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Découvre si tu es en bonne santé physique en seulement 30 secondes

Selon les médecins, le risque de tomber malade augmente considérablement à mesure que nous vieillissons et que notre système immunitaire s’affaiblit. Il est donc recommandé de passer un examen physique complet tous les deux ans. En attendant, voici quelques exercices rapides que tu peux faire à la maison afin de savoir si tu es en bonne santé. As-tu 30 secondes pour t’entraîner ?

Sympa te propose 5 exercices qui te permettront de savoir si tu vas bien ou s’il faut que tu ailles consulter ton médecin !

1. Exerce une pression au bout de tes ongles

Avec l’aide de ton pouce et de ton index droits, exerce une pression sur le bout des ongles de ta main gauche. Commence par le pouce et appuie pendant 3 à 5 secondes. Fais la même chose avec le reste des doigts. Quand tu as fini, change de main.

Une fois que tu arrêtes d’appuyer, le sang devrait revenir rapidement en moins de 2 secondes. Si c’est le cas, cela signifie que ton corps a un débit sanguin suffisant. Sache que tes doigts sont liés à tes organes internes, donc si tu as ressenti une douleur, il se peut qu’il y ait un problème. Voici ce que disent les experts de la douleur ressentie dans les différents doigts de notre main :

  • Le pouce : si serrer l’ongle de ton pouce t’a fait mal, cela pourrait être le signe d’un problème pulmonaire.

  • L’index : étroitement associé à ton gros intestin, si tu as eu mal, il se peut que tu aies des problèmes de côlon et de constipation.

  • Le majeur : ceci est un signe de problèmes cardiaques.

  • L’annulaire : profondément associé au cœur, si le fait de presser le haut de ton doigt te fait mal, cela pourrait également être un signe de problèmes cardiaques.

  • L’auriculaire : la douleur à ce doigt indique des problèmes au niveau de l’intestin grêle.

2. Serre le poing

Serre le poing pendant 30 secondes, ouvre-le et tu verras que ta main est devenue toute blanche. Lorsque ta main se ferme, tes vaisseaux sanguins se compriment, ce qui limite la circulation du sang dans cette zone de ton corps.

Si tu es en bonne santé, ton sang devrait remonter directement à ta main et elle devrait reprendre sa couleur en quelques secondes. Par contre, si cela prend du temps, cela peut être un signe d’artériosclérose.

3. Étire les muscles arrière

  • Allonge-toi face au sol.

  • Les bras le long du corps.

  • Garde ta jambe droite tendue au sol, pendant que tu lèves ta jambe gauche.

  • Plie ta jambe gauche et reste dans cette position.

Si tu arrives à faire cet exercice sans problème, tu es en bonne santé. Si tu ressens des douleurs, alors cela veut dire que tu as des problèmes au niveau du fessier. Cette zone est la plus forte de tout ton corps.

4. Lève les jambes pendant 30 secondes

  • Allonge-toi face au sol.

  • Les bras le long du corps.

  • Lève tes jambes vers l’arrière.

  • Reste dans cette position pendant 30 à 35 secondes.

Si tu as réussi à le faire sans trembler, sans contracter tes jambes et sans les bouger, cela signifie que ton corps est en bonne santé. Par contre, si tu as trouvé cet exercice très difficile, il se peut qu’il y ait quelque chose qui n’aille pas avec ton abdomen ou ta colonne vertébrale inférieure.

5. Lève le haut de ton corps et ne bouge plus

  • Allonge-toi face au sol.

  • Lève légèrement le haut de ton corps (les mains aussi).

  • Reste dans cette position pendant 30 à 35 secondes.

Si tu y arrives, alors tout va bien. Sinon, tu as sûrement un problème à la colonne vertébrale.

Il ne faut pas oublier que ces exercices ne sont pas une alternative à ceux qui peuvent être effectués par un professionnel. Tu peux les faire à la maison et voir si tout va bien. En cas de doute, consulte un médecin !

As-tu pu faire ces exercices ? Était-ce difficile ? Donne-nous tes impressions dans les commentaires ci-dessous !

Ilustrado por: Alena Sofronova pour Sympa