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9 Habitudes du quotidien qui peuvent nous faire vieillir plus vite sans que l’on s’en rende compte

Depuis la nuit des temps, les femmes tentent de faire perdurer leur jeunesse tant que possible. Pour preuve, nous avons les massages des Romaines antiques, les bains de lait et masques au miel de Cléopâtre, les huiles pour cheveux des Grecs antiques... Ces routines beauté ne font que devenir de plus en plus complexes, jusqu’à complètement nous faire tourner la tête. Heureusement, nous vivons à une époque où la science peut enfin répondre à la question “qu’est-ce qui nous fait vraiment vieillir ?”.

Chez Sympa, nous avons aujourd’hui préparé pour toi une liste de neuf habitudes qui sont propres à beaucoup d’entre nous et qui, malheureusement, nous font secrètement vieillir plus vite qu’on le devrait.

1. Utiliser du linge de lit en soie

Si tes draps sont fabriqués à partir d’une matière grossière, ils laisseront très probablement des marques sur ton visage, ton cou, ainsi qu’au niveau de ton décolleté. Les linges de lit avec broderie, dentelle, volants et coutures diverses laissent également leur empreinte sur la peau.

Ce problème, à première vue insignifiant, devient particulièrement grave pour les peaux vieillissantes qui ne peuvent plus produire suffisamment de collagène, un élément indispensable à la restauration cutanée. La solution serait donc de changer ces matières pour quelque chose de plus doux comme la soie ou le satin. Si tu n’es pas prête à changer tout ton linge, commence par te procurer un masque de nuit en soie.

2. Dormir sur le dos

En effet, tout au long de la nuit, la peau du visage est constamment en contact avec l’oreiller, la couverture et les draps. Cette exposition entraîne la formation de plis et de rides sur le visage, le cou et le décolleté. Quand on est jeune, ces rides disparaissent rapidement au réveil, mais il devient de plus en plus difficile de s’en débarrasser avec le temps. Mis à part l’utilisation de linge en soie, la meilleure solution pour remédier à ce problème serait de dormir sur le dos.

3. Limiter sa consommation de fruits

Savais-tu qu’une simple pomme ou un grain de raisin peuvent eux aussi mener à un vieillissement prématuré de la peau ? Le truc, c’est que l’excès de sucre, tels que le glucose et le fructose, détruit le collagène — source de notre jeunesse — et contribue aux processus inflammatoires dans l’organisme.

Malheureusement, ces sucres sont présents non seulement dans les gâteaux et les bonbons, mais aussi dans les fruits. Attention, il n’est pas du tout question de dire adieu aux fruits ! Nous conseillons tout simplement de limiter leur consommation afin de ne pas trop élever le niveau de sucre dans ton sang.

4. Boire ses boissons à la paille

Si tu as l’habitude de boire à la paille, cette petite astuce toute simple te permettra de retarder un maximum l’apparition de ces petites rides qui se forment autour de la bouche avec l’âge. Il faut tout simplement boire à la paille en la glissant au coin de la bouche. Cette technique évite de faire tirer les lèvres et donc de créer des ridules tout autour. Une habitude à adopter de toute urgence !

5. Éteindre ses gadgets deux heures avant d’aller se coucher

Comme la plupart des gens, tu regardes probablement ton smartphone, ta tablette ou ta liseuse au lit : ces quelques heures nocturnes sont l’un des rares moments de la journée où tu peux tranquillement finir ton livre, vérifier tes messages et jeter un œil à tes réseaux sociaux. Malheureusement, de nombreuses études affirment que, à cause de leur lumière bleue, l’utilisation des gadgets avant de te coucher peut avoir des effets néfastes sur le sommeil. À long terme, ça pourrait affecter ta santé et, bien évidemment, ta jeunesse aussi.

6. Ne pas passer trop de temps dans de l’eau chaude

Pourtant très relaxantes, les douches chaudes sont presque une torture pour la peau. Ainsi, au contact de l’eau chaude, cette dernière se sent “attaquée”, ce qui la rend inévitablement plus sensible et fragile. La chaleur de l’eau va en quelque sorte “dissoudre” la couche protectrice cutanée, laissant la peau exposée aux agressions extérieures, ce qui va l’assécher et favoriser le relâchement des tissus.

7. Maintenir une quantité suffisante de collagène dans son organisme

Généralement, lorsqu’il est question de pollution atmosphérique, nous ne parlons que des dommages que peut subir notre organisme de l’intérieur. Cependant, ces particules peuvent tout aussi bien avoir un effet néfaste sur les cellules de notre peau !

L’une des principales causes du vieillissement liée à la pollution serait la perte de collagène : les particules polluées activent des enzymes dans la peau qui détruisent cette protéine importante. En plus, après un certain âge, notre corps commence de lui-même à en produire de moins en moins... Heureusement, nous pouvons en retrouver dans certains aliments comme la gélatine, le jaune d’œuf, les algues et le bouillon d’os.

8. Maintenir un bon microclimat

Si, en été, notre peau souffre des rayons UV, en hiver, elle souffre non seulement du froid, mais aussi de la chaleur. Oui oui, entre les climatiseurs qui chauffent au bureau et à la maison, les ordinateurs et l’éclairage qui offrent aussi leur dose de chaleur, notre peau est agressée...

Un manque d’humidité dans l’air peut avoir un effet néfaste non seulement sur ta santé et ton bien-être, mais aussi sur ta peau qui se voit “aspirer” toute l’humidité de ses tissus et cellules. La solution miracle : l’humidificateur d’air. Il existe même des modèles qu’il est possible d’utiliser avec des huiles essentielles : un combo parfait pour s’hydrater et se relaxer en même temps.

9. Ajouter des antioxydants à son quotidien

L’application d’antioxydants — des particules qui combattent les radicaux libres — peut également aider à prévenir les changements causés par la pollution. Il s’agit des vitamines C, A, E, du ginseng, du thé vert, ou encore des polyphénols, du Coenzyme Q 10, ainsi que de l’oxyde de zinc. Mieux encore, mange tes antioxydants : le meilleur d’entre eux est le resvératrol, que l’on trouve dans la peau des raisins, les cacahuètes, les framboises et les citrons.

Et toi, as-tu laissé tomber ou changé certaines de tes habitudes en faveur de ton physique ou de ta santé, ou considères-tu que la vie est trop courte pour se limiter de la sorte ?

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