12 Aliments qui peuvent te faire du mal si tu les manges au mauvais moment

Selon les études, la personne moyenne aux États-Unis à notre époque, consomme environ 20 % plus de calories que ses ancêtres au siècle dernier. Et même si les gens sont de plus en plus conscients de leur alimentation, il n’est pas toujours facile de bien s’y prendre en suivant toutes les règles d’une alimentation saine. Par exemple, manger des pommes au mauvais moment peut causer des problèmes intestinaux au lieu d’améliorer la digestion. Heureusement, les règles de base sont assez faciles à suivre.

Sympa est prêt à dissiper certains mythes concernant les habitudes alimentaires saines et à partager quelques conseils sur la façon de choisir le bon moment pour manger tes aliments préférés afin d’en tirer le meilleur parti.

1. Bananes

Bien que les bananes puissent sembler être une bonne option pour commencer la matinée, si elles sont consommées l’estomac vide, elles peuvent en fait diminuer ton niveau de vitalité. Au début, tu sentiras peut-être une augmentation de ton énergie grâce à leur forte teneur en sucre, mais après quelques heures, tu te sentiras probablement à nouveau fatigué et affamé. Manger des bananes peut également constituer une menace pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable et causer la diarrhée.

Si tu n’es pas prêt à arrêter de manger des bananes, combine-les avec d’autres nutriments, de préférence des aliments contenant des matières grasses saines comme le beurre de cacahuètes.

2. Café

Pour beaucoup de gens, prendre une tasse de café juste après le réveil semble la chose la plus naturelle, mais c’est en fait tout à fait inutile. La recherche a montré que boire du café avant un repas améliore notre tolérance à la caféine. Dans l’heure qui suit le réveil, le corps produit du cortisol et il est essentiel de ne pas interrompre ce processus ainsi que nos rythmes biologiques naturels.

Alors, attends un peu et savoure ton café. Mais souviens-toi qu’il vaut mieux s’en tenir à l’apport quotidien recommandé de caféine et ne pas boire de café à l’approche de la nuit pour prévenir l’insomnie.

3. Riz

Peu importe à quel point nous aimons manger des sushis ou de la nourriture indienne après une longue journée de travail, ce n’est peut-être pas la meilleure option. Le riz contient de nombreux glucides complexes dont la digestion prend beaucoup de temps. C’est une bonne chose parce que cela nous donne de l’énergie pour longtemps. Mais le fait que le riz soit riche en calories peut provoquer un gain de poids si tu en consommes le soir.

Le déjeuner est le meilleur moment pour incorporer le riz dans ton alimentation. Ton métabolisme fonctionne rapidement pendant ces heures et il sera plus facile pour ton corps de digérer ce produit. De plus, tu auras besoin d’un regain d’énergie pour que ta journée soit plus productive et les glucides complexes peuvent t’aider à y parvenir.

4. Sucre

Il est préférable de ne pas consommer de sucre transformé si tu essaies de suivre un régime alimentaire sain, mais il est parfois impossible de ne pas succomber à la tentation. L’erreur cruciale que nous commettons, c’est quand nous mangeons des bonbons comme collations. Cela augmente ton taux de glycémie, causant des pics et des chocs de sucre qui te rendent nerveux et fatigué.

Si tu ne peux pas résister à la tentation, fais-toi plaisir avec un dessert juste après le repas principal. De cette façon, ton taux de glycémie n’augmentera pas de façon aussi spectaculaire.

5. Lait

Certaines personnes se sont habituées à commencer leur journée avec un verre de lait depuis leur plus jeune âge. Mais cette habitude ne convient pas aux adultes, car le lait est difficile à digérer, alors le boire le matin et le combiner à d’autres aliments peut causer des brûlures et maux d’estomac.

Le soir est le meilleur moment pour boire un verre de lait chaud. Il apaise le corps et favorise une bonne nuit de sommeil.

6. Viande

La viande est une excellente source de protéines et de vitamines B, mais elle peut constituer une charge excessive pour le système digestif. C’est pourquoi il vaut mieux éviter de manger de la viande juste avant d’aller au lit. Choisir de la viande maigre et la manger au moins 3 heures avant d’aller au lit est vraiment un bon choix, car cela procure une sensation de satiété et ne contient pas une quantité excessive de calories pouvant causer un gain de poids.

Tu peux manger de la viande la journée pour obtenir suffisamment de protéines, mais sois prudent lorsque tu en manges le matin, car un repas lourd comme celui-ci peut être trop difficile à digérer pour ton corps.

7. Noix

Les noix sont une excellente source de gras et de calories saines, mais les collations le soir ne sont pas la meilleure option. En réalité, il est sain de manger un peu, mais si tu en ingères trop, cela peut prendre beaucoup de temps à digérer, ce qui occasionnera des difficultés à s’endormir.

Consomme des noix au petit déjeuner ou comme collation santé entre les repas afin d’en tirer tous les bienfaits, de favoriser la santé cardiaque, de normaliser le taux de cholestérol et de contribuer à la perte de poids ainsi qu’à la beauté de la peau et des cheveux.

8. Fromage à haute teneur en gras

Il peut être tentant de faire des tartines de fromage en soirée, mais il est préférable de ne pas consommer ce produit. Le fromage à haute teneur en gras peut être difficile à digérer, ce qui signifie qu’il peut causer de l’inconfort et perturber le sommeil si tu en manges avant de filer au lit.

D’autre part, prendre un peu de fromage au petit déjeuner fournit à ton corps le calcium dont il a besoin pour favoriser la croissance musculaire et la santé des os.

9. Agrumes

Commencer la journée avec du jus d’agrumes fraîchement pressé peut sembler sain, mais ce n’est pas le cas. Les agrumes sont très acides et leur consommation avec ou immédiatement après le repas augmente la formation d’acide, ce qui peut causer des problèmes digestifs désagréables comme des brûlures d’estomac, des sensations de lourdeur et une diminution de l’absorption des nutriments. Attends un peu après le repas pour déguster ton jus de fruit.

10. Haricots

Les haricots sont riches en fibres, donc les manger la nuit peut causer des ballonnements et diminuer la qualité du sommeil chez certaines personnes. Il est préférable d’être prudent avec cet aliment. Les haricots sont parfaits pour un déjeuner ou un dîner pris assez tôt : tous les ingrédients utiles seront digérés, mais tu auras moins tendance à te sentir ballonné et trop plein.

11. Pommes

Les pommes sont riches en fibres et contiennent des acides naturels qui améliorent la digestion et la fonction du côlon. Mais si tu manges des pommes la nuit, leur acide peut s’accumuler dans l’estomac et causer un certain inconfort. Manger des pommes la nuit peut entraîner une formation excessive de gaz et des problèmes d’évacuation intestinale.

Le meilleur moment pour manger des pommes est le matin. Ainsi, tu pourras stimuler les selles après un long sommeil. Ce sera particulièrement bénéfique si tu dînes tard ou si tu manges trop d’aliments malsains.

12. Yaourt

Il est préférable d’éviter de manger du yaourt l’estomac vide ou avant un repas. Le yaourt contient de l’acide lactique qui peut diminuer l’acidité de l’estomac. Il ralentira la digestion pendant que tu manges ton repas principal.

Consomme un yaourt environ 1 à 2 heures après le repas principal pour profiter de tous les bienfaits de l’acide lactique pour ta digestion. Il est recommandé de prendre une petite portion de yaourt avant d’aller au lit, car cela remplira ton corps de protéines, ce qui contribuera au développement des muscles.

Laquelle de ces règles te semble la plus difficile à suivre ? As-tu tes propres méthodes pour maintenir de bonnes habitudes alimentaires ? Partage ton expérience avec nous dans les commentaires ci-dessous.