Ces conseils de neuro-scientifiques t’aideront à retarder le processus de vieillissement

Chacun d'entre nous souhaite rester jeune le plus longtemps possible. Mais comment peut-on faire si le temps, lui, ne fait pas marche arrière ? La majorité des scientifiques sont persuadés que le processus de vieillissement peut se ralentir si l'on suit quelques règles. Par exemple, consommer des champignons... Dans cet article, tu vas apprendre encore plus de détails sur l'alimentation et d'autres méthodes confirmées par la science pour prolonger la jeunesse.

Chez Sympa, nous estimons que l'âge n'est qu'un chiffre. Le plus important, c'est l'âge que nous ressentons en nous. Spécialement pour toi, nous avons regroupé les méthodes les plus efficaces qui t'aideront à conserver la vigueur, l'esprit libre et une allure folle durant un long moment.

1. Fais-toi des amis

Si tu n'as pas encore baucoup d'amis, alors cela doit figurer dans ta liste des priorités. L'amitié à long terme influe de manière positive sur certains chromosomes spéciaux responsables du processus de vieillissement. Les recherches démontrent que l'amitié et les relations avec les autres permettent de réduire considérablement la rapidité de vieillissement du cerveau. Ainsi, plus tu as d'amis et de relations de qualité, plus tu bénéficieras de leurs effets positifs.

2. Danse

Les personnes actives physiquement peuvent retarder le processus de vieillissement du cerveau. Lors des entraînements intensifs de danse, les effets du dépassement de soi influent favorablement sur le corps. Les danses incluant des changements de chorégraphies sont particulièrement bénéfiques, parce que tu pratiques différents genres musicaux, de nouvelles combinaisons, mouvement, rythmes et vitesses. Tout cela améliore la mémoire et les capacités d'apprentissage.

3. Apprend à contrôler le stress

L'attitude avec laquelle nous affrontons les situations de la vie, et particulièrement les difficultés, est fondamentale. Percevoir les obstacles non comme des situations désespérées, mais plutôt comme des problèmes auxquels nous devons trouver une sortie est salutaire. Ce sentiment augmente le flux sanguin vers le cœur et le cerveau, ce qui forme l'hormone de cortisol, qui nous aide à créer une situation défensive contre les menaces externes et les situations de stress. Et c'est cette attitude qui nous permet de protéger notre jeunesse.

4. Sois sociable

Mène une vie active : communique, fais toi des amis, rend-toi à des fêtes, expositions et concerts. Et ne vois pas le travail comme une simple méthode pour gagner de l'argent, mais aussi comme une opportunité pour échanger avec des personnes intéressantes. Tout cela nous procure des impressions agréables et des émotions, qui font durer la jeunesse.

5. Apprends toujours quelque chose de nouveau

Malgré le fait qu'avec l'âge, le cerveau commence à fonctionner de manière moins active, nous pouvons conserver un haut niveau d'aptitudes intellectuelles et de forces de pensée abstraite. Pour y parvenir, il faut découvrir régulièrement quelque chose de nouveau et apprendre continuellement.

Une méthode géniale pour conserver toute sa vigueur mentale est d'étudier des langues étrangères. Ce n'est pas facile, mais les résultats ne tardent pas à apparaître. De plus, l'éducation supérieure permet aussi de prolonger la vie et il n'y a rien de surprenant à cela, car les personnes ayant un haut niveau d'études sont des personnes qui, en général, mènent un style de vie sain, boivent moins et font plus de sport.

6. Fais du vélo

Les scientifiques ont prouvé que faire régulièrement du vélo retarde le processus de vieillissement. Chez les cyclistes, les niveaux de graisse et de cholestérol dans le sang n'augmentent pas, et les hommes conservent aussi un haut niveau de testostérone. De plus, les cyclistes ne perdent pas leur force et leur masse musculaire. Les organismes des amoureux de la petite reine vieillissent de la meilleure des façons, sans avoir les problèmes qui sont normalement causés par l'absence d'activité physique régulière. Et lorsque l'on exclut les activités en bicyclette d'un style de vie où elles étaient courantes, l'état de santé empire. Alors, pédale !

7. Réduis les portions de ton alimentation

Une réduction des calories aide à retarder le vieillissement de l'organisme. Cela conduit à des changements dans les processus biochimiques de l'organisme, qui influent sur le processus de vieillissement des cellules. En même temps, il est important que l'organisme reçoive une quantité suffisante de toutes les vitamines et nutriments nécessaires. Mais il est prouvé que la réduction des portions diminue la fréquence des maladies et donne plus d'énergie.

8. Inclus des champignons blanc dans ton alimentation

Des scientifiques américains ont découvert que les personnes qui consomment des champignons blancs régulièrement se sentent plus jeunes. Tout cela grâce aux substances spéciales que contiennent les champignons : ergothioneine et glutathion, qui neutralisent les cellules abîmées. De plus, ils préviennent l'apparition du cancer et les maladies cardiovasculaires, et même d'Alzheimer.

9. Réduis la quantité de sucre dans ton alimentation

La restriction de sucre n'est pas seulement utile pour la silhouette, mais elle prolonge aussi la jeunesse de tout l'organisme.

Lorsqu'il est en manque de carbohydrates, notre organisme commence à produire une substance chimique qui protège les cellules de la peau. Dans le même temps, il est recommandé d'augmenter la quantité de graisse utiles dans l'alimentation, graisses qui se trouvent dans des produits tels que le poisson, la viande et l'huile végétale. Le respect d'une telle alimentation aidera à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, Alzheimer et cancer.

10. Essaie de communiquer le moins possible par téléphone

L'utilisation trop fréquente du téléphone portable peut provoquer un vieillissement prématuré. La radiation électromagnétique de ces dispositifs endommage les cellules sanguines et affecte aussi les enzymes hépatiques, les glandes endocriniennes, les muscles, le cœur, la moelle osseuse et rompt l'équilibre hormonal.

Les scientifiques du Caire considèrent qu'il y a un risque non seulement pour les propriétaires des téléphones mobiles, mais aussi pour les personnes qui vivent près des lignes à haute tension, sites et tours de télécommunications. La distance de sécurité vis-à-vis d'eux serait d'au moins 20 mètres, et dans certains cas, d'un kilomètre. Pour communiquer par téléphone, utilise plutôt tes écouteurs ou Skype.

11. Évite d'utiliser tes expressions habituelles

Essaie d'utiliser de nouvelles réponses aux questions habituelles comme "Comment ça va ?","Quoi de neuf ?" ou "Que fais-tu ?". Raconte des anecdotes, des rendez-vous intéressants, invente de nouvelles blagues et utilise-les dans tes rapports avec les autres.

Si tu fais le lien entre tes mots de manière créative, tu stimules ta mémoire et les zones du cerveau qui concernent la parole, c'est-à-dire la région temporale gauche des zones de Wernicke et Broca.

12. Fais des exercices de coordination

Ces entraînements augmentent le niveau de capacité de travail du cerveau. Tente l'exercice suivant :

• Prépare un citron et une chaise.
• Couche-toi sur le dos, la tête entre les pieds de la chaise. Bloque le citron entre tes pieds.
• Lève les jambes de manière à ce que tu puisses poser le citron sur la chaise.
• Baisse les jambes, puis fais l'inverse, lève-les pour reprendre le citron et revenir dans la position initiale.

Les personnes jeunes qui ont une bonne forme physique peuvent placer le citron non seulement sur la chaise, mais aussi sur le sol derrière la tête.

Quelle méthode te plaît le plus ? As-tu d'autres secrets pour conserver ta jeunesse ?