Les scientifiques nous expliquent comment les glandes surrénales peuvent affecter notre niveau d’énergie

Le syndrome de fatigue chronique n’est pas une simple paresse triviale, mais une grave maladie qui peut affecter considérablement la vie d’une personne. Mais qui pourrait penser que les reins puissent être responsables de ce sentiment de fatigue constante ? Pour être précis, ce sont les glandes surrénales qui affectent notre niveau d’énergie : leur dysfonctionnement nous oblige à nous sentir comme un “citron pressé”. Cependant, nous pouvons et devons lutter contre cet état.

Sympa a mené l’enquête et t’explique, aujourd’hui, comment vaincre cette fatigue persistante pour commencer à vivre au maximum !

Que dois-tu savoir sur les glandes surrénales ?

Les glandes surrénales sont de petits organes qui possèdent une multitude de fonctions d’importance vitale. Les glandes surrénales contrôlent le métabolisme, le système immunitaire, la pression artérielle et les réactions face au stress. Elles fonctionnent à l’aide de la production des hormones suivantes :

• Cortisol. Il aide l’organisme à se mobiliser dans des situations spéciales ; il peut s’agir d’une prise de parole en public ou d’un examen.
• Adrénaline. Elle contrôle ta réaction face au danger, son niveau augmente devant une situation spéciale ; il peut aussi s’agir d’une prise de parole en public ou d’un examen.
• Aldostérone. Elle décide de la quantité de sodium ou de potassium qu’il y a dans ton sang. Cela signifie que la pression sanguine dépend aussi du niveau d’aldostérone.
• Déhydroépiandrostérone (DHEA). Elle est appelée l’hormone de la jeunesse. Elle est responsable de la vivacité d’esprit, de la bonne mémoire et de la résistance. Les dérivés de cette hormone sont interdits à la consommation pour les sportifs, car ils sont considérés comme du dopage.

Les médecins disent que si tu es “poursuivi” par un sentiment d’épuisement et que tu ressens un stress constant, ton niveau de cortisol dans le sang a probablement augmenté de manière progressive et chronique. Cette maladie se nomme fatigue des glandes surrénales et présente une quantité de symptômes que tu relies sûrement à ta fatigue habituelle.

Symptômes

Pour lutter efficacement contre l’épuisement chronique et l’insuffisance énergétique, il faut connaître ton ennemi. Voici les symptômes principaux qui montrent que quelque chose ne tourne pas rond dans le fonctionnement de tes glandes surrénales.

• Un sentiment constant d’anxiété sans aucune raison apparente.
• Tu as du mal à te lever le matin, mais tu te sens plus réveillé l’après-midi.
• Le syndrome prémenstruel est très marqué.
• Tu as la peau sèche.
• Tu as commencé à attraper des rhumes très souvent et tu tombes facilement malade.
• La pulpe de tes doigts est engourdie et tu as mal aux lombaires.
• Tu es facilement irritable.

Comment évaluer la menace de manière indépendante ?

Devant tout défaut au niveau de l’organisme, il faut se rendre chez le docteur. Mais si tu as remarqué des symptômes de la fatigue des glandes surrénales, tu peux alors déterminer le degré de danger qu’il y a pour toi avant d’aller voir un spécialiste. Ces tests simples te permettront de comprendre quand il est temps de s’inquiéter.

• Le test de l’irritabilité. Si les choses habituelles commencent à t’irriter, que tu te fâches avec les membres de ta famille pour des détails et que tu es prêt à exploser comme une bombe, alors il est possible que tes glandes surrénales ne fonctionnent pas très bien.
• Mesurer la pression artérielle. Pour pister ton niveau de pression artérielle, il te faut la contrôler régulièrement et noter au quotidien les résultats de tes mesures. Si ta pression est plus basse que 120/80 pendant une longue période, il est temps d’aller voir le médecin.
• Regarde tes pupilles. Les personnes qui ont une fonction réduite des glandes surrénales réagissent brusquement à la lumière brillante. Tout cela est dû au fait que leurs pupilles ne se réduisent pas bien.
• Mesure la température de ton corps. Si les glandes surrénales ne fonctionnent pas bien ; ta température, le matin, devrait être fréquemment basse. Cependant, l’instabilité de la température corporelle peut aussi vouloir dire que tu as des problèmes avec les glandes thyroïdiennes. Dans ce cas, va tout de suite voir ton endocrinologue.
• Surveille ton régime alimentaire. Les personnes qui souffrent d’une maladie des glandes surrénales ont souvent envie de manger un paquet de chips ou un produit salé sans pouvoir résister.
• Et le plus important, fais des analyses. Pour déterminer le niveau de cortisol et de DHEA réalise un examen de la salive. Les personnes saines ont un haut niveau de cortisol le matin et il diminue pendant la journée.

Les raisons de la fatigue des glandes surrénales

Pour éviter le syndrome d’épuisement chronique et mener un style de vie actif, il est nécessaire de connaître les raisons de l’hypofonction des glandes surrénales.

• Stress. C’est le principal problème des personnes qui se sentent “pressées” comme un citron. Lorsque tu ressens une charge émotionnelle, le cortisol est libéré dans le sang. Mais si le stress apparaît régulièrement, alors le niveau de cette hormone change constamment et peut être soit très bas, soit très haut.
• Manque de sommeil. L’équilibre correct des hormones dépend de ta quantité de sommeil ; certaines sont d’ailleurs produites uniquement la nuit.
• Un travail pesant et épuisant te maintient toujours en tension.
• Mauvaise forme physique. Si tu ne fais pas d’exercice physique, alors les hormones ne sont plus “régulées” correctement.

Méthodes pour lutter contre cette maladie

Pour éliminer les symptômes de l’épuisement chronique dont la cause est un fonctionnement réduit des glandes surrénales, il faut changer un peu tes habitudes.

• Apprends à te détendre. Étudie les traitements non pharmacologiques pour te détendre, par exemple, le yoga ou la méditation. Les massages réduisent le niveau de stress de 30%.
• Dors entre 7 à 8 heures par jour. Tes glandes surrénales ont aussi besoin de bien dormir, car les hormones fonctionnent selon l’heure, et le niveau de cortisol dépend de la durée de repos nocturne.
• Ne prends pas de stimulants : café et sucre. Les stimulants résolvent certes le problème dans l’instant ; ils t’empêchent de t’endormir au travail, par exemple, mais ils violent l’équilibre hormonal.
• Élimine les sources d’inflammation de ton organisme. L’inflammation chronique se produit à cause des douleurs dans les articulations, des problèmes intestinaux ou une intolérance alimentaire. Dans cet état, la production de cortisol augmente.
• Consomme des produits fermentés (produits laitiers, choux au vinaigre, cornichons). Ils contiennent des probiotiques qui influent de manière bénéfique sur l’immunité.
• Consomme des adaptogènes. Ce sont des produits naturels qui augmentent la résistance de l’organisme. Pour lutter contre la fatigue, tu peux ingérer les herbes utiles suivantes : ginseng, basilic, réglisse, mélisse, éleuthérocoque. Les substances que contiennent ces plantes aident le corps à bien réagir face au stress.
• Fais du sport. Un petit jogging ou une marche active stabilisent ton équilibre hormonal.

Et toi, comment luttes-tu contre l’épuisement chronique ? Raconte-nous dans les commentaires !