6 minutes d’entraînement pour perdre ses joues potelées et renforcer la mâchoire

On ne va pas se mentir : il est difficile de se faire passer pour un mâle alpha avec des bonnes joues de bébé et un double menton. Certains types paient même des milliers d’euros pour se faire refaire les maxillaires. Heureusement, il existe des exercices qui peuvent aider à résoudre ce problème sans dépenser un centime. Sans oublier que certaines couleurs de vêtements peuvent aussi aider à arranger les choses. Regarde ce qui suit :

Tout bon entraînement commence par un bon échauffement. Tourne lentement la tête de côté aussi loin que possible et maintiens-la ainsi pendant cinq secondes [5 sec]. Fais trois répétitions de chaque côté.

Pour l’étape suivante, tu peux être assis ou debout, peu importe, tu choisis. Quel que soit ton choix, garde le dos droit. Il est temps de réviser tes voyelles. Prononce les sons “i” “o” “e” et a" en insistant longtemps. Continue à le faire jusqu’à ce que tu sentes que tout ton visage est en train de chauffer. Tu es maintenant prêt pour l’entraînement proprement dit ! C’est parti !

Que dirais-tu d’un petit Morpion ? Dis “X” et ensuite “O” en contractant tous tes muscles autour des lèvres et des joues. Cet exercice resserre et tonifie les muscles faciaux verticaux et horizontaux. Tu dois faire 15 répétitions de X et de O.

L’exercice suivant cible tes pommettes. Tout ce que tu dois faire, c’est de fermer les yeux très fort. Maintiens-les ainsi pendant 10 secondes, puis fais une pause de 10 secondes. Si tu le fais bien, tu sentiras la tension dans les muscles de tes joues. Répète l’opération 5 fois.

Ensuite : l’exercice du bain de bouche. Il t’aidera à perdre ton double menton. Gonfle ta bouche avec de l’air, et déplace-le d’un côté à l’autre, comme lorsque tu fais un bain de bouche. Continue pendant 30 secondes.

On continue ! L’exercice “Bisou au plafond” va rendre ta mâchoire plus tonique et la peau de ton cou plus tendue. Penche la tête en arrière et pousse tes lèvres vers l’avant. Tu devrais sentir ton menton qui tire. Reste ainsi pendant 15 secondes. Ramène ta tête en position neutre et relâche les muscles. Fais 3 répétitions.

L’exercice le plus créatif aujourd’hui est l’écriture en l’air. Assieds-toi bien droit et tiens un crayon dans ta bouche. Maintenant, essaie d’écrire quelque chose en l’air. Cela peut être n’importe quoi — Sympa, par exemple. Ta tête doit être parfaitement immobile : seule ta bouche bouge.

Pour que tout ton visage soit plus ferme, fais comme si tu étais un poisson. Les joues rentrées, les lèvres sorties. Incline ta tête vers l’arrière, tiens-la pendant 3 secondes et relâche. Pour monter d’un niveau, essaie de sourire avec cette tête de poisson. 15 répétitions suffiront.

La meilleure chose avec ces exercices, c’est que tu peux les faire sous la douche ou sur le chemin du travail. Tu peux les effectuer en une seule fois ou tout au long de la journée. Pour rendre l’ensemble encore plus efficace, tu dois aussi essayer quelques astuces.

La dernière tendance en matière de techniques de transformation du visage est le “mewing”. Cela n’a rien à voir avec le miaulement des chats, non, ce nom vient juste de la personne qui l’a rendu célèbre. Sache que ta langue peut également avoir une mauvaise posture. C’est l’une des raisons pour lesquelles ton visage peut avoir l’air poupin. Pour y remédier, tu dois maintenir ta langue bien contre le palais quand tu n’es pas en train de parler ou de manger.

Une autre raison pour laquelle tu peux avoir des grosses joues, c’est que tu fais de la rétention d’eau. Pour éviter cela, tu dois faire attention à la quantité de sel et de sucre que tu consommes. Les fast-foods, les crackers, les chips, les légumes en conserve et les soupes industrielles devraient le plus rarement possible s’inviter à ta table. Mange plutôt des bananes, des avocats, des oranges, du yaourt, des épinards, des céréales complètes, et fais-toi plaisir avec du chocolat noir.

Bois plus d’eau ! Lorsque ton corps ne reçoit pas assez de liquide, il a l’impression qu’il doit faire des réserves pour le futur. Et la plupart de ces réserves finissent... dans tes joues. Et voilà comment tu te retrouves à ressembler à un écureuil. (J’ai dit que tu ressemblais à un écureuil). Donc, bois au moins 2 L d’eau par jour pour éviter cela.

Ton visage n’aura jamais l’air mince et tonique si ton corps ne suit pas. Essaye donc de faire du cardio pour perdre plus rapidement les graisses superflues. Les activités physiques comme la course, la marche, le vélo et la natation augmentent ton rythme cardiaque et accélèrent ta transformation. 20 à 40 min par jour devraient suffire. Si tu fais du cardio à la salle de sport, tu peux aussi faire des exercices de musculation après pour améliorer encore les effets.

Même si tu n’as pas de double menton, te tenir avachi donne l’impression d’en avoir un. Marche donc avec assurance : garde la tête haute, le ventre rentré et la poitrine bombée. Imagine que tu as une pièce sur le haut de ta poitrine que tu ne veux pas laisser tomber.

Porte du noir. C’est la couleur que la plupart des gens associent à la confiance et au professionnalisme. Plus important encore, elle amincit visuellement et donne à ton visage une apparence plus anguleuse. Opte pour un col en V pour obtenir encore un meilleur effet.

Choisis ta coiffure avec sagesse. Opte pour une coupe structurée, un peu plus longue sur le dessus. Les pattes sont aussi une bonne option. Elles sculptent et définissent ton visage. Tu peux faire des essais variés pour trouver la forme qui t’ira le mieux. Par exemple, elles peuvent ne pas être droites mais suivre le contour de ta mâchoire.

La barbe s’invite désormais sur de nombreux visages : elle est super à la mode. Elle te donne un air plus masculin et rend ta mâchoire plus puissante. Mais surtout, ne la rase jamais trop haut sous le cou, sinon elle te donnera un visage encore plus joufflu. Et le plus important, c’est de toujours bien la tailler. Elle doit être impeccable.

Prends aussi bien soin de tes sourcils. Ils ne doivent pas être trop fins, mais rester nets et symétriques. De cette façon, ils structureront ton visage et l’équilibreront.

Dors plus ! Le sommeil aide à perdre du gras. Lorsque tu n’as pas au moins tes 7 heures de sommeil par nuit, ton taux d’hormones du stress augmente. Et cela stimule ton appétit et perturbe ton métabolisme. Alors, va te coucher tôt et laisse de côté ton portable et tous vos gadgets au moins une heure avant de t’endormir.

Mais la façon la plus simple de dire au revoir au gras du visage, c’est encore de... sourire ! Sourire active et tonifie la plupart des muscles du visage et étire les muscles de tes joues. C’est aussi un moyen sûr de se sentir heureux ! Fais un nombre illimité de répétitions de cet exercice super efficace chaque jour !