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10 Choses à faire à 30 ans pour prévenir le vieillissement de la peau

À la trentaine, notre corps commence à changer. À 40 ans, on peut voir un petit cheveu gris par-ci, une petite patte d’oie par-là. Et le poids des années finit par se voir sur tout notre corps, et plus précisément notre visage. Mais comment font ces personnes qui ne font pas leur âge ?

Chez Sympa, nous avons aujourd’hui compilé pour toi les meilleurs conseils pour prévenir l’arrivée des rides dès 30 ans et éviter le lifting quelques années plus tard.

1. Les bases

  • Le nettoyage. Nettoie tous les soirs ton visage avec une huile ou une mousse démaquillante à base d’eau. C’est essentiel pour garder une peau saine et permettre une meilleure régénération cellulaire qui a lieu justement la nuit. Le matin, utilise des soins plus simples comme des lotions adaptées à ton type de peau ou de l’eau thermale. Cela permet de débarrasser ton visage des cellules mortes et de l’excès de sébum, et de préparer ta peau à recevoir les soins qu’elle mérite.
  • La surhydratation. Les premières rides à apparaître sont souvent celles de la déshydratation. Suite à un manque d’eau dans les tissus cutanés, la peau s’affaisse. D’où l’importance de l’hydratation. Choisis une crème avec les actifs suivants : acide hyaluronique, acide glycolique, peptides, et/ou pro-xylane.
  • Halte au stress. Avec le stress, ton corps libère ce que l’on appelle du cortisol. Il s’agit d’une hormone stéroïde responsable de la dégradation du collagène et du ralentissement de la microcirculation sanguine. Si tu veux ralentir l’affaissement cutané du visage, il faut que tu te détendes. Fais du yoga et des exercices de respiration pour te relaxer.
  • Adopte une bonne hygiène de vie. On ne le dira jamais assez, mais une bonne hygiène de vie est la clé pour avoir une belle peau. Donc, exit la cigarette qui diminue la quantité d’eau présente dans les couches de la peau causant ainsi un vieillissement prématuré. Et au dodo une heure plus tôt, pour avoir une apparence plus saine, un regard éclatant et une peau moins sèche.
  • Utilise une protection solaire. Quand tu protèges ta peau, celle-ci forme une barrière contre les UVA qui brisent les chaînes de l’ADN. Cela te permet d’éviter l’arrêt ou le ralentissement de la production de mélanine, de collagène et d’élastine, et d’éloigner les rides le plus longtemps possible. Choisis une crème à indice de protection solaire 30 minimum.

2. Adapte ta routine

À 30 ans, on apporte quelques modifications à notre routine beauté. En plus du nettoyage, il est important d’utiliser un soin contour des yeux, car c’est la zone la plus sensible aux effets du temps sur notre visage. Il faut également intégrer le sérum parmi tes alliés pour prendre soin de ta peau et booster l’action de tes soins. Tu peux par exemple l’associer à ta crème de jour à base de vitamine C et d’acide hyaluronique.

Enfin, tu peux terminer tes soins quotidiens avec ta crème solaire et ton maquillage.

3. Ajoute des ingrédients à ton assiette

Une fois le cap de la trentaine franchi, notre corps fonctionne presque au ralenti. Il faut donc faire attention à ce que l’on ingurgite et ajouter quelques ingrédients dans notre assiette au quotidien. On privilégie certains aliments riches en antioxydants, oméga 3 et en vitamines A, C et E.

Selon les plus célèbres dermatologues des stars, tu peux également consommer des aliments riches en acide alpha-lipoïque (viande de bœuf, brocoli, ...), du shiitaké, et boire une cuillère d’huile d’olive et du citron dans de l’eau tiède, tous les matins à jeun.

4. Vive le massage facial

L’un des secrets de beauté des Japonaises et qui font leur jeunesse, c’est le massage Kobido. Littéralement, kobido signifie “voie traditionnelle de la beauté”. Elles s’appliquent à le faire religieusement matin et soir au moins 10 minutes par jour. Cette tradition est transmise de génération en génération, mais tu peux d’ores et déjà profiter d’un massage facial basé sur cette méthode dans un salon spécialisé près de chez toi.

Tu peux également stimuler ta peau en jouant du piano dessus, c’est-à-dire que tu tapotes délicatement avec la pulpe de tes doigts. Sur le long terme, ce geste dynamise et raffermit le matelas cutané et t’aidera à ralentir le processus de vieillissement. Voici quelques conseils :

  • Frotte tes mains l’un contre l’autre pour les réchauffer. Puis, commence par ton cou par un massage basique : fais passer ta main gauche en commençant par ton menton et tire vers le bas, puis ta main droite. Répète le geste plusieurs fois.
  • Pour masser ton front : presse la pulpe de tes doigts sur ton front et fais un mouvement de rotation. Déplace-toi partout sur le front en partant de l’intérieur vers l’extérieur.
  • Pour masser tes yeux : forme une pince avec le pouce et l’index pour presser tes sourcils. En partant de l’intérieur vers l’extérieur, exerce une légère pression tout en jouant avec ta peau. Répète le geste quatre à cinq fois.

5. Exfolie régulièrement ton visage

Quand tout fonctionne à merveille dans ton corps, le renouvellement des cellules se fait à peu près tous les 28 jours. Avec le temps, les cellules de la peau sont moins stimulées et le renouvellement finit par ralentir. La chose à faire est donc de booster cette phase en te débarrassant au maximum des cellules mortes. Pour cela, n’hésite pas à utiliser un exfoliant doux à base d’acides de fruits ou d’ingrédients naturels comme le sucre et le miel pour ne pas agresser ta peau.

6. Pratique le face fitness

Comme ton corps, ton visage a besoin de s’exercer au moins trois fois par semaine pour rester ferme et tonique. Pour cela, tu as l’embarras du choix : le massage, le face sculpting ou le yoga facial qui font des miracles. La duchesse de Sussex ne jure que par cette méthode pour sculpter parfaitement son visage et prévenir le relâchement. Voici quelques conseils :

  • Pour rehausser les pommettes : devant un miroir, la bouche ouverte, souris de toutes tes dents. Relève le plus possible les coins externes des lèvres, et n’hésite pas à exagérer le mouvement. Maintiens la tension au moins 10 secondes, 10 fois de suite.
  • Pour sculpter l’ovale du visage : places tes deux poings fermés sous le menton et exerce une pression contraire entre tes poings et ton menton. Attends quelques secondes et répète au moins 10 fois.

7. Offre-toi un peeling

Il est important de prendre le problème à bras le corps avant même que cela ne commence. Des cicatrices d’acné, des tâches de pigmentation, un teint irrégulier ? On va directement chez le dermatologue pour un peeling doux qui respecte ta peau sans l’agresser. Ton dermato utilisera différents acides pour traiter tous ces problèmes et au bout de quelques séances, peau neuve garantie.

8. Fais régulièrement un masque facial

Appliqués régulièrement, les masques faciaux t’aident à lutter contre les effets de l’âge et à prévenir ce phénomène naturel que l’on n’apprécie pas toujours. Pas besoin de chercher bien loin, les placards de ta cuisine regorgent déjà des ingrédients principaux pour te faire un masque maison anti-âge :

  • Le blanc dœuf. Il deviendra ton meilleur allié pour garder une peau jeune et souple. Reconnu comme étant un excellent agent hydratant, le blanc d’œuf a un effet tenseur et antioxydant sur la peau, mais resserre également les pores. Tu peux l’associer avec d’autres ingrédients naturels pour un soin ciblé.
  • Le miel. Le “nectar des dieux” riche en antioxydant et en acide gras essentiels aide à réduire la production de radicaux libres responsable des rides. Il contient également des flavonoïdes qui aident à maintenir la souplesse et l’hydratation de la peau. Tu peux par exemple l’ajouter à deux sachets de thé vert ou un yaourt nature pour faire un masque anti-âge.
  • L’huile dolive. Excellent antioxydant et particulièrement riche en vitamines, l’huile d’olive aide à réduire le stress oxydatif souvent à l’origine d’un vieillissement prématuré de la peau. L’huile d’olive a également un pouvoir hydratant, ce qui améliorera l’apparence et la santé de ta peau. En plus, tu peux aussi l’utiliser en tant que démaquillant.

9. Opte pour un soin à base de bave d’escargot

Puissant allié anti-âge, la bave d’escargot contient naturellement une grande quantité d’allantoïne, une enzyme qui favorise la régénération cellulaire. Elle est également composée de collagène et d’élastine, pour préserver la tonicité et l’élasticité de la peau.

Puissant anti-âge, tu peux t’offrir une séance de balade d’escargots sur le visage pour lutter contre les rides et ridules. Si cela ne t’emballe pas trop, ne t’inquiète pas, l’industrie cosmétique s’est déjà appropriée cet ingrédient miracle afin de proposer des gels et crèmes au grand public.

10. Fais-toi plaisir

Souris, amuse-toi avec tes amies, offre-toi un resto ou une séance de shopping. Bref, fais-toi plaisir ; c’est scientifiquement prouvé que ça fait du bien à ton corps.

Le but est de provoquer une production d’œstrogène, hormone essentielle à la production de collagène et d’élastine responsable de l’élasticité de la peau. Une étude scientifique a même démontré que jouir présente plusieurs bénéfices sur ton corps, à l’intérieur comme à l’extérieur, et que cela peut rajeunir ton apparence de près de sept ans.

Nous espérons que ces quelques conseils te seront utiles pour bien prendre soin de ta peau. Et, si nous avons oublié ton astuce préférée, n’hésite pas à la partager avec nous dans les commentaires !

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