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Si tu souffres de douleurs abdominales et de coliques, voici 20 manières de te soulager rapidement

Tu as eu des papillons dans le ventre lors de ton premier rendez-vous avec la personne qui te plaisait ? Ou peut-être as-tu senti que ton estomac était lourd après avoir dîné ? Ces symptômes peuvent être des signes d'anxiété ou même du SII (syndrome de l'intestin irritable). Nous savons exactement ce que tu ressens, c'est pourquoi nous avons choisi de te parler de 20 manières très simples de vaincre les coliques ou les crampes d'estomac en quelques minutes seulement.

Chez Sympa, nous avons décidé d'enquêter à fond sur le sujet et nous avons choisi les meilleures manières pour t'aider à surpasser la douleur de manière rapide et efficace. Il te suffit seulement de reconnaître le type de douleur qui t'affecte pour pouvoir identifier la solution adéquate.

De l'anxiété à cause des douleurs d'estomac

Le stress est l'une des causes principales de presque toutes les maladies ou faiblesses physiques. Le stress agit comme un facteur de pression psychologique, attaquant notre système immunitaire et provoquant à son tour d'autres maladies. Cela peut aussi conduire à des attaques de panique, qui se répercutent ensuite sur différents types de douleurs au niveau de l'estomac.

Si pour une raison en particulier, tu présentes des signes d'anxiété ou que tu ressens des douleurs au niveau de l'estomac, tu peux suivre ces étapes pour te soulager du stress :

1. Respire prondément et essaie de te concentrer complètement sur ta respiration. Fais attention à comment tu inspires et expires, ne pense à rien de plus, imagine simplement le processus de respiration dans ton corps. Cela t'aidera à te distraire et à ne plus penser à tes problèmes, durant un certain temps. C'est encore mieux si tu peux sortir dehors, respirer un peu d'air frais, fermer les yeux, et te détendre dans un lieu tranquille.

2. Prépare-toi un thé aux herbes, profite de son arôme et de sa saveur. Le tilleul, la camomille, le gingembre et la menthe sont d'excellents relaxants, qui combattent également les bactéries. Pour en profiter au maximum, bois-le en appliquant les techniques de respiration que nous t'avons exposées.

3. Médite, même si tu ne l'as jamais fait auparavant. La méditation peut te sembler une discipline un peu complexe et étrange, mais en réalité, en concentrant toute ton énergie et tes pensées sur une seule chose, tu réduiras notoirement les niveaux de stress. Si tu crois que tu ressens trop de stress à cause de différentes choses, pratique la méditation et fais-en une habitude journalière.

4. Fais du sport. Pendant que tu étires et que tu contractes tes muscles, tu te libères de toute cette accumulation d'énergie à travers l'activité physique, donc tu ne laisseras pas place à l'anxiété ni aux attaques de panique. Faire du sport le matin ou le soir est aussi une bonne idée si tu as tendance à avoir des attaques de panique de manière continue.

5. Parle avec un ami. Lorsque tu partages tes problèmes, tes inquiétudes et tes impressions avec les gens en qui tu as confiance, tu peux découvrir beaucoup de solutions que tu n'aurais sans doute pas imaginées tout seul. Tu pourrais même oublier certains problèmes pour toujours. Il s'agit seulement de ne pas surcharger ton ami de négativité. La meilleure idée est de débattre pour savoir comment dépasser ces problèmes, puis passer un bon moment avec cet ami.

Accumulation de gaz et de coliques à cause du SII

Les coliques peuvent être provoquées à cause de l'accumulation de gaz ou à cause du syndrome de l'intestin irritable (SII), elles peuvent apparaître brusquement et être assez fortes. Souvent, c'est le résultat d'habitudes alimentaires peu saines, comme la consommation d'aliments gras ou le mélange hasardeux d'aliments. Heureusement, il existe des moyens de soulager la douleur.

1. La première chose que tu dois savoir, c'est qu'il faut que tu ailles aux toilettes. C'est la seule chose qui te fera te sentir mieux, et qui te permettra de libérer l'accumulation de gaz dans ton système digestif.

2. Après cette première étape, tu peux toujours essayer plusieurs remèdes maison, comme les infusions ou les tisanes. Une infusion de menthe et de gingembre est une excellente alternative dans ces cas-là. Prends une tasse de thé fraîche pour éliminer l'excès de gaz et tu te sentiras un peu soulagé(e). Cela aidera aussi à détendre ton système digestif.

3. Les graines de fenouil sont également très efficaces quand il s'agit de douleurs provoquées à cause d'un SII ou à cause de gaz incontrôlables. Prends une petite cuillère de graines de fenouil, lave-les avec de l'eau froide et mastique-les. Tu n'es pas obligé(e) d'avaler les graines, mais tu dois juste savourer le goût du jus de fenouil. Après cinq à dix minutes, tu peux te laver la bouche et boire un peu d'eau pour te rincer.

4. Essaie d'appliquer un peu de chaleur sur ta zone abdominale. Attention à ne pas te brûler ! Tu peux par exemple mettre une bouillotte sur ton estomac, ainsi tu détendras bien tes muscles. Si tu sens que tu peux te libérer des gaz, ne l'évite pas.

5. Si rien de tout cela ne t'aide et que tu as souffert assez longtemps comme cela, consulte ton médecin et fais une révision de tes organes internes. Comme nous l'avons mentionné plus haut, ces douleurs peuvent être la conséquence d'une mauvaise alimentation, mais il y a aussi d'autres maladies qui entrent en compte.

Les douleurs menstruelles

Beaucoup de femmes souffrent de fortes douleurs d'estomac durant leur cycle menstruel. Mais pas d'inquiétude, il est normal de ressentir ce genre de gêne, surtout durant les deux premiers jours. Ici, on te montre les cinq remèdes faits maison qui t'aideront à te soulager, mais si les coliques durent trop longtemps ou sont vraiment insupportables, tu devrais sûrement consulter un spécialiste.

1. Pratique le yoga. Il y a trois asanas (postures corporelles) efficaces que l'on recommande pour les coliques menstruelles : la position du cobra, du chat, et du poisson. Essaie de les réaliser, et n'oublie pas de ne pas trop forcer. De plus, tu peux chercher des tutoriels sur Internet qui t'aideront à corriger ta posture. Tu pourrais bien sûr prendre quelques cours de yoga pour te familiariser avec la discipline.

2. Masse-toi doucement. Il y a quelques points d'acupression pour soulager ce type de douleur. Mais nous allons te parler de deux points en particulier : le premier se trouve juste deux doigts en dessous du nombril, et l'autre se trouve quatre doigts en dessous. Il y a également un point situé quatre doigts au-dessus de l'os de la cheville, sur les deux jambes.

3. Mets une bouillotte chaude sur ton abdomen, tu peux même faire une petite sieste. Le magazine Evidence-Base Nursing (Soigner à partir des preuves), a publié une recherche qui démontre que la chaleur peut être aussi efficace que l'ibuprofène concernant les coliques menstruelles.

4. L'alcool et la caféine ne sont pas de bons alliés pendant tes règles. Essaie d'en diminuer ta consommation pour éviter que la douleur n'empire.

5. Prends quelques médicaments anti-inflammatoires non-stéroïdiens, si rien de ce que tu as essayé avant n'a fonctionné. Il existe plusieurs médicaments créés spécialement pour les coliques menstruelles, que tu peux acheter sans ordonnance médicale.

Douleurs à cause de brûlures d'estomac

Cette douleur est évidemment désagréable et gênante, mais il y a une solution. Si tu as trop mangé ou que tu as trop mangé d'aliments piquants, épicés ou gras, cela peut être la cause principale de la douleur.

  1. Il existe certains médicaments en vente libre qui peuvent t'aider dans ce cas. Les antiacides régulent l'acidité dans ton estomac, alors que les médicaments de type antihistaminiques réduisent la quantité d'acide produit dans ton estomac.
  2. Si tu ne disposes d'aucun médicament de ce genre et que tu as besoin de quelques remèdes naturels, essaie le vinaigre de cidre. Réduis le pH et diminue la douleur. Mélange deux petites cuillères de vinaigre avec 1/4 de tasse d'eau filtrée à température ambiante et bois le mélange. Si c'est nécessaire, prends de nouveau ce mélange dans cinq minutes.
  3. Dans une situation de brûlures d'estomac extrême, tu peux aussi utiliser du bicarbonate de soude. Mélange la moitié d'une petite cuillère de bicarbonate avec 1/4 de tasse d'eau à température ambiante. Cela devrait te soulager en environ dix minutes. Si ce n'est pas le cas, refais le mélange une seconde fois, jusqu'à ce que tu te sentes un peu mieux.
  4. Change tes habitudes alimentaires pour prévenir les futures douleurs à cause des brûlures d'estomac. Dans la mesure du possible, évite les plats épicés et gras, l'ail, l'alcool et les boissons gazeuses. Tu peux aussi essayer d'identifier quels aliments te provoquent des acidités et éviter de les manger, ou essayer de les cuisiner de manière différente.
  5. La camomille peut elle aussi être plus efficace dans le traitement contre les brûlures d'estomac. Prépare un peu d'infusion et prends-la en petites portions. Mieux vaut prendre un bon thé au lieu de toute autre boisson chaude.

Fais attention à ton corps, n'ignore pas les signaux qu'il t'envoie. Si tu as ressenti ce genre de douleurs intenses durant plusieurs heures, l'idéal est que tu communiques avec ton médecin. N'oublie pas de partager cet article avec tous tes amis !

Illustrateur Oleg Guta pour Sympa
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