11 Signes avant-coureurs que tu pourrais être prédiabétique (et comment réagir)

Alors, ton corps agit un peu... bizarrement ces derniers temps ? Peut-être que tu te sens aussi gonflé qu’un ballon prêt à s’envoler, ou que ton haleine pourrait terrasser un vampire. Ne panique pas, ton corps adore laisser des indices quand quelque chose cloche. Et parfois, ces indices sont aussi subtils qu’une enseigne au néon. Le prédiabète peut sembler effrayant, mais le détecter tôt change tout. Dans cet article, on te dévoile 11 signes insolites que ton corps utilise peut-être pour attirer ton attention.

CE CONTENU EST FOURNI À TITRE INFORMATIF UNIQUEMENT ET NE SAURAIT SE SUBSTITUER À UN CONSEIL MÉDICAL. POUR TOUTE QUESTION RELATIVE À TA SANTÉ OU À TES PROBLÈMES MÉDICAUX, CONSULTE TON MÉDECIN.

Qu’est-ce que le prédiabète ?

On parle deprédiabète lorsque la glycémie est légèrement élevée, mais pas suffisamment pour être classée dans la catégorie des diabètes de type 2. Cela arrive généralement à cause d’une résistance à l’insuline : ton corps n’utilise pas l’insuline correctement, ce qui entraîne une accumulation de sucre dans ton sang.

Le problème ? La plupart des gens ne remarquent aucun symptôme.

1. Augmentation de la soif et de la miction

Avoir tout le temps soif et devoir souvent aller aux toilettes sont des signes courants du prédiabète. Cela arrive parce que tes reins n’arrivent pas à gérer l’excès de sucre dans ton sang. Au lieu de cela, le sucre passe dans ton urine, entraînant des liquides hors de ton corps. En conséquence, tu urines plus et tu te déshydrates. Pour compenser cette perte de liquides, tu bois davantage, ce qui t’amène encore plus souvent aux toilettes.

La plupart des gens urinent environ 6 à 7 fois par jour. Entre quatre et dix fois par jour est considéré comme normal, tant que c’est régulier et que cela n’augmente pas soudainement.

2. Fatigue

Une fatigue constante est un autre signe courant du prédiabète. Comme pour la faim, tes cellules n’arrivent pas à obtenir assez de glucose pour produire de l’énergie. De plus, le fait d’uriner fréquemment entraîne une déshydratation, ce qui te rend encore plus fatigué.

La fatigue peut avoir de nombreuses causes, comme une alimentation riche en glucides, une consommation excessive de caféine ou le vieillissement. Mais si tu as aussi souvent soif, faim ou que tu urines fréquemment, cela pourrait être un signe de diabète.

3. Vision floue

Une vision floue peut être un signe précoce de prédiabète, et pas seulement un problème oculaire. Un taux de sucre élevé dans le sang provoque des déplacements de liquide qui font gonfler et changer la forme du cristallin de ton œil. Cela affecte ta mise au point, rendant les choses floues ou difficiles à voir clairement.

Avec un traitement, ton taux de sucre dans le sang peut se stabiliser, et ta vision revient généralement à la normale. Mais si le diabète n’est pas pris en charge, ces changements peuvent s’aggraver et mener à la cécité.

4. Fourmillements ou engourdissements dans les mains ou les pieds

Un engourdissement, des picotements ou des douleurs dans tes mains, pieds, doigts ou orteils sont un autre signe courant du prédiabète. Un taux de sucre élevé dans le sang affecte la circulation sanguine, ce qui peut entraîner des lésions nerveuses. Comme les mains et les pieds sont les plus éloignés du cœur, ils sont généralement touchés en premier.

Garder ton taux de sucre sous contrôle peut améliorer la circulation et atténuer ces symptômes.

5. Augmentation de la faim

Une faim constante, accompagnée de soif et de mictions fréquentes, est l’un des trois principaux signes du prédiabète. Lorsque ton corps ne produit pas assez d’insuline ou ne l’utilise pas correctement, il ne peut pas transformer la nourriture en glucose pour produire de l’énergie. Tes cellules restent alors affamées, ce qui provoque une sensation de faim qui ne disparaît pas après avoir mangé. En fait, manger davantage peut même faire grimper encore plus ton taux de sucre dans le sang.

Si tu as tout le temps faim, même après les repas, pense à consulter ton médecin. C’est important, même si tu n’as pas d’autres symptômes du diabète.

6. Plaies à guérison lente

Les coupures et plaies qui guérissent lentement peuvent être un signe de prédiabète. Un taux de sucre élevé dans le sang provoque de l’inflammation et une mauvaise circulation sanguine, ce qui rend plus difficile la réparation de la peau endommagée.

Cela est particulièrement fréquent au niveau des pieds, où les plaies peuvent entraîner de graves complications. Si tes coupures et blessures mettent plus de temps que d’habitude à guérir, parle-en à ton médecin.

7. Symptômes gastro-intestinaux : flatulences, constipation et ballonnements

Les problèmes digestifs comme la constipation, les ballonnements et les gaz peuvent être des signes de prédiabète. Un taux de sucre élevé dans le sang peut affecter les nerfs qui contrôlent ton système digestif, ralentissant la digestion et provoquant de la constipation. Une digestion perturbée peut aussi entraîner des ballonnements et un excès de gaz.

Garder un taux de sucre stable peut aider à améliorer la digestion. Si ces symptômes persistent, parle-en à ton médecin, surtout s’ils sont accompagnés d’autres signes de diabète.

8. Mauvaise haleine et bouche sèche

Le prédiabète augmente le risque de maladie des gencives, aussi appelée maladie parodontale, ce qui explique pourquoi tu as mauvaise haleine.

La bouche sèche due à un taux de sucre élevé réduit la salive et offre aux bactéries un terrain propice à leur prolifération. La conséquence ? Cette sensation de bouche sèche.

9. Problèmes de peau comme les éruptions cutanées, les taches sombres et les démangeaisons

Une glycémie élevée peut provoquer des éruptions cutanées, une peau sèche et des démangeaisons. Lorsque l’excès de sucre est éliminé par l’urine, il entraîne une perte de fluides provenant des tissus, y compris de la peau, le plus grand organe du corps. Le grattage des zones sèches peut entraîner des lésions cutanées, augmentant ainsi le risque d’infection.

L’acanthosis nigricans est une autre affection cutanée liée au prédiabète. Elle provoque l’apparition de plaques sombres et veloutées, généralement dans les plis de la peau, comme le cou, les aisselles, l’aine, les coudes, les genoux et les articulations des doigts. Bien qu’elle puisse toucher des personnes en bonne santé, elle est souvent un signe de prédiabète ou de diabète.

10. Maux de tête, sautes d’humeur et troubles de la concentration

Les maux de tête, les sautes d’humeur et les difficultés de concentration peuvent être des signes de prédiabète. Un taux de glycémie trop élevé ou trop bas peut affecter le fonctionnement de ton cerveau, provoquant des maux de tête et des troubles de la concentration. Les fluctuations de la glycémie peuvent aussi jouer sur ton humeur, entraînant de l’irritabilité ou de l’anxiété.

Gérer ton taux de sucre dans le sang peut aider à réduire ces symptômes. S’ils persistent, surtout avec d’autres signes du diabète, consulte un médecin.

11. Infection à levures

La levure se nourrit de sucre. Un taux de glycémie élevé crée donc des conditions idéales pour des infections à levures récurrentes, surtout dans les zones chaudes et humides comme la bouche, les parties génitales et les plis de la peau.

Comment stopper le prédiabète ?

Avoir un prédiabète ne signifie pas forcément que tu vas développer un diabète. Mais c’est un signal d’alerte. La bonne nouvelle ? De simples changements peuvent t’aider à inverser la tendance.

• Mange plus sainement. Choisis des aliments pauvres en graisses et en calories. Privilégie les fruits, les légumes, les viandes maigres, les céréales complètes et les bonnes graisses comme l’avocat et le poisson. Évite les aliments transformés et limite la viande rouge.
• Fais de l’exercice régulièrement. Bouger ton corps aide à mieux utiliser l’insuline. Vise 30 à 60 minutes d’activité modérée (marche, vélo, natation) au moins cinq jours par semaine. Commence doucement et augmente progressivement.
• Perds du poids si nécessaire. Perdre seulement 5 à 10 % de ton poids peut réduire ton taux de sucre dans le sang. Une alimentation équilibrée et l’exercice sont essentiels. Un abonnement à la salle de sport, un coach ou un partenaire d’entraînement peuvent t’aider à rester motivé.
• Arrête de fumer. Fumer augmente la résistance à l’insuline. Besoin d’aide ? Essaie des patchs à la nicotine, du chewing-gum ou des médicaments sur ordonnance.
• Réduis ta consommation de glucides. Concentre-toi sur les glucides complexes comme les légumes, les céréales complètes et les légumineuses. Évite les glucides simples comme les bonbons, les jus de fruits et le pain blanc.
• Traite l’apnée du sommeil. L’apnée du sommeil est liée à la résistance à l’insuline. Un médecin peut te diagnostiquer et te recommander un traitement comme un appareil CPAP ou un dispositif oral.
• Bois plus d’eau. L’eau aide à contrôler la glycémie et à rester hydraté. Remplace les boissons sucrées par de l’eau.
• Consulte un diététicien. Un diététicien peut t’aider à élaborer un plan alimentaire adapté à tes besoins.
• Envisage un traitement médical. Pour la plupart des gens, les changements de mode de vie suffisent. Mais si ta glycémie reste élevée, ton médecin pourrait te prescrire de la metformine.

Voici 5+ signaux alarmants que la couleur de ton urine peut indiquer sur ta santé.