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Mets-toi à l’épreuve avec cet exercice de concentration de 2 minutes qui est plus dur qu’il n’en a l’air

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Soyons honnêtes, lorsque nous souhaitons réaliser une activité qui exige toute notre concentration nous finissons souvent par prêter plus attention aux choses qui nous entourent qu’à notre objectif. Nous ne trouvons pas nécessairement que ce qui nous distrait est particulièrement intéressant ; parfois le simple vol d’une mouche semble plus intéressant que ce que nous sommes en train de faire et c’est parce que, bien sûr, les obligations sont importantes, mais pas nécessairement amusantes.

Si tu as besoin d’aide pour apprendre comment dire à ton cerveau qu’il doit commencer à travailler, Sympa partage avec toi cette méthode qui ne te prendra pas plus de 2 minutes à réaliser.

Pourquoi il est si difficile de se concentrer

Il est normal que, lorsque le cerveau doit réaliser une activité peu plaisante, comme travailler ou étudier, il souhaite immédiatement détourner notre attention vers un autre objectif, comme notre écran de téléphone. La réalité est que, par nature, notre cerveau aime se divertir. Selon certaines études scientifiques, il est plus difficile de se concentrer de nos jours en comparaison avec le passé parce que l’esprit n’est pas préparé à toutes les distractions que nous offre la technologie.

C’est-à-dire que notre cerveau, avide de nouvelles stimulations et de nouveautés, ne peut pas résister aux charmes de l’écran. Ainsi, le travail devient de plus en plus lent et aussi moins productif. Il est possible qu’après avoir lu ces données, tu souhaites mettre une distance entre toi et les réseaux sociaux pour pouvoir avancer plus dans ton travail.

Voici ce que tu dois faire

Assieds-toi confortablement devant une horloge analogique et détend ton esprit, débarrasse-toi de tous les objets qui peuvent te distraire (mets-les dans une autre pièce par exemple). Quand tu es prêt, tu dois suivre avec tes yeux et toute ton attention l’aiguille de l’horloge pendant deux minutes de suite.

Tu pourrais penser alors naïvement : “Wow, Il faut juste faire cela ? Regarder une aiguille se déplacer ? Mais c’est super facile !”.

Eh bien, non, ce n’est pas aussi simple que ça en a l’air, parce que si tu es distrait pendant cette courte période tu dois recommencer jusqu’à ce que tu réussisses à tenir les deux minutes nécessaires pour conclure l’activité. C’est cela le défi et tu seras surpris du nombre de fois où ton cerveau essaiera de te “détourner” de cette activité à l’aide d’une autre pensée.

Qui a inventé la méthode

Cette méthode a été proposée la première fois par l’auteur Théodore Dumont dans son livre Le pouvoir de la concentration, où il souligne qu’il est très bon de faire cet exercice quand on a quelques minutes libres pour travailler sa concentration. La différence est que la proposition initiale de l’auteur était de 5 minutes et non de 2 minutes. Aujourd’hui, même s’il s’agit d’une période plus courte, c’est toujours un défi.

Es-tu prêt à le mettre en pratique ?

Voici une vidéo pour que tu puisses relever ce défi. Si tu y arrives, félicitations ! Si tu te distrais plus que nécessaire, ne baisse pas les bras. Pour notre cerveau, le fait qu’on exige de lui une activité aussi ennuyeuse lui donne envie de s’enfuir et de détourner son esprit vers un autre “endroit” plus intéressant.

Ce n’est pas que ton cerveau soit paresseux, c’est que la concentration est comme un muscle que tu dois exercer pour qu’il se renforce et si tu ne prends pas quotidiennement deux minutes, ou au moins une minute pour le faire travailler, il te sera de plus en plus difficile d’accomplir ce défi sans te distraire. Allez, tu peux le faire.

Alors, as-tu réussi à relever ce défi sans te distraire ? Fais le nous savoir dans les commentaires ci-dessous. Dis-nous aussi si tu connaissais la méthode et si cet article a été utile pour toi !

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