcher

On sous-estime souvent les pouvoirs de la marche à pied. En plus de renforcer les muscles ainsi que les articulations, et d’améliorer le fonctionnement des organes, la marche est bonne pour le cerveau et la mémoire. En effet, selon une étude réalisée par des scientifiques, marcher 40 minutes trois fois par semaine permettrait de protéger la mémoire et 30 minutes de marche par jour réduirait les risques de dépression. De plus, si l’on pratique cette activité dans la nature, c’est le meilleur moyen de profiter des paysages tout en oxygénant son corps. La marche est un véritable remède et, à long terme, cette activité allonge l’espérance de vie.

11. Lire davantage

La lecture a de réels bienfaits sur notre santé. Elle est bonne pour le moral, elle stimule le cerveau, et réduit les risques d’Alzheimer selon une étude menée aux États-Unis. Elle nous aide même dans nos relations car elle permet de développer l’empathie. Selon une autre étude reportée par le Telegraph, elle réduit le stress de 68%, davantage que la musique avec 61% ou une bonne tasse de thé avec 54%. Pratiquée le soir, elle participe également à un meilleur sommeil.

12. Ne rien prendre personnellement

Selon Les quatre accords toltèques de Miguel Ruiz, “quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle”. Ce principe, simple en apparence, permet de prendre les choses de bien meilleure manière et de ne pas être affecté par les critiques ni même les attitudes des gens qui nous entourent. En effet, la manière dont une personne s’adresse à nous n’est pas en rapport avec qui l’on est. Cette personne peut avoir de nombreux motifs à ne pas être agréable qui n’ont rien à voir avec nous. Mais il s’agit surtout de se détacher de l’opinion d’autrui.

13. Célébrer

Finalement, il ne faut pas oublier de célébrer chaque occasion qui nous est offerte. Les célébrations permettent de réunir les gens que nous aimons, et ces moments sont précieux. Mais il faut aussi célébrer la vie, et profiter de chaque instant pour s’émerveiller.

Que penses-tu de ces conseils pour être plus heureux ? Te reconnais-tu dans certains d’entre eux ? Penses-tu que tu vas tenter d’appliquer des conseils de la liste ? N’hésite pas à écrire des commentaires et partager les idées que tu as sur le bonheur.