6 Signes que tu bois trop de café

50% de la population américaine boit du café. En moyenne, une personne boit 3,1 tasses de café par jour et cela prouve tout simplement que notre monde moderne ne peut pas vivre sans cette boisson magique, et que c’est même devenu une culture. Mais outre les effets positifs connus de tous, il y a des côtés négatifs que nous devrions connaître.

Chez Sympa nous adorons boire du café, mais nous cherchons à ne pas en prendre trop. C’est la raison pour laquelle nous partageons avec toi de l’information à ce propos qui peut s’avérer être très utile pour toi et ta santé.

1. Tu as des problèmes de digestion.

Le café a en fait un effet laxatif. Il libère une hormone qui fait que l’estomac accélère l’activité du colon. Boire trop de café peut donc causer des selles molles, voire de la diarrhée. De plus, le café favorise le reflux gastro-œsophagien. Si tu as des problèmes de digestion, mieux vaut réduire ta consommation de café.

2. Quand tu bois trop de café, tu risques de te sentir fatigué le lendemain.

Eh oui, le café stimule ton système nerveux du fait de sa teneur en caféine et améliore aussi ta performance physique de 11 à 12%. La mauvaise nouvelle est que l’adénosine, un élément chimique présent dans le café, augmente d’abord puis diminue. Certaines études ont constaté qu’après avoir bu trop de café, tu risques de te sentir fatigué et de t’endormir. La fatigue survient immédiatement après la vigilance, mais si tu continues à te recharger pendant la journée, tu peux sûrement échapper à cet effet.

3. Tu risques de devenir anxieux.

La caféine augmente l’état de vigilance en bloquant l’adénosine qui te fatigue. Or, si tu en prends en grandes doses chaque jour, tu risques de devenir anxieux et très nerveux. Le café est un déclencheur de la libération d’adrénaline qui peut affecter ton comportement. Si tu sens que tu es trop nerveux, tâche de diminuer la consommation de caféine.

4. Tu as commencé à souffrir d’insomnie.

La caféine te permet de rester éveillé, certes, mais elle peut aussi affecter ton sommeil. Des recherches ont montré qu’une consommation élevée de café peut retarder le temps d’endormissement. Et si tu dors moins, tu seras très fatigué pendant la journée.

5. Ta fréquence cardiaque augmente et tu ressens de la fatigue.

Pas tout le monde ressent l’effet de l’augmentation de la fréquence cardiaque, quoique ce soit assez courant. Il a été prouvé que les jeunes qui boivent de fortes doses de café, voient leur pouls augmenter à cause de la caféine. Les personnes qui ont des problèmes de tension artérielle et de cœur ne devraient donc pas boire de café.

6. Ton métabolisme s’accélère et tu deviens accro.

La caféine est un supplément pour brûler le gras du corps. Des études ont montré qu’elle stimule ton métabolisme de 3 à 11%. Et pourtant, il faut surtout être prudent, car certaines personnes sont intolérantes au café et les effets négatifs sont bien pires que les positifs. De plus, tu peux devenir accro au café, et si tu veux arrêter, tu dois boire suffisamment d’eau — ce dont ton corps a en fait besoin.

Et toi, combien de tasses de café bois-tu par jour ? Quel est ton truc ? Le café ou le thé ? Ne manque pas de partager avec nous ta meilleure recette pour préparer du café !