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Selon certaines études, les activités artistiques aident à contrôler l’anxiété

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L’anxiété et la dépression sont devenues des maladies récurrentes chez les personnes de tous les âges et dans le monde entier, touchant plus de femmes que d’hommes. Cependant, un groupe de neuroscientifiques a démontré, en examinant plus de 1 300 personnes, que les travaux manuels sont en mesure de contrer les effets négatifs de notre vie sédentaire et informatisée sur toute notre santé mentale.

C’est pourquoi, chez Sympa, nous avons décidé de te raconter ce qui se passe au niveau de l’anxiété quand on se lance dans une activité manuelle.

La libération de la pensée

Il existe une multitude de pensées dans notre cerveau qui nous accompagnent en permanence mais qui passent inaperçues. Cependant, cela relève de notre dialogue interne permanent. Traduire cette conversation que nous avons avec nous-mêmes dans un cahier une fois par jour sous forme de textes, de dessins, de peintures, ou simplement d’une série de découpages, peut nous rendre plus conscients de nos pensées les plus fréquentes. C’est une bonne manière de leur donner une nouvelle perspective, et ainsi, de mieux comprendre les symptômes de notre anxiété.

La fluidité fait partie du sentiment de bonheur

Les activités telles que la broderie et le tissage impliquent une série de mouvements répétitifs, ce qui se révèle généralement stimulant. Cela est dû au phénomène de fluidité, décrit par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi comme étant ce moment de concentration totale qui survient dans le cadre d’une activité où rien d’autre n’a d’importance ; il établit que, lorsque l’on arrive au moment propice de la répétition, la sensation de peur diminue et on obtient presque les mêmes résultats que peut avoir la méditation sur notre humeur et notre état mental.

Les travaux artistiques développent le sens de la patience

L’art de l’origami a été utilisé dans différentes écoles et hôpitaux à travers le monde pour ses bienfaits thérapeutiques chez les personnes souffrant d’anxiété, de dépression et de problèmes d’attention. Les activités manuelles aident les gens à s’éloigner de leurs problèmes pendant quelques instants et à se concentrer sur d’autres choses. Les activités créatives permettent d’atteindre des objectifs à court terme, mais aussi de s’impliquer pleinement dans le processus et de favoriser la patience.

Il est important de vivre l’instant présent, mais le capturer peut aussi être d’une grande aide

L’une des conséquences de l’anxiété est la perte éventuelle de la mémoire. Et contrairement à ce que l’on pourrait penser, après avoir étudié 294 individus à l’intérieur d’un musée pour observer la quantité d’informations qu’ils ont pu retenir avec ou sans l’appareil photo, les chercheurs Alixandra Barasch, Kristin Diehl, Jackie Silverman et Gal Zauberman, provenant de différentes universités aux États-Unis, ont découvert que la photographie peut nous aider à affiner notre mémoire visuelle. Et dans une moindre mesure, elle augmente également la mémoire auditive. En prenant des photos, notre esprit se concentre sur les détails et identifie les éléments de la scène qui devraient ou ne devraient pas être sur l’image, ce qui nous aide à rester dans le moment présent. Une autre activité capable de remplir cette fonction est la tenue d’un journal écrit ou au moyen de messages vocaux.

Activation du système de récompense

Victoria P. Schindler et Sharon Gutman, chercheuses à l’Université de Columbia, ont conclu que les activités manuelles et créatives peuvent représenter dans certains cas, après analyse de leurs patients, une solution non pharmaceutique à leur anxiété. En effet, le cerveau, en nous impliquant dans des activités créatives comme le dessin ou la musique, active son système de récompense et libère de la dopamine, ce qui nous permet d’accomplir ces tâches avec plaisir et de ressentir de la satisfaction au cours de la réalisation.

Quelles activités te permettent de surmonter les crises d’anxiété ? Partage avec nous ton avis et tes conseils dans les commentaires !

Photo de couverture Big Eyes / Silverwood Films
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