5 Conséquences inattendues de dormir plus de 10 heures, selon la science

Le sommeil est essentiel au bien-être général et joue un rôle crucial dans la santé mentale et émotionnelle. Bien qu’un repos suffisant soit indispensable, dormir trop peut avoir des effets surprenants, voire néfastes, sur ton corps, ton esprit et ta santé mentale. Dans cet article, on explore les effets inattendus d’un excès de sommeil et pourquoi l’équilibre est la clé d’un mode de vie sain.

Avertissement : Ce contenu est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace en aucun cas un avis médical. Consulte ton médecin pour toute question concernant ta santé ou tes conditions médicales.

La durée du sommeil et son impact sur la santé cardiovasculaire

Les recherches sur le lien entre la durée du sommeil et les maladies cardiovasculaires ont donné des résultats partagés. Cette étude avait pour but d’examiner si dormir trop peu ou au contraire trop longtemps est associé à un risque accru de développer des problèmes cardiaques. Dormir plus de neuf heures par nuit pourrait être le signe d’un trouble du sommeil, d’un trouble de la santé mentale ou d’un autre problème de santé.

Les risques cachés pour la santé liés à l'excès de sommeil

Faire la grasse matinée peut sembler un luxe, mais dormir trop souvent ou de façon chronique peut entraîner de vrais problèmes de santé. Que ce soit une habitude ponctuelle ou régulière, le sommeil excessif peut avoir un impact négatif sur ton humeur, provoquant de l’anxiété, de la fatigue, de l’irritabilité, de l’agitation, des troubles de la mémoire et une sensation de brouillard mental. En plus, comme les rythmes circadiens régulent la sensation de faim, trop dormir peut perturber ton appétit, entraînant une consommation de nourriture soit plus élevée soit plus faible, ce qui peut influencer ton poids.

Le mal de dos et son lien avec l’excès de sommeil

Dormir trop peut te provoquer des douleurs au dos. Il fut un temps où les médecins recommandaient le repos au lit pour soulager ce type de douleur, mais cette approche est aujourd’hui dépassée. Même si le repos reste important, un excès de sommeil peut en réalité aggraver les douleurs dorsales en réduisant ta mobilité et en affaiblissant tes muscles. Si tu ressens des douleurs au dos, parle-en à ton médecin avant de modifier ta routine d’exercices, mais éviter le repos au lit prolongé pourrait t’être bénéfique.

Le sommeil et son impact sur l’obésité

Dormir trop peut contribuer à la prise de poids. Une étude récente a révélé que les personnes qui dormaient en moyenne neuf ou dix heures par nuit avaient 21 % plus de risques de devenir obèses sur une période de six ans, comparé à celles qui dormaient entre sept et huit heures. Ce lien entre la durée du sommeil et l'obésité restait valable même en tenant compte de l’alimentation et de l’activité physique.

Les maux de tête et l’excès de sommeil

Pour certaines personnes sujettes aux maux de tête, dormir davantage pendant le week-end ou les vacances peut provoquer des douleurs à la tête. Les chercheurs pensent que cela est lié à la manière dont le sommeil excessif influence les neurotransmetteurs dans le cerveau, comme la sérotonine. De plus, si tu fais trop de siestes pendant la journée et que tu perturbes ton sommeil nocturne, tu risques d’avoir mal à la tête au réveil.

Dans cet article, découvre 6 effets inquiétants liés au manque de sommeil — dormir moins de 7 heures par nuit pourrait, selon des études récentes, avoir des conséquences bien plus sérieuses qu’on ne l’imagine.