Tomates: elles contiennent une substance antioxydante appelée lycopène, qui protège la peau de l’agression du soleil et stimule la synthèse de collagène. Pour obtenir plus de bénéfices de ce produit, tu dois soumettre le végétal à un traitement thermique. Ou encore mieux, opte pour le jus de tomate : tu peux en consommer un verre par jour.
Avocat : cet aliment contient de la vitamine E, qui aide à prévenir la décomposition du collagène dans notre corps. De plus, il contient des graisses utiles pour les cellules de la peau et l’huile d’avocat contribue à la production de collagène. Les experts recommandent de manger une moitié de ce fruit par jour, mais en même temps, d’écouter son corps et de contrôler sa réaction aux différents aliments.
Les framboises, les mûres, les fraises et les myrtilles sont des sources d’acide ellagique, qui est nécessaire pour que le corps empêche le collagène de se désintégrer à cause des rayons UV. Les baies contiennent aussi de la vitamine C. La portion de ces aliments qui peut être consommée par jour dépend de l’âge : un adulte (18+) peut en ingérer jusqu’à 75 g par jour.

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