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14 conseils rapides pour soulager le mal de gorge

Rien n’est plus ennuyeux qu’un mal de gorge. Le simple fait de lire ces mots ou d’en parler donne envie d’avaler une gélule ! Et rien qu’aux États-Unis, environ 3 millions de personnes reçoivent un diagnostic du streptocoque du groupe B chaque année. Il est donc préférable de traiter un mal de gorge sans tarder, et plusieurs stratégies simples de soins maison peuvent t’aider à le faire en quelques secondes seulement !

Chez Sympa, nous nous intéressons beaucoup aux remèdes maison que les gens du monde entier utilisent pour traiter les maux de gorge et nous souhaitons les partager avec tous nos lecteurs.

1. Faire des gargarismes avec de l’eau salée

Quelque chose d’aussi simple que le sel peut aider à soigner ta gorge en enlevant les mucosités de tes tissus enflammés. Il suffit de mélanger une demi-cuillère à café de sel avec 230 ml d’eau tiède, en remuant jusqu’à dissolution complète du sel. Une fois que tu obtiens ce mélange, fais des gargarismes pendant quelques secondes. Si tu as encore mal à la gorge, répète plusieurs fois par jour. Tu peux aussi ajouter du jus de citron pour aider le mélange à tuer plus de virus et de bactéries.

2. Essayer un peu de miel

Le miel est un anti-toux naturel qui peut servir de remède parfait à la maison. Il suffit de prendre une cuillère à café de miel pour réduire la toux nocturne, surtout chez les enfants. Si tu n’aimes pas le goût du miel, tu peux simplement l’ajouter au thé ou à l’eau chaude pour soulager ton mal de gorge. Certaines personnes aiment même congeler du miel pour faire leurs propres glaces au miel qui permettent de soulager les brûlures dans la gorge.

3. Inhaler de la vapeur

Certaines personnes aiment utiliser un humidificateur pour se soigner lorsqu’elles tombent malades, mais si tu n’en as pas, il existe de nombreuses autres façons d’utiliser la vapeur pour réduire l’inflammation de la gorge. Tu peux te vaporiser, pour commencer. Pour cela, il suffit d’incliner la tête dans un évier avec de l’eau chaude et de se couvrir d’une serviette. Certaines personnes font bouillir de l’eau sur la cuisinière, et la mélangent avec un peu de pommade Vaporub pour la visée décongestionnante.

4. Sucer un peu d’ail

Tu n’as peut-être jamais pensé à sucer de l’ail, mais c’est une excellente façon de soulager les brûlures dans ta gorge grâce à un produit chimique appelé allicine, qui peut tuer les bactéries qui affectent ta gorge. Il suffit de peler une gousse d’ail, de la couper en deux et de sucer les deux parties entre les joues. Essaie d’écraser l’ail avec tes dents, mais sans le mâcher.

5. Manger des petits morceaux de glace

Bien que de nombreux remèdes contre le mal de gorge comprennent des boissons chaudes, les aliments froids peuvent aussi être apaisants. De délicieux bâtonnets glacés aux fruits : par exemple, tu peux “manger” quelques petits morceaux de glace. Suce la glace puis laisse fondre les petits morceaux dans ta bouche.

6. Boire du jus de citron avec du miel

Les agrumes comme les citrons peuvent vraiment aider à améliorer ta gorge. Mélange une cuillère à soupe de miel avec du jus de citron et bois ton mélange tout au long de la journée. Certaines personnes font même de la limonade chaude. Rappelle-toi juste que lorsque tu utilises des citrons, la boisson doit être sirotée pour traiter ta gorge, alors il vaut mieux utiliser une paille (assure-toi qu’elle soit écologique, biodégradable, réutilisable).

7. Préparer une boisson au raifort

Tu peux utiliser de la racine de raifort pur ou du raifort sec. Mélange une cuillère à café de miel, une cuillère à café de clou de girofle moulu et un verre d’eau chaude. Une fois mélangé, sirote-le lentement. Tu peux aussi utiliser du raifort pour faire du cidre de feu (un mélange de racines infusées dans du vinaigre de pomme), une boisson qui aide le système immunitaire. Fondamentalement, la recette comprend du raifort avec de l’ail, du vinaigre de pomme et du miel.

8. Faire des gargarismes avec du vinaigre de pomme

Le vinaigre de pomme est un aliment de base de nombreux remèdes pour la gorge. Pour en faire un, il faut mélanger une demi-tasse de ce vinaigre avec une cuillère à café de sel. Une fois le sel dissous, mélange-le dans une tasse d’eau tiède. Utilise-le pour te gargariser toutes les 15 minutes.

9. Mélanger un peu d’huile de noix de coco dans ton repas

L’huile de noix de coco est un ingrédient populaire dans les recettes et a un grand nombre de bienfaits pour la santé qui apaiseront le mal de gorge. Elle peut combattre les infections, les inflammations et les douleurs. Elle aide même à lubrifier ta gorge. Tu peux ajouter une cuillerée d’huile au thé, à l’eau ou même à certaines de tes soupes préférées. Si tu préfères, tu peux laisser fondre une cuillerée dans ta bouche.

10. Consommer des produits laitiers

Tu as peut-être déjà entendu dire que tu ne devrais pas boire de lait quand tu es malade, car cela pourrait causer des mucus collants, mais la vérité est plus complexe que cela. Le lait et les produits laitiers peuvent en fait rendre le flegme plus épais, mais cela ne l’augmente pas vraiment. Le lait peut aider à apaiser la gorge ; en fait, mélanger du lait avec du miel ou du chocolat peut aider à épaissir le lait et à protéger la gorge. De plus, le lait est toujours bon pour toi quand tu es malade ; c’est une façon saine d’obtenir des calories si ton mal de gorge t’empêche de manger.

11. Préparer de la racine de guimauve

Quand tu penses à la guimauve, la première chose qui te vient à l’esprit, ce sont les bonbons, mais il s’agit ici de la racine originale de guimauve. Elle est utilisée en médecine depuis l’époque de l’Égypte ancienne. Par voie orale, elle peut être utilisée pour traiter les démangeaisons de la gorge, et même pour soulager une toux sèche.

12. Vaporiser ta gorge d’échinacée et de sauge

Pulvériser ta gorge peut t’aider à mieux respirer et à rafraîchir un peu tes voies respiratoires. Bien que tu puisses acheter des sprays pour ça, tu peux aussi faire un spray maison d’échinacée et de sauge. Pour faire un spray maison, utilise un peu de sauge et mélange l’échinacée et un peu d’huile essentielle, en la plaçant dans un vaporisateur.

13. Placer ta tête en hauteur quand tu fais une sieste

Une sieste peut faire des miracles quand on est malade. Le truc, c’est de garder la tête haute pendant que tu dors. Tout ce que tu as à faire, c’est de reposer ta tête sur 2 ou 3 oreillers au lieu d’un, en surélevant ta tête. Cela facilitera non seulement ta respiration, mais t’aidera aussi à garder ta bouche fermée, ce qui empêchera ta gorge de s’irriter encore plus.

14. Faire du lait doré

On t’a dit que le lait était une bonne chose ! Cette spécialité indienne porte de nombreux noms, comme le thé au curcuma ou le lait doré, et a été utilisée pendant des décennies pour guérir de nombreuses maladies. Pour le faire toi-même, broie des bâtonnets de curcuma et mélange la poudre avec de l’eau bouillante et du lait, et ajoute du miel ou du gingembre. Pour le rendre encore plus efficace contre le mal de gorge, incorpore un peu de ghee (beurre clarifié) au mélange avant de le boire, cela évitera la toux.

Bonus : quand devrais-tu consulter un médecin ?

Il faut savoir que, dans la plupart des cas, un mal de gorge peut être traité à la maison avec des remèdes simples, mais il y a des moments où il est plus prudent de voir un médecin. Si ton mal de gorge s’accompagne d’une forte fièvre, dure plus de quelques jours, ne te laisse pas dormir, ou même cause une éruption rouge dans ta bouche, les choses pourraient être plus graves. Il se peut que tu aies une infection qu’un médecin doit traiter avec des antibiotiques.

Connais-tu un autre moyen rapide de soulager un mal de gorge ? Partage-le dans les commentaires ci-dessous !

Illustré par Yekaterina Ragozina, Darya Barabanova pour Sympa