Voici ce qui peut provoquer un double menton et 4 façons de l’éliminer

Il existe des exercices spécifiques qui ciblent la graisse sous ton menton et ton cou. D’autres traitements peuvent aussi t’aider en cours de route. Même si un double menton est parfois lié à une prise de poids, ce n’est pas toujours la cause. Lisons l’article et découvrons ensemble.

CE CONTENU EST FOURNI UNIQUEMENT À TITRE INFORMATIF ET NE REMPLACE EN AUCUN CAS UN AVIS MÉDICAL. DEMANDE CONSEIL À TON MÉDECIN CONCERNANT TA SANTÉ ET TES CONDITIONS MÉDICALES.

Qu’est-ce qui cause un double menton ?

Un double menton se forme lorsqu'une couche de graisse supplémentaire apparaît sous ton menton. Plusieurs facteurs peuvent y contribuer, et les comprendre peut t'aider à trouver des moyens de le réduire.

1. L'âge
En vieillissant, ta peau perd de son élasticité, ce qui peut entraîner un relâchement. Cette peau moins ferme peut rendre un double menton plus visible.

2. L'alimentation et le poids
Même si ce n’est pas toujours la cause, la prise de poids peut jouer un rôle. Manger trop de calories, d’aliments transformés ou de mauvaises graisses peut contribuer à une prise de poids générale et à l’apparition d’un double menton.

3. La génétique
Si les doubles mentons sont fréquents dans ta famille ou si ta peau est naturellement moins élastique, tu peux être plus susceptible d’en développer un, même si tu n’es pas en surpoids.

4. La posture
Une mauvaise posture peut affaiblir les muscles de ton cou et de ton menton. Avec le temps, cela peut entraîner un relâchement de la peau et accentuer l’apparence d’un double menton.

Exercices simples pour réduire le double menton

Il existe plein d’exercices simples qui peuvent aider à réduire un double menton ! Même s’il n’y a pas beaucoup de preuves scientifiques, ces mouvements font travailler les muscles du cou et du visage, ce qui pourrait t’aider à brûler de la graisse dans ces zones.

Commence par un échauffement

Comme pour n’importe quel entraînement, il est important d’échauffer tes muscles pour éviter les blessures. Commence par faire lentement des cercles avec ta tête : vers l’avant, vers le bas, vers l’arrière, puis vers le haut. Fais ce mouvement plusieurs fois, puis change de direction.

Ensuite, échauffe ta mâchoire en la déplaçant doucement vers la gauche, puis vers l’avant, vers la droite, et enfin vers l’arrière. Garde chaque position une à deux secondes. Et voilà, tu es prêt·e !

Siffle vers le plafond

Cet exercice renforce les muscles de ton cou et c’est une excellente façon de faire une pause si tu es assis·e à un bureau.

1. Assieds-toi bien droit·e, les épaules détendues.
2. Penche la tête en arrière et regarde le plafond.
3. Fronce les lèvres comme si tu allais siffler. Tu devrais sentir un léger étirement dans ton cou.
4. Tiens la position pendant 10 à 20 secondes, selon ce qui est confortable pour toi.
5. Répète l’exercice 10 fois.
   

Essaie d’intégrer cet exercice à ta routine quotidienne pour un cou plus fort et plus tonique !

Étirement en faisant la moue

Cet étirement fait travailler les muscles de ton menton et de ton cou.

1. Assieds-toi ou tiens-toi debout confortablement.
2. Pousse ta lèvre inférieure vers l’extérieur autant que possible pour faire une moue. Tiens la position pendant 3 secondes.
3. En gardant cette moue, utilise les muscles de ton cou pour abaisser ton menton vers ta poitrine (sans bouger le haut du dos).
4. Maintiens encore 3 secondes, puis relâche.

Répète 10 à 20 fois, ou jusqu’à ce que tu sentes les muscles travailler.

Mâcher du chewing-gum

Mâcher du chewing-gum ne ressemble pas à un exercice, mais ça peut en réalité aider de plusieurs façons :

1. Ça fait travailler les muscles de ton visage et de ta mâchoire, leur offrant un petit entraînement.
2. Ça peut t’aider à limiter le grignotage en te donnant une sensation de satisfaction après avoir mangé, ce qui peut être utile pour gérer ton poids.

Même si mâcher du chewing-gum ne fera pas disparaître un double menton à lui seul, ça peut faire partie d’une routine plus globale.

Le bâillement du lion

Cet exercice aide à renforcer les muscles de ton menton, de ton cou et de ton visage.

1. Assieds-toi ou tiens-toi debout dans une posture détendue.
2. Ouvre la bouche aussi grand que possible.
3. Tire la langue le plus loin possible, comme un lion qui bâille.
4. Tu devrais sentir les muscles de ton menton, de ton cou et de ta mâchoire se contracter.
5. Tiens la position pendant 10 secondes, puis relâche.
6. Répète 10 fois.

N’oublie pas de jeter un œil à notre autre article sur les 4 signes subtils sur ton visage qui pourraient indiquer des problèmes de santé. Ton visage t’en dit peut-être plus que tu ne le crois !