Certains symptômes tels qu'une fatigue chronique, des maux de tête, des brûlures d'estomac, ou encore des douleurs dans le cou ou dans le dos peuvent être causés par une mauvaise posture durant le sommeil. Tu devrais faire attention à ta literie : ton matelas ne doit ni être trop dur, ni trop mou. Assure-toi également que ton oreiller supporte correctement ton cou et ta tête.

Que faire : selon le docteur John Douillard, dormir sur le côté gauche peut, non seulement, améliorer la digestion et la circulation sanguine en plus de faciliter une bonne santé émotionnelle, mais aussi, aider le système lymphatique à fonctionner correctement et à prévenir des maladies cardiaques.

Si tu ne peux pas changer complètement tes habitudes de sommeil, essaye de suivre ces quelques conseils simples :

Si tu dors sur le dos, place un oreiller sous tes genoux pour soulager la pression dans le bas du dos.
Si tu dors sur le côté, place un oreiller sous ton aisselle pour soutenir ton bras, et un autre entre tes jambes pour garder la colonne vertébrale bien alignée.
Si tu dors sur le ventre, utilise un oreiller fin, voire aucun oreiller.

Tu peux trouver ici un guide complet sur la façon de choisir des oreillers et matelas adaptés pour améliorer la qualité de ton sommeil.

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