Comment tes émotions peuvent affecter ton corps de façon surprenante

Nos émotions ont un lien direct avec notre corps. Tout le monde ne le sait pas, mais ce que nous ressentons a un grand impact non seulement sur notre état mental, mais aussi sur notre physique. Mais avec les connaissances appropriées, il est possible de voir à quel point nos émotions sont puissantes et comment elles peuvent t'aider à gérer ton humeur et à rester en bonne santé.

T'es-tu déjà demandé comment les émotions que tu ressens pourraient t'aider à être encore mieux dans ton corps ? T'es-tu déjà dit que tu n'avais pas besoin de les dissimuler, mais qu'au contraire, tu pouvais t'appuyer sur elles ? Si nous analysons nos sentiments quand ils nous importunent, nous pouvons non seulement faire quelque chose pour nous-mêmes, mais aussi apporter de l'harmonie à notre état mental et physique.

Sympa est heureux de partager avec toi de nouvelles clefs pour une pleine santé et une vie heureuse ! Lis l'article complet et ne manque pas le bonus que nous avons préparé pour toi à la fin de ce texte.

1. Amour

Lorsque tu es amoureux, tu peux noter un battement de cœur plus rapide et des mains moites. Cela est dû à la stimulation de l'adrénaline et à la norépinépinéphrine, explique Kat Van Kirk, sexologue clinicienne agréée, thérapeute conjugale et familiale. En même temps, l'ocytocine, l'hormone de l'amour, te fait sentir heureux, en sécurité et bien, car les zones "anti-douleur" de ton cerveau sont activées, ce qui te permet de te sentir beaucoup mieux physiquement. Pour preuve, on dit que les personnes mariées vivent plus longtemps que les célibataires.

2. Colère et anxiété

La colère est liée au ressentiment, à l'irritabilité et à la vengeance. Cela peut provoquer des maux de tête, de l'insomnie, des problèmes de digestion, des accidents vasculaires cérébraux, des problèmes de peau et des crises cardiaques. Ce qui est pire, si tu te préoccupes toujours trop de tout, c'est que ce sentiment peut aggraver les choses en renforçant les symptômes du trouble d'anxiété généralisée. Pour éviter de laisser la colère prendre le dessus, fais une pause, réfléchis aux raisons de ta colère et parle aux gens de ce que tu penses. Cherche une solution au problème et abandonne les schémas de pensées malsaines ou négatives.

3. Dépression

La dépression est un trouble cérébral qui peut entraîner une détresse émotionnelle. Cet état augmente le risque d'un certain nombre de maladies qui affaiblissent ton système immunitaire. Elle provoque également l'insomnie car la personne a du mal à se sentir bien dans sa peau ou à l'aise avec elle-même, et cela conduit logiquement à de nombreuses pensées négatives. Ce sentiment, associé à l'exposition au stress, entraîne le risque d'avoir une crise cardiaque. Une personne déprimée peut aussi avoir des problèmes de mémoire ou de prise de décision.

4. Peur

Lorsque nous avons peur, le sang se draine littéralement hors de notre visage, ce qui nous rend pâles. Cela se produit grâce au système nerveux autonome, qui décide s'il faut combattre ou fuir. Lorsque nous sommes confrontés à un problème qui déclenche des émotions fortes, les vaisseaux sanguins poussent le flux vers le visage et les extrémités, envoyant plus de sang vers nos muscles et le reste du corps, provoquant cet effet qui nous prépare à nous battre ou à nous échapper de la scène.

5. Dégoût, écœurement ou répulsion

Ressentir du dégoût ou de la répulsion pour quelque chose, ou pire, pour quelqu'un, est l'une des émotions les plus difficiles à contrôler. Contrairement à d'autres, comme la peur ou la colère, qui accélèrent le rythme cardiaque, ce sentiment provoque un léger ralentissement de la fréquence du cœur. Tu peux aussi avoir des nausées ou des maux d'estomac.

Cela arrive parce que l'antipathie produite par le dégoût a beaucoup d'éléments physiologiques en commun avec ceux qui composent le système digestif. Pour éviter cela, inspire profondément, réalise qu'il s'agit simplement de tes émotions en essayant de contrôler ta pensée et de faire le contraire de ce que tu ressens : au lieu de te moquer de quelqu'un ou de quelque chose, sois bienveillant avec lui.

6. Honte

Dans le cas du sentiment de honte, une personne ne perd pas son estime de soi ni son libre arbitre, mais c'est la toxicité générée qui devient une sorte de traumatisme pour elle. Cela cause des problèmes tels que la surproduction de cortisol, la principale hormone du stress, qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque et une diminution des artères.

Pour surmonter la honte, cesse de te comparer aux autres. Apprends à être en sécurité et à ne pas avoir peur de ce que les gens disent ou pensent. Laisse-les faire ce qu'ils veulent et souviens-toi que tu es le seul à connaître la vérité. Il est aussi important que tu apprennes à t’aimer.

7. Fierté et mépris

La fierté déraisonnable naît d'une manière de voir les autres avec un sentiment de supériorité à l'égard des autres et du sentiment qu'il n'y a personne de meilleur que soi. Cette impression peut provoquer un stress, ce qui entraîne des brûlures d'estomac, de l'hypertension artérielle, etc. Le dicton "l'orgueil précède la chute" montre qu'être ainsi a des conséquences que l'on ignore souvent mais qui peuvent nous rendre vraiment malades.

S'il est difficile pour toi de dire "Je suis désolé", essaie ces conseils : arrête d'être perfectionniste et considère tes échecs comme une chance pour un futur plus heureux et réussi. Fais preuve de plus d'empathie et essaie de comprendre les sentiments des autres. Accepte les gens tels qu'ils sont, assume tes excuses et ne sois pas gêné, parce que c'est le signe que tu t'es affranchi du regard des autres et que tu t'acceptes comme tu es.

8. Jalousie, envie

Certaines personnes estiment que la jalousie est une bonne chose, mais seulement si ce sentiment reste modéré. Les jalousies saines sont ce qu'une personne ressent lorsqu'elle s'inquiète ou a peur de perdre un de ses proches, alors que les malsaines peuvent détruire les cœurs, les relations et les familles. Le stress de la jalousie augmente la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Tu peux aussi avoir d'autres symptômes provoqués par ces émotions négatives, comme le manque d'appétit, une perte ou un gain de poids important, l'insomnie, des problèmes d'estomac, notamment.

Tout d'abord, commence donc par faire confiance à ton partenaire, aussi banal que cela puisse paraître. Cesse de te comparer aux autres et ne confonds pas les fantasmes avec la réalité. Ce sont les conseils les plus efficaces pour surmonter la jalousie dans les relations de toutes sortes.

9. Bonheur

Aristote a dit : "le bonheur est le but de la vie humaine, le bien suprême". Le bonheur et la bonne santé vont de pair, ce qui rend notre cœur plus sain, renforce le système immunitaire et prolonge notre vie. Il nous aide aussi à surmonter le stress. Selon une étude publiée en 2015, le bien-être positif s'est avéré avoir un effet bénéfique sur la longévité, réduisant le risque de décès de 18% chez les personnes en bonne santé et de 2% chez les personnes présentant des conditions préexistantes.

Commence à soigner ton bonheur dès maintenant en étreignant quelqu'un à qui tu tiens, en t'habillant bien pour impressionner les autres mais aussi et surtout toi-même et n'oublie jamais de sourire. Aussi, rappelle-toi d'être actif, de passer du temps à l'extérieur, de bien te reposer et de méditer, même si tu ne sais pas comment ! Et le plus important, c'est de profiter de la vie !

10. Émotion spontanée dans le syndrome de Cornelia de Lange et le syndrome de Rubinstein-Taybi

La recherche récente s'est penchée sur les différences entre les scanners faciaux des personnes atteintes de CdLS et de RTS, deux troubles génétiquement définis avec des profils de comportement social uniques. Les personnes ont été principalement examinées dans les régions des yeux et de la bouche, et leurs préférences visuelles pour des expressions faciales joyeuses ou dégoûtées ont été comparées à des visages neutres. L'étude a montré que le temps passé à regarder ces zones était similaire entre 15 personnes avec CdLS et 17 personnes avec RTS. De plus, les deux groupes de participants ont montré un modèle similaire de préférence visuelle spontanée pour les émotions.

11. La dépression et l'anxiété augmentent le risque de mourir d'une maladie du foie.

En plus du risque de maladie cardiaque, l'anxiété ou la dépression peuvent mener à une maladie du foie. Une étude a montré qu'un trouble mental peut entraîner et augmenter le risque de dommages cardiovasculaires. Ces maladies peuvent être à l'origine d'une stéatose hépatique non alcoolique, qui peut évoluer vers la cirrhose. Par conséquent, le fait de souffrir d'anxiété ou de dépression peut augmenter de façon significative le risque de mourir d'une maladie hépatique.

Bonus : t'es-tu déjà demandé comment le sport peut affecter ton état émotionnel ? Voici la réponse

De nombreuses études montrent que les personnes qui font régulièrement du sport bénéficient d'une humeur bien meilleure et présentent des taux de dépression plus faibles. Lorsque tu fais du sport, ton corps libère des produits chimiques appelés endorphines. Ils se croisent avec les récepteurs de ton cerveau et réduisent ta perception de la douleur.

Les endorphines jouent un rôle très important dans la gestion de nos émotions. Elles apparaissent en réponse à certains facteurs qui déclenchent le stress, la peur ou la douleur : elles sont principalement liées aux récepteurs des cellules de notre corps qui se trouvent dans les régions du cerveau responsables du blocage de la douleur et du contrôle des émotions. La plupart de tes sentiments sont gérés par le système limbique de ta tête, qui inclut l'hypothalamus, la région qui traite une gamme de fonctions allant de la respiration à la faim, et la réaction émotionnelle. Il y a aussi des récepteurs opioïdes, et lorsque les endorphines les atteignent, tu éprouves du plaisir et un sentiment de satisfaction lorsqu'elles se déclenchent.

Dis-nous ce qui t'a été le plus utile dans les commentaires. Partage cet article avec tes amis !