7 Façons saines de nettoyer ton côlon et de préserver ta jeunesse
Le côlon est une partie du gros intestin qui mesure 1,50 mètres de long, mais aussi grand qu’il puisse paraître, nous lui accordons généralement très peu d’attention, du moins jusqu’à ce qu’un problème apparaisse. Notre côlon joue un rôle très important dans notre vie de tous les jours, c’est pourquoi nous ne devrions pas l’ignorer.
Sept manières de préserver ton côlon ont été rassemblées par Sympa pour te permettre de garder ton gros intestin propre et sain.
1. Ajoute de la vitamine C à ton régime alimentaire
La vitamine C, que tu peux trouver dans de nombreux fruits et légumes, peut contribuer à nettoyer ton côlon, selon une étude publiée en 2015. Bois des smoothies au chou frisé, au brocoli, à la fraise et au citron pour le bien-être de ton côlon et ta santé de manière générale.
2. Consomme des probiotiques, les bonnes bactéries qui protègent le côlon
Les études suggèrent que les probiotiques peuvent aider à prévenir et éventuellement traiter le cancer du côlon. Ces “bonnes bactéries” stoppent l’inflammation et améliorent la constance du mouvement des intestins, deux éléments qui font partie du bon fonctionnement de la digestion et qui sont liés au côlon. On trouve des quantités importantes de probiotiques dans les aliments fermentés tels que le yaourt grec, le vinaigre de cidre, le kimchi, le miso, le kombucha et certains fromages.
3. Ajoute de bonnes sources d’amidon à ton régime
On retrouve l’amidon dans des aliments tels que les pommes de terre, le riz, les légumes, les bananes vertes et les graines, qui permettent de garder le côlon en bonne santé en augmentant le microbiote. Un rapport de 2013 sur l’amidon a également déterminé qu’il réduisait le risque de développer un cancer du côlon.
4. Bois davantage d’eau pour réguler ta digestion
Boire peu d’eau est une cause commune de constipation. Ainsi, boire 1,5 à 2 litres par jour peut prévenir ce désagrément. Un autre moyen de boire suffisamment chaque jour est d’inclure des fruits et légumes riches en eau à ton régime alimentaire. Tu peux par exemple manger du concombre, des courgettes, du céleri, des tomates, du melon et des fraises.
5. Fais en sorte de manger beaucoup de nourriture
riche en fibres
Des études ont associé une consommation élevée d’aliments riches en fibres à la réduction du risque de développer un cancer du côlon. De plus, les repas riches en fibres nourrissent les bonnes bactéries dans l’intestin qui permettent de réduire l’inflammation du ventre et de soulager les troubles digestifs tels que l’irritation des intestins, la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse.
Voici quelques aliments riches en fibres qui pourraient améliorer la santé de ton côlon : les framboises, les petits pois, les brocolis, les lentilles, les haricots et les aliments complets.
6. Les thés aux plantes peuvent aider ton côlon
à mieux digérer
Les thés aux plantes ont bonne réputation pour le nettoyage du côlon. Selon une étude menée par des chercheurs australiens, il existe une connexion entre la consommation de thé aux plantes et une diminution du risque de développer un cancer du côlon. Les herbes laxatives comme le plantain des Indes, l’aloe vera, et l’althaea peuvent contribuer à améliorer les problèmes de constipation. Consulte malgré tout un médecin avant de consommer ces plantes, car elles peuvent parfois être dangereuses.
7. Essaie un nettoyage à l’eau salée
Une étude de 2010 a montré que l’eau salée permettait de nettoyer le côlon quand on la combine à certaines postures de yoga. Essaie cela : chaque matin, avant le petit déjeuner, mélange 2 cuillères de sel dans un verre d’eau tiède. Bois rapidement ton verre et répète ce processus le soir.
As-tu déjà essayé l’une de ces méthodes ? Que fais-tu d’autre pour nettoyer ton côlon ? Partage tes idées avec nous dans les commentaires ci-dessous !
Illustrated by Daniil Shubin and Leonid Khan pour Sympa-sympa.com
