Que se passera-t-il si tu commences à faire cet exercice pour le cou tous les jours ?

Les personnes qui travaillent dans un bureau toute la journée souffrent souvent de maux de tête. Même si ces douleurs sont banales pour la plupart d’entre nous, et qu’un cachet suffit à les faire disparaître, il est bon de rappeler que ces maux sont souvent le résultat d’une mauvaise posture du cou. Si tu arrives donc à corriger l’origine du problème, toutes les conséquences désagréables disparaîtront comme par magie.

Chez Sympa, nous réalisons un exercice simple qui soulage ce genre de douleurs, tout en améliorant la mémoire et en favorisant une bonne position. Il te suffit de réaliser cet exercice régulièrement pour apprécier rapidement les résultats.

Les personnes qui travaillent toute la journée sur ordinateur savent pertinemment bien que cette position n’est pas idéale. Les conditions de travail ne sont pas toujours les meilleures : une table trop haute, une chaise trop basse, un écran trop éloigné... Tout ceci favorise une mauvaise position du corps. On a en effet tendance à tirer sur notre cou pour nous rapprocher de notre écran d’ordinateur (c’est surtout le cas pour les personnes souffrant de problèmes de vue). Nous ne nous en rendons jamais compte, mais dans cette position, le poids de la tête augmente considérablement, créant une surcharge sur les muscles du cou. Ces derniers se tendent et les vaisseaux sanguins se resserrent. Le flux sanguin est altéré, l’apport d’oxygène au cerveau est coupé et un mal de tête est alors déclenché.

Que se passera-t-il si tu fais cet exercice tous les jours ?

• Tu auras moins de mal à te réveiller le matin.

Les muscles contractés se détendront et tu pourras te reposer convenablement. Ton sommeil sera plus sain et réparateur.

• Tu auras une meilleure mémoire et une meilleure activité mentale.

Le cerveau sera mieux irrigué en oxygène ce qui te permettra de mieux penser, mieux réfléchir, et d’emmagasiner plus d’informations.

• Tu te fatigueras moins vite.

En adoptant une mauvaise posture au quotidien, la tête en subit les conséquences mais aussi la colonne vertébrale. Si tu changes ta manière de t’asseoir, ton dos t’en remerciera. Tu te fatigueras moins dans tes mouvements quotidiens.

• Les maux de tête disparaîtront.

Les muscles du cou seront plus détendus et n’appuieront plus sur les vaisseaux sanguins. La circulation sanguine sera fluide et tu pourras dire au revoir aux maux de tête.

• Ton cou paraîtra plus mince et plus long.

Avec le temps, le cou d’un employé de bureau a tendance à s’étirer en avant et à devenir plus court. Avec cet exercice régulier, il redeviendra droit, sain, et même plus long.

Tu peux réaliser cet exercice plusieurs fois par jour. Il est bon de rappeler que plus tu le feras régulièrement, et plus vite tu verras les résultats.

Étape 1

Position de départ : assis ou debout. Le dos droit, les paumes des mains en arrière, tire-les légèrement vers le haut. Le menton en avant, garde cette position pendant 1 minute.

Étape 2

Tends les bras en avant avec les mains serrées. Le cou doit être légèrement en arrière mais sans laisser tomber son poids sur les épaules. Pendant l’exercice, tu dois sentir une résistance dans la nuque. Maintiens cette position de 30 secondes à une minute.

Bonus : un exercice pour détendre les muscles du dos

Pour soulager les muscles du cou et du dos après une longue journée de travail, tu peux réaliser l’exercice du chat.

Il permet d’étirer les muscles du dos, de soulager le poids sur les épaules, d’éliminer la tension, et d’améliorer la posture générale.

Position de départ : Les bras doivent être tendus et dans l’alignement des épaules. Les jambes doivent former un angle droit.

• Étape 1. En inspirant, rentre le ventre et fais le dos rond, comme un chat. La tête doit être bien rentrée, et les muscles abdominaux contractés.
• Étape 2. Compte jusqu’à dix et reviens à la position de départ.
• Étape 3. En expirant, lève la tête et fais le dos creux. Tu sentiras un étirement au niveau des muscles du thorax et de l’abdomen.
• Étape 4. Compte jusqu’à dix et reviens à la position de départ. Recommence cet exercice dix fois de suite.

Souffres-tu souvent de maux de tête ? As-tu des techniques spéciales pour les soulager ? Raconte-nous tes méthodes dans les commentaires ci-dessous !