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10 exercices pour obtenir une position parfaite

10 exercices pour obtenir une position parfaite

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Il est très important de se tenir droit, ce n'est pas seulement une question d’apparence. Cela assure la bonne santé du dos et une bonne circulation. Même si tu n'as pas de distorsions importantes au niveau de la colonne vertébrale, tu vas toujours la forcer avec tes activités quotidiennes. Aussi est-il nécessaire de la détendre. Surtout si tu passes la plupart de la journée assis.

Pour aider ceux qui se font du souci pour leur posture et leur dos, Sympa-sympa.com a choisi une série d'exercices pour soulager la tension des muscles du dos, et pour les rendre plus forts.

1. Échauffement

2. Étirement des muscles du dos 

3. Côtés

4. Étirement du chat

5. Étirement de la colonne vertébrale 

6. Exercice classique 

7. Exercice pour les épaules

8. Exercice en position latérale

9. Exercice avec un rouleau 

10. Exercice pour le ventre 

Source jurial, Photo de couverture, bustle, Traduction et adaptation:,  Sympa.com
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