Qu’est-ce que l’automassage chinois, et pourquoi est-il devenu si populaire ?

Depuis peu, l’automassage est devenu un phénomène très populaire. Il s’appuie sur la gymnastique chinoise connue sous le nom de Qi Gong, qui existe depuis 4 000 ans et dont les bienfaits sont également reconnus par la médecine européenne. Ce massage est particulièrement utile pour les personnes qui travaillent beaucoup, font peu de mouvements, sont en surpoids ou doivent supporter des situations stressantes. Bref, il servira à la plupart d’entre nous...

Chez Sympa, nous avons recherché ce qu’est exactement l’automassage chinois afin de découvrir en quoi il est vraiment bénéfique et comment le faire correctement.

C’est quoi ?

L’automassage est basé sur les coups : c’est l’un des exercices de la gymnastique chinoise Qi Gong, qui selon des données historiques, aurait plus de 4 000 ans. En Chine, on considère que le Qi Gong améliore le flux d’énergie à travers le corps (énergie vitale). Nous ne savons pas grand-chose de cette énergie appelée le Qi, mais il existe cependant beaucoup d’études scientifiques sur le sujet.

Dans une grande étude clinique, les chercheurs ont découvert que cette gymnastique renforce la circulation sanguine, améliore le métabolisme et aide à perdre du poids. D’autres recherches effectuées sur des enfants atteints d’autisme ont permis de révéler que les massages leur avaient permis de se concentrer sur leurs tâches et de se sentir moins stressés.

Comment s’y prendre ?

Comment s’y prendre ? Le massage s’effectue avec des mouvements rythmiques, des appuis légers et des tapotements. Sur la zone de la tête, tu dois taper tout doucement avec le bout de tes doigts, et sur tout le reste du corps, avec les poings ou la paume de la main.

Pendant combien de temps ? Tout ce massage dure de 3 à 5 minutes et peut se faire quand tu le souhaites, mais les médecins conseillent de le faire le matin ou lorsque l’on est très fatigué. Il est préférable d’effectuer ces exercices en position debout et en tapotant légèrement sur la surface de la peau. Mais si tu as peu de temps, alors concentre-toi particulièrement sur les points spécifiques dont on va te parler ci-dessous.

1. La tête

Comment s’y prendre ? Mets-toi en position verticale. Avec les doigts des deux mains, commence à frapper ta tête, va du front vers la nuque. Arrête-toi en particulier sur la zone des tempes, du haut du crâne et du cou, là où commence la zone de pousse des cheveux. Tu ne dois faire que 10 cercles : devant, tempes, haut du crâne et cou, ou 30 tapotements sur chacun des points. À la fin, il est possible que ces zones soient légèrement rouges.

2. Les bras

Comment s’y prendre ? Tends un bras vers l’avant et tapote-le de haut en bas sur les quatre côtés : avant-bras (intérieur et extérieur), épaule (intérieur et extérieur). Arrête-toi spécialement sur la zone où se plie le coude. Sur chaque point, donne 25 petits coups. Fais pareil avec l’autre bras.

3. La poitrine et l’abdomen

Comment s’y prendre ? Avec l’aide du poignet de la main gauche, fais des tapotements légers du bas de la poitrine vers le haut, et répète cela 10 fois. Tu dois particulièrement t’arrêter sur les aisselles et les côtes et frapper sur ces points 30 fois. Pour finir, tape avec les deux mains toute la zone de l’abdomen.

4. Le dos et les fessiers

Comment s’y prendre ? Mets-toi en position verticale. Avec la paume et le poing du bras gauche, frappe tout le côté droit du dos. Essaye d’atteindre les endroits les moins accessibles. Puis, avec la main droite, tapote du côté droit (15 fois). Après, avec la paume ou le poing gauche, tapote-toi la fesse gauche et procède de la même manière avec la main droite (50-100 fois de chaque côté).

5. Les jambes

Comment s’y prendre ? Soulève ta jambe droite et tape avec tes deux mains depuis le mollet jusqu’aux cuisses en passant par tous les côtés. Ensuite, fais la même chose avec l’autre jambe. Répète cela 10 fois sur chaque jambe. Porte une attention particulière à la zone située sous les genoux, en tapotant 30 fois. Termine le massage en tapant tes pieds 20 fois.

Fais cet exercice :

• Si tu as mal à la tête : la gymnastique renforce la circulation sanguine.
• Si tu as de la fatigue accumulée et que tu as encore une journée de travail complète devant toi. C’est bénéfique quand tu as une date limite fixée pour rendre quelque chose.
• Pour perdre du poids. Cet exercice ne remplacera pas le gymnase ou un bon régime alimentaire, mais il t’aidera à accélérer ton métabolisme.
• Pour réduire la cellulite et améliorer la couleur de la peau. Le flux sanguin augmente dans toutes les couches de la peau.
• Si tu te nourris souvent mal. Cet exercice améliore le fonctionnement des organes internes et accélère le métabolisme, ce qui t’aide à éliminer certains surplus du corps.

Connaissais-tu cette technique ? Qu’en penses-tu ? Laisse un message dans les commentaires ci-dessous !