Que se passe-t-il dans ton corps quand tu vas dormir à 22 heures ?

Kim Kardashian, Anna Wintour et Oprah Winfrey ont une chose en commun : elles vont toutes au lit aux environs de 22 heures. On dirait que ces femmes ont trouvé un secret de beauté puisque dormir aussi tôt peut avoir plein d’effets positifs sur le corps et sur l’esprit. Il n’est donc pas surprenant d’apprendre que la plupart des femmes qui réussissent finissent leur journée très tôt, pour se préparer au mieux pour le lendemain !

Après avoir fait quelques recherches, Sympa souhaite te montrer pourquoi certaines personnes vont dormir si tôt et pourquoi tu devrais commencer à y réfléchir toi aussi.

On profite à fond de notre sommeil

Notre sommeil est divisé en cycles de 90 minutes de sommeil profond et de sommeil léger, les phases de sommeil lent et les phases de sommeil rapide. Le sommeil le plus profond et le plus réparateur se trouve entre l’intervalle de 22 heures et 2 heures du matin. Cela veut dire que pour être complètement reposé, tu devrais commencer à dormir vers 22 heures.

De plus, une étude prétend que dormir plus tôt et plus longtemps nous aide à lutter contre les pensées négatives et inquiétantes qui pourraient nous empêcher de dormir, une autre raison d’aller se coucher à 22 heures !

Notre corps retrouve la forme

Quand on se trouve dans la phase de sommeil lent, notre corps se régénère en produisant des hormones qui favorisent la croissance et la réparation. Cette activité cruciale fait en sorte que nous soyons au mieux de notre forme le lendemain, surtout pour les gens sportifs et athlétiques.

Notre niveau de stress chute

Ne pas dormir suffisamment peut nous stresser à cause de taux de cortisol élevés dans notre corps. C’est l’hormone du stress. Trop de cortisol peut nous faire ressentir de l’anxiété et peut affecter notre santé. Mais une fois que tu commences à dormir plus tôt, tu peux dormir plus longtemps et cela peut contrôler tes niveaux de cortisol.

Tu peux te sentir complètement reposé et avec les batteries rechargées dans la journée une fois que ton niveau de stress chute, parce que ton esprit et ton corps se régénèrent grâce à une bonne nuit de sommeil réparateur !

On limite les risques de maladies

Plusieurs études ont démontré que les gens qui dorment plus tôt sont en meilleure santé comparés à ceux qui travaillent de nuit ou qui se couchent tard. Ceux qui n’atteignent pas les phases de sommeil profond ont plus de chances de développer des maladies telles que le diabète de type 2, des maladies cardiaques et de l’hypertension.

Les chercheurs ont aussi découvert que la phase de sommeil profond entre 22 heures et 2 heures du matin est très importante pour nos cellules immunitaires. Les individus qui n’atteignent pas la phase de sommeil profond ont de moins bonnes réactions aux anticorps, ce qui veut dire qu’ils peuvent tomber malade plus facilement.

On arrive mieux à contrôler ses émotions

Des études ont démontré que les gens qui dorment suffisamment sont généralement plus heureux. Quand on ne dort pas assez, nos émotions peuvent être instables et on a plus de mal à les contrôler. De plus, dormir plus tôt permet notamment de se réveiller plus tôt, ce qui est important pour profiter de la lumière du jour et pour stimuler la sérotonine.

On comprend mieux les émotions des autres

Une étude déclare que passer à côté d’une bonne nuit de sommeil rend la lecture des émotions des autres plus difficile. Selon la recherche, les signes plus subtils des émotions passaient inaperçus, ce qui veut dire qu’il était presque impossible de déceler la sincérité ou non de son interlocuteur.

Cependant, d’autres émotions comme la colère et la peur étaient plus simples à lire, peut-être parce qu’elles font partie de nos instincts primaires de survie et qu’elles sont nécessaires pour comprendre le danger qui nous menace.

À quelle heure te couches-tu en général ? De combien d’heures de sommeil as-tu besoin pour te sentir revigoré le lendemain matin ? Raconte-nous dans les commentaires !