9 Habitudes bénéfiques que nous considérons à tort comme nocives

Es-tu le genre de personne qui s’autocritique durement pour avoir pris une mauvaise habitude et qui tente de s’en défaire le plus vite possible par tous les moyens ? Oh mais attend ! Et si cette “mauvaise habitude” n’en était pas une ? Les scientifiques ont démontré que certains de nos gestes quotidiens que nous considérons comme “inadmissibles” ont en fait un impact positif pour notre santé et notre qualité de vie.

Sympa a rassemblé pour toi une sélection de faits qui te feront changer d’avis sur tes habitudes et te permettront de trouver des excuses plus facilement, non pour t’autocritiquer, mais pour te féliciter !

1. Les ragots nous soulagent du stress

Qu’il est agréable de critiquer un collègue ou un de tes parents avec tes amis... Ne te flagelle pas pour avoir dit ces mots en trop : les scientifiques nous informent que les commérages nous aident à construire notre estime de nous-même. Les conversations qui traitent des événements positifs qui arrivent aux autres stimulent notre désir de nous dépasser et celles qui traitent des événements négatifs nous aident à ne pas faire les mêmes erreurs — nous nous félicitons alors de ne pas être tombé dans les mêmes “pièges”.

Les personnes qui font des commérages n’ont pas pour objectif de faire du mal à l’objet de leur conversation, mais plutôt de se distraire et se faire “plaisir” en parlant et en apportant de nouvelles informations. De plus, en partageant des informations avec une autre personne, nous nous libérons de notre stress.

2. Faire le ménage une fois par semaine limite le risque de développer de l’asthme

Le côté “nocif” d’un ménage trop fréquent est confirmé officiellement et de nombreuses raisons sont mises en avant. D’abord, les scientifiques ont démontré que le risque de développer de l’asthme est plus élevé chez les personnes qui nettoient leur maison régulièrement avec des produits d’entretien. Elles souffrent aussi d’une dégradation de leurs capacités pulmonaires — de manière identique à celle observée chez les fumeurs.

Ensuite, notre système immunitaire est exposé à des agents pathogènes se trouvant dans la poussière et la saleté pendant le ménage : ceux-ci entrent dans nos poumons quand nous déplaçons la poussière avec nos chiffons ou autres outils de ménage. Cette poussière peut provoquer des allergies. Que dire de plus ? Bien sûr, il vaut mieux faire la vaisselle et jeter les poubelles au quotidien, mais passer l’aspirateur et faire la poussière une fois par semaine est bien suffisant.

3. Se laver les cheveux un jour sur deux permet de préserver leur brillance naturelle

Comme l’expliquent les scientifiques, tout le monde n’a pas besoin de se laver les cheveux au quotidien. La vitesse à laquelle nos cheveux se salissent dépend de plusieurs facteurs. En général, plus les cheveux sont épais et frisés, plus il faut de temps pour que le sébum se distribue sur toute leur longueur, et c’est justement celui-ci qui les hydrate.

Bien sûr, des cheveux sales ne font pas bon effet et les cheveux gras doivent être lavés tous les jours. Mais si tu as la chance d’avoir des cheveux “normaux”, essaie de limiter les shampoings à trois fois par semaine. Un lavage moins fréquent permettra à tes cheveux de ne pas se fragiliser trop vite, et ils seront plus brillants et soyeux.

4. Un sommeil prolongé le week-end compense le manque de sommeil durant la semaine de travail

Aimes-tu rester au lit le week-end après une semaine de dur labeur et de longues journées ? Voici pour toi une excellente nouvelle : un sommeil complet les week-end compense le manque de sommeil accumulé les jours précédents.

Selon une étude scientifique de l’université de Stockholm, le risque de mort prématuré chez les personnes augmente de 65% si elles dorment moins de 5 heures par jour. Mais si les gens arrivent à dormir assez pendant le week-end, ces indicateurs s’équilibrent et le risque s’amoindrit. Cependant, ce style de vie est déconseillé à long terme : il vaut mieux dormir suffisamment chaque jour de la semaine.

5. En excluant les exercices de sit-up, le risque de lésion de la colonne vertébrale diminue

Tu n’aimes pas faire les exercices de sit-up au gymnase ? Merveilleux ! On a découvert à Harvard que ceux-ci endommagent la colonne vertébrale car ce sont des mouvements peu habituels dans la vie quotidienne. De plus, il faut savoir qu’ils ne sont pas bons pour notre posture.

Les muscles abdominaux, que nous nous efforçons de développer à l’aide de ces exercices, sont en fait destinés à stabiliser la colonne vertébrale. Peu importe la régularité avec laquelle nous réalisons ces mouvements, ceux-ci ne nous aideront pas à développer les tablettes de chocolat tant désirées. Il vaut mieux remplacer cet exercice par une planche : celle-ci implique plus de muscles de l’abdomen et est beaucoup plus efficace pour obtenir un ventre plat.

6. Voir les séries de télévisions ensemble améliore la relation de couple

Plus besoin de se reprocher les heures passées devant le petit écran à regarder les histoires de la vie des héros de tes séries préférées. Profite de cette situation pour inviter ton partenaire à partager ton passe-temps. Les scientifiques sont arrivés à la conclusion que cela contribuera à fortifier votre relation, spécialement si votre cercle d’amis communs est limité ou inexistant.

Observer la vie de personnages de fiction crée la sensation de partager des liens sociaux avec eux, comme si nous interagissions avec eux dans la vie réelle.

7. Prendre des somnifères améliore la qualité du sommeil

Le temps où l’on considérait l’insomnie comme une maladie est terminé. De nos jours, de plus en plus de personnes sont confrontées à ce trouble du sommeil. Et dans certains cas, seules les somnifères leur permettent de se reposer. Les scientifiques affirment que la prise de somnifères prescrits par un médecin sera bénéfique pour le patient s’il n’y a pas d’autres options de traitement.

Les chercheurs mettent en valeur l’importance de consulter un médecin pour obtenir une prescription de somnifères — cela afin de s’assurer que ceux-ci ne nuisent pas à ta santé. Dans tous les cas, les spécialistes pharmacologues continuent leurs recherches pour trouver des remèdes sûrs et efficaces pour combattre l’insomnie.

8. L’expression spontanée des émotions réduit le risque de développer une dépression

Bien que cela puisse paraître étrange, les couples qui sont disposés à discuter de leurs problèmes de manière “émotionnelle” ont plus de chance de garder la santé que ceux qui sont habitués à garder le silence et à accumuler les “non-dits”. En effet, lors d’une discussion “bruyante”, le niveau de cortisol, l’hormone du stress, augmente pour ensuite réduire drastiquement. Alors que si tu évites les conflits, même minimes, le stress ne disparaît pas et ton corps “l’intègre”.

Un niveau trop haut de cortisol sur une longue période de temps peut provoquer une dépression. Si tu ne parles pas de tes problèmes, ceux-ci ne disparaissent pas et s’accumulent pour finir par affecter négativement la relation. Ainsi, n’aie pas peur de dire à ton partenaire ce qui ne te plaît pas. Mais il faut parler de façon directe du sujet, sans avoir l’intention de blesser la personne.

9. Avoir la bougeotte sur une chaise réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires

Si tes collègues et ta famille te font remarquer que tu gigotes sans cesse sur ta chaise, réponds-leur simplement que tu prends soin de ta santé de cette manière, et que ce fait a été vérifié par les scientifiques.

Être assis pendant longtemps interrompt la circulation sanguine dans les jambes et augmente ainsi le risque de développer des maladies cardiovasculaires. Mais balancer ses jambes et se déplacer sur sa chaise améliore le flux sanguin. De plus, selon certaines études, les personnes qui “gigotent” ont la possibilité de prolonger leur durée de vie par rapport à leurs collègues plus “calmes”.

Ainsi, certaines habitudes, y compris des mouvements infimes sur ton lieu de travail, peuvent réduire significativement la probabilité de souffrir d’une maladie cardiaque et ainsi, te permettre de vivre plus longtemps.

T’est-il déjà arrivé de découvrir qu’une habitude que ton entourage considère comme “mauvaise” était en fait bonne pour la santé ? Partage tes expériences dans les commentaires, nous te lirons avec plaisir !