8 Exercices Efficaces Pour Affiner Ton Visage

Le temps passe incroyablement vite, et malheureusement, personne ne rajeunit. Notre visage est l’un des principaux détecteurs qui peut montrer notre âge actuel. Les rides et la flaccidité sont généralement les premiers signes visibles du vieillissement. Or, l’élasticité de ta peau et le contour de ton visage dépendent beaucoup de la tonification des muscles du visage. Comme pour le reste du corps, ces muscles ont besoin d’être travaillés. Mais en fait, quels exercices pourront t’aider à gérer ce problème ?

Sympa partage donc avec toi les meilleurs exercices qui, selon les docteurs, t’aideront à garder un visage jeune et tendu pendant longtemps. Veux-tu voir un tout nouveau reflet dans le miroir ?

Échauffement

Tout d’abord, afin de faire quoi que ce soit, tu dois échauffer les muscles de ton visage.

Assieds-toi ou tiens-toi debout en gardant le dos droit. Ensuite, essaie de prononcer différentes voyelles le plus longtemps possible. Généralement, “I”, “O”, “E”, et “A” sont celles qui fonctionnent le mieux. Continue de faire l’exercice jusqu’à ce que tu ressentes de la chaleur sur tout le visage. Tu peux mettre pause, faire ce petit échauffement puis continuer la vidéo.

Exercice #8. Soulèvement de la lèvre inférieure

Commençons avec quelque chose de pas trop difficile pour entraîner les muscles du visage progressivement. Es-tu prêt ? C’est parti !

Pour le premier exercice, tu dois t’asseoir et pencher ta tête en arrière. Maintenant, imagine que tu dois toucher le plafond avec ta lèvre inférieure. Avance la lèvre autant que possible et reste dans cette position pendant 5-10 secondes. Puis fais une pause et recommence.

Attends ; on prépare le chronomètre... et c’est parti !

En faisant cet exercice, tu obtiendras un menton et des pommettes plus hauts et plus définis. Tout cela donnera vraiment un côté frais et tonifiera ton visage. Comment ça va, au fait ? Il reste encore quelques secondes... Et, c’est fini pour le soulèvement de la lèvre, place à l’exercice suivant !

Exercice #7. Soulèvement du menton

Un autre exercice de soulèvement ! Maintenant, nous allons entraîner un autre groupe de muscles du visage.

Tout d’abord, croise tes bras sur ton torse, puis soulève lentement ton menton tout en gardant le dos bien droit. Dès que tu sens que tu as atteint la limite, prends une profonde respiration et compte jusqu’à 10. Puis, retourne lentement à la position initiale. Es-tu prêt ? Alors, c’est parti !

Cet exercice est un excellent entraînement pour les muscles de ton visage, et une façon géniale de se débarrasser d’un double menton. De plus, cela te permet d’avoir un menton plus proéminent et un cou beau et jeune ! Et oui, tu peux obtenir tout cela avec cet exercice simple. Comment te sens-tu ? Nous avons bientôt fini. Trois, deux, un... Le temps est fini !

Exercice #6. Baisser les lèvres

Revenons aux exercices des lèvres, d’accord ? Il existe une autre façon géniale de tonifier ton visage tout en lui donnant un côté doux et frais !

Ici, la chose importante est de faire attention à garder ta tête droite durant tout l’exercice. Baisse les coins des lèvres, et reviens à la position initiale. A la fin de l’exercice, tu pourras ressentir de la tension dans tes muscles. Mais, ne t’inquiète pas, cela veut dire que ça marche. Faisons-le ensemble ; le chronomètre commence maintenant !

Cet exercice est simple mais efficace. Il aide à réduire le risque de perte d’élasticité sur tes joues, ce qui est génial, étant donné que les joues de beaucoup de femmes s’affaissent quand elles vieillissent. Il reste encore un peu de temps, faisons cet exercice quelques fois de plus... et voilà ! Continuons avec le prochain exercice !

Exercice #5. Ecrire dans le vide

Bon, le prochain exercice est un peu inhabituel. Et difficile. Mais, une fois de plus, c’est un bon entraînement pour tes muscles. Alors commençons.

KATE

Assieds-toi en gardant le dos droit, prends un crayon et tiens-le bien avec les lèvres. Maintenant, essaie d’écrire ton nom dans les airs. Cela semble simple, n’est-ce pas ? Le truc, c’est que tu dois le faire sans bouger ta tête. Fais de courtes pauses entre chaque " écriture ". Alors, prépare ton crayon, le temps commence dans trois, deux, un... Maintenant !

Cet exercice est un bon entraînement pour tes muscles et il te permettra d’avoir des pommettes plus hautes et plus définies, mais aussi d’améliorer l’élasticité de tes joues. Tu assures au fait ! Nous avons fait un autre pas vers une peau pleine de jeunesse, plus que quatre pas de plus !

Exercice #4. Inclinaison de la tête

Facilitons un peu les choses avec le prochain exercice. Nous sommes au milieu de notre petite routine d’exercices, découvrons donc la prochaine étape.

Incline ta tête vers la droite, en essayant de toucher ton épaule avec l’oreille. Fais pression sur la tempe droite avec la main droite, en essayant de bloquer le mouvement de la tête et du cou. Reste dans cette position pendant 10 secondes, puis recommence pour l’autre côté. Mettons maintenant en route le chronomètre !

Cet exercice est excellent pour les muscles du cou, puisqu’il permet de les renforcer. Il aide aussi à tonifier les muscles du contour du visage, ce qui aide dans la lutte contre tous les premiers signes de vieillissement de la peau. N’oublie pas que ce petit entraînement du visage doit être régulier afin d’obtenir les résultats souhaités. Et c’est bon pour l’inclinaison de la tête ! On continue !

Exercice #3. Plein d’air

Tu es sûrement intrigué par le nom du prochain exercice. Eh bien, c’est plutôt simple, et en effet, productif. Commençons !

Prends une respiration profonde, serre les lèvres et gonfle les joues. Mets tes mains sur tes joues de façon à ce que les doigts couvrent les oreilles. Maintenant, commence à faire pression sur les joues, en créant de la résistance avec tes muscles. Reste dans cette position pendant 5-10 secondes. Puis, fais une pause et répète. Le chronomètre est allumé !

Cet exercice est bénéfique pour tes joues et pour conserver leur élasticité. Cela fait travailler les parties hautes et moyennes de tes joues, et cela peut aussi t’aider à obtenir de magnifiques pommettes. Encore une fois, et... c’est bon pour cet exercice. Bien joué !

Exercice #2. Poussée du menton

Avec cet exercice, nous allons faire travailler ta mâchoire et ton menton, et entraîner les muscles qui affineront naturellement ton visage.

Pour commencer, ouvre ta bouche et couvre tes dents avec tes lèvres. Maintenant avance légèrement la mâchoire inférieure vers l’avant et place ton index sur le menton. Essaie de dépasser la résistance du doigt avec les muscles de ton visage, tout en les tendant et détendant. Et oui, c’est tout ce que tu dois faire. Bon, le chronomètre est prêt, alors c’est parti !

Les résultats d’un entrainement régulier incluent un menton proéminent et plus de double menton. Des traits plus définis, c’est ce que recherchent toutes les femmes, n’est-ce pas ? Eh bien, nous allons les obtenir. Trois, deux, un... Beau travail ! Nous avons presque fini ! Plus qu’un seul exercice.

Exercice #1. Autre poussée de menton !

Oui, c’est un autre exercice pour le menton, mais attends. Maintenant, après être progressivement arrivé à ce point, voici le dernier et le plus difficile exercice de cette routine. Mais dans ce cas, la règle basique fonctionne — plus l’exercice est dur, meilleurs les résultats seront. Alors n’abandonne pas et essaie-le.

Pour commencer, place tes deux poings sous le menton et presse ta langue contre la partie inférieure de ta bouche, sous les dents du bas. Pousse ton menton sur tes poings, tout en résistant à cette pression avec ta langue. Reste ainsi pendant 30 secondes. Fais une courte pause et répète dix fois. Si notre chronomètre n’est pas suffisant, tu peux toujours arrêter la vidéo et faire cet exercice autant de fois que tu le souhaites. Mais ne force pas trop — il est important de trouver un juste milieu.

Cet exercice est utile pour renforcer les muscles situés sous la langue et les muscles de la mâchoire. Et... c’est tout pour ce petit entrainement du visage !

SOURIRE

N’oublie pas que l’un des meilleurs exercices pour ton visage est tout simplement de sourire ! Et ce n’est pas une blague. Sourire réduit le gras des joues et soulève la structure de ton visage. Alors, sois heureux — c’est toujours la clé pour avoir l’air jeune et vraiment magnifique !