10+ Façons par lesquelles le corps montre qu’il peut manquer de fer

Tu te sens toujours fatigué, même après 8 heures de sommeil ? Tu as la tête qui tourne lorsque tu te lèves trop vite ? Tes mains sont froides alors que c’est le printemps et qu’il fait très chaud dehors ? tU n’es pas seul, et ce n’est pas juste à cause de ton emploi du temps. Ce sont peut-être les murmures subtils d’un visiteur silencieux : l’anémie.

L’anémie ferriprive est l’une des maladies les plus répandues dans le monde, en particulier chez les femmes, et pourtant... elle nous échappe. Pourquoi ? Parce que ses symptômes sont souvent déguisés en choses “normales” : fatigue, teint pâle, ongles fragiles.

Mais ton corps te parle, et dans cet article, nous allons t’aider à l’écouter. Voici 11 signes avant-coureurs que tu pourrais souffrir d’anémie — et qu’il ne faut pas ignorer. Spoiler : certains pourraient bien te surprendre.

Le contenu est fourni à titre d’information uniquement et ne doit pas se substituer à un avis médical. Demande conseil à ton médecin au sujet de ta santé et de ta condition médicale.

1. Tu ressens une fatigue excessive même après de nombreuses heures de sommeil

• Qu’est-ce qui se passe à l’intérieur de ton corps ?
  Lorsque tu souffres d’anémie, la quantité de globules rouges (qui transportent l’oxygène) diminue, ce qui met tes muscles, ton cerveau et tous tes organes en " mode d’économie d’énergie “. Quelle que soit la durée de ton sommeil, tu ne te sens jamais reposé. Tu es épuisé au réveil, tu as du mal à te concentrer et le simple fait de prendre le métro est une procédure qui te laisse perplexe.
• Conseil utile : essaye de compléter ton alimentation avec des produits riches en fer (comme la viande rouge, les lentilles, les épinards cuits et le foie) et de les combiner avec de la vitamine C (jus d’orange, poivrons, fraises) pour faciliter l’absorption de la vitamine. Et ne t’autodiagnostique pas : une analyse de sang est indispensable.
• Curiosité : au Moyen-Âge, les femmes pâles et fatiguées étaient considérées comme “mélancoliques de caractère”... Mais en réalité, nombre d’entre elles souffraient probablement d’anémie. Elles portaient la renommée et la maladie !

2. Tu es essoufflé sans raison

• Qu’est-ce qui se passe à l’intérieur de ton corps ?
  Lorsque tu fais des activités qui demandent un certain effort, comme monter des escaliers, tes poumons travaillent plus dur pour t’apporter de l’oxygène, et ton cœur bat plus fort pour acheminer cet oxygène partout. Mais si tu n’as pas assez de globules rouges, cela ne sert à rien : chaque pas que tu avances te donne l’impression d’avoir fait du CrossFit sans raison.
• Est-ce que cela t’arrive ?
  Si tu es essoufflé lorsque tu marches vite, que tu montes quelques marches ou que tu fais une activité minimale comme du balayage, ne néglige pas ce problème. Ce n’est pas normal et cela peut être un signe.
• Conseil supplémentaire : ne te surmène pas. Écoute ton corps. Et consulte un médecin. Pas de “je m’en remettrai”.
• Fait curieux : certains athlètes professionnels découvrent qu’ils souffrent d’anémie parce qu’ils ne sont plus aussi performants qu’avant.... Même s’ils s’entraînent et dorment bien.

3. Tu as la tête qui tourne chaque fois que tu te lèves

• Qu’est-ce qui se passe à l’intérieur de ton corps ?
  Lorsque tu te lèves brusquement, et si tu es anémique, le sang n’arrive pas aussi rapidement au cerveau, ce qui provoque une sensation de vertige ou d’étourdissement. Cette sensation peut ne durer que quelques secondes, mais elle se répète sans cesse. C’est la scène typique où l’on se lève du lit et où l’on voit des petites étoiles comme dans les dessins animés.
• Qu’est-ce que tu peux faire ? Lève-toi lentement. Assieds-toi sur le bord du lit, respire profondément, étire tes pieds, puis, oui, lève-toi. Si les vertiges réapparaissent, fais-toi examiner. Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple (mais important) qu’une carence en fer.
• Fait curieux : dans de nombreuses cultures anciennes, les vertiges étaient considérés comme un signe spirituel ou mystique (de type “vision”), alors qu’en fait le corps disait simplement : “J’ai besoin d’oxygène, mec !”

4. Tu as des maux de tête qui surgissent de nulle part

• Qu’est-ce qui se passe à l’intérieur de ton corps ?
  Faute d’oxygène, le cerveau devient capricieux. Au sens propre du terme. Il en résulte des maux de tête fréquents, généralement des maux de tête de pression, comme si un bandeau invisible pressait ton crâne. Ce n’est pas toujours une migraine, mais c’est gênant et persistant.
• Qu’est-ce que tu peux faire ?
  Si la douleur est associée à d’autres symptômes comme la fatigue, les vertiges et la pâleur, il peut s’agir d’un signe d’anémie. Une consultation clinique et une simple analyse peuvent dissiper tes doutes.
• Fait curieux : des études montrent que 20 % des patients souffrant de maux de tête chroniques ont un faible taux de fer. Ton corps parle... et se plaint bruyamment !
  
  

5. Tes pieds et tes mains sont très froids (même en été)

• Qu’est-ce qui se passe à l’intérieur de ton corps ?
  Lorsque le taux d’oxygène est faible, le corps le distribue du mieux qu’il peut. Où est-ce qu’il va en premier ? Vers les organes vitaux. Et où est-ce qu’il ne va pas ? Dans les extrémités. C’est pourquoi tes mains et tes pieds sont comme des glaçons, même lorsque tu es au soleil.
• Qu’est-ce que tu peux faire ?
  En plus de rester au chaud et de boire des liquides chauds, ce symptôme doit s’accompagner de fatigue, de pâleur et d’ongles cassants. C’est peut-être un signe !
• Conseil supplémentaire : ce froid “intérieur” ne sera pas résolu par des bas thermiques : s’il s’agit d’une anémie, il faut en traiter la cause. Un test en laboratoire permettra de lever les doutes.
• Fait curieux : en médecine traditionnelle chinoise, ce symptôme est associé à un déséquilibre de l’énergie yin. Pour eux, le corps se “refroidit” lorsqu’il manque d’énergie vitale. En médecine occidentale, il peut s’agir d’un manque de fer. Même symptôme, aspect différent !
  
  
  

6. Tu as l’air plus pâle que d’habitude

• Que se passe-t-il à l’intérieur de votre corps ?
  La pâleur est l’un des signes les plus visibles de l’anémie. Lorsque l’hémoglobine (qui donne au sang sa couleur rouge) diminue, la peau et les muqueuses perdent de leur couleur. Tu peux le constater sur tes joues, tes lèvres, tes gencives et même l’intérieur de ta paupière inférieure (oui, tu peux te regarder dans un miroir et voir si elle est très blanche).

• Qu’est-ce que tu peux faire ?
  Il n’est pas nécessaire d’utiliser du fard à joues pour le cacher. L’idéal est de faire une analyse pour s’assurer que tout va bien.
• Fait curieux : au XIXe siècle, la pâleur était désirable car elle était associée aux classes supérieures (qui ne travaillaient pas au soleil). De nombreuses femmes se peignaient même avec de la poudre blanche... sans savoir que cette pâleur pouvait parfois être un signe de maladie. C’est ce qui s’est passé.

7. Tes ongles sont cassants et facilement déformés (ou en forme de cuillère)

• Qu’est-ce qui se passe à l’intérieur de ton corps ?
  Lorsque l’organisme manque de fer, il commence à limiter ses ressources à ce qu’il considère comme “moins vital” : les ongles, les cheveux et la peau. C’est pourquoi tes ongles peuvent se fragiliser, se casser au moindre coup ou même se recourber vers le haut (comme une cuillère).
• Comment s’en rendre compte ?
  Regarde tes ongles sous la lumière : est-ce qu’ils sont concaves, ternes, striés, ou est-ce qu’ils se cassent quand tu ouvres une boîte de conserve ? Ce n’est pas un accident. Il est temps de faire attention à tes réserves de fer.
• Fait curieux : cette forme concave s’appelle la koïlonychie et constitue un signe classique de carence en fer. Ne t’inquiète pas, elle est réversible grâce à un traitement !

8. Tu as des battements de cœur rapides ou irréguliers sans raison apparente

• Qu’est-ce qui se passe à l’intérieur de ton corps ?
  Comme nous l’avons mentionné précédemment, lorsque l’organisme manque de fer, le cœur se met en mode “compensation” : il se met à battre plus vite pour essayer d’acheminer l’oxygène partout. Cela peut se traduire par des palpitations, une tachycardie ou un rythme cardiaque irrégulier qui peut survenir même lorsque tu es assis pour regarder une émission.
• Qu’est-ce que tu peux faire ?
  Tu dois consulter ton médecin immédiatement. Toutes les palpitations ne sont pas graves, mais il ne faut pas les ignorer. Il peut s’agir d’une anémie.
• Un fait qui s’ajoute aux autres : Selon la clinique Mayo, l’anémie peut entraîner des complications cardiaques si elle n’est pas traitée. Alors, oui, mieux vaut se faire examiner rapidement et éviter les grandes frayeurs.

9. Tu perds beaucoup plus de cheveux que d’habitude

• Qu’est-ce qui se passe à l’intérieur de ton corps ?
  Le fer est la clé de la santé des cheveux. Lorsque tu as une carence en fer, le corps donne la priorité aux organes vitaux... et le cuir chevelu est laissé à l’abandon.
• Comment le savoir ?
  Vérifie si la perte de cheveux est diffuse (sur l’ensemble du cuir chevelu et non sur une seule zone). Si tu remarques plus de mèches que d’habitude dans la douche ou sur ton oreiller lorsque tu te laves les cheveux, c’est un indice.
• Conseil utile : nne désespère pas devant des traitements capillaires onéreux. Parfois, ce dont tes cheveux ont besoin se trouve dans ton système sanguin, et non au rayon des produits de beauté.

10. Tu as du mal à te concentrer (plus que d’habitude)

• Qu’est-ce qui se passe à l’intérieur de ton corps ?
  Le cerveau a besoin d’oxygène pour penser, se souvenir et être attentif. S’il n’en reçoit pas assez, il devient paresseux, dispersé et ? OUI, il se bloque un peu.
• Comment s’en rendre compte ?
  Si tu remarques que tu oublies de plus en plus de choses ces derniers temps, que tu as du mal à suivre une conversation ou que tu as l’impression de ne pas pouvoir " garder la tête sur les épaules ", ne considère pas qu’il s’agit d’un problème mineur. Si le manque de concentration s’ajoute à la fatigue et à d’autres symptômes de cette liste, il se peut qu’il y ait quelque chose qui cloche.
• Fait curieux : certaines recherches établissent un lien entre l’anémie et la diminution de la réactivité cognitive et de la mémoire à court terme — tu as littéralement du mal à réfléchir !

11. Tu as envie de manger des choses bizarres (de la glace, de la terre ou de l’amidon)

• Qu’est-ce qui se passe à l’intérieur de ton corps ?
  Aussi étrange que cela puisse paraître, ce symptôme porte un nom : le pica. Il s’agit d’une envie compulsive de mâcher ou de manger des choses non nutritives comme de la glace, de la craie, du papier ou même de la terre. L’une des causes les plus fréquentes est la carence en fer.
• Comment s’en rendre compte ?
  Est-ce que tu as une envie constante de manger de la terre ? Est-ce que tu aimes mâcher des glaçons comme des bonbons ? Il ne s’agit pas seulement d’une préférence personnelle. C’est peut-être un signe pour ton corps. Consulte un médecin et dis-lui sans honte : il est plus habitué que tu ne le penses.
• Fait curieux : dans certains pays, les femmes enceintes souffrant d’anémie développent une envie de terre ou de cendres. On voit à quel point le message du corps peut être puissant !

L’anémie ne se manifeste pas par des cris, mais par des chuchotements. C’est pourquoi il est si facile de la négliger, mais aussi pourquoi il est important de prêter attention aux signaux de son corps. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe une solution : une visite chez le médecin, une analyse de sang et les changements nécessaires dans le régime alimentaire peuvent faire toute la différence.

Si tu veux plus d’informations, tu peux lire cet article sur les carences en nutriments qui peuvent affecter les femmes. Prendre soin de notre santé n’est pas difficile si nous sommes attentifs aux bons signes.