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Qu’est-ce que la méthode Mizoguchi et pourquoi elle est recommandée pour corriger la posture

Beaucoup de personnes souffrent de douleurs corporelles dues à des problèmes de posture. C’est ainsi qu’est née la méthode Mizoguchi, qui consiste en une série d’exercices faciles à réaliser qui ne prendront que quelques minutes par jour, mais qui pourraient t’aider à corriger ta posture et à obtenir d’autres avantages sans trop d’efforts. Elle a été créée par une danseuse du nom de Yoko Mizoguchi, qui affirme que sa méthode aide à débloquer les articulations et à retrouver la souplesse du corps.

Sympa va donc te montrer les exercices de base de la méthode Mizoguchi que tu peux pratiquer pendant ton temps libre, et te dire quels sont les bénéfices qu’ils apportent au corps et les résultats que tu peux obtenir après avoir testé chaque mouvement.

En quoi consiste la méthode Mizoguchi

La méthode Mizoguchi est une activité physique basée sur l’ajustement et la distension des articulations dans le but de retrouver une mobilité naturelle et d’obtenir la silhouette souhaitée sans trop d’efforts. Sa créatrice, Yoko Mizoguchi, a conçu cette méthode pour les personnes qui ont des difficultés à effectuer des exercices intenses comme le yoga ou le pilates, et qui cherchent à réduire la tension musculaire par une série de mouvements qui ne prennent que quelques minutes.

1. Marcher sur les fesses

Ce mouvement consiste à se déplacer sur le sol en utilisant ses fesses. Pour ce faire, il faut s’asseoir avec les genoux pliés sur les côtés (comme sur l’image), maintenir une posture très droite et se balancer sur les côtés pour simuler une marche. Cela permet d’améliorer le mouvement de ton bassin et de tes hanches afin que tu puisses marcher avec plus de coordination et de résistance.

2. Rotation d’épaules

C’est l’un des mouvements les plus faciles à exécuter et on peut le faire soit assis, soit debout. Il suffit de bouger les épaules en cercle, en commençant par l’avant et en tournant vers l’arrière, pour soulager la tension dans les épaules et le cou. C’est un exercice parfait pour ceux qui travaillent de longues heures devant l’ordinateur ou tout simplement assis à un bureau.

3. Rotation des omoplates

Voici un autre mouvement recommandé pour ceux qui passent beaucoup de temps assis dans des bureaux. Ce que tu dois faire, c’est déplacer tes épaules en forme de croix de haut en bas, devant et derrière. Cela ne prendra que quelques secondes, mais pourra relâcher la tension dans ton dos.

4. Massage des fessiers

Cet exercice dure environ une minute, et il faut une balle de tennis ou de golf pour le faire. Il suffit de s’allonger sur le dos par terre, de placer la balle sous une de tes fesses et de faire des mouvements de torsion avec tes hanches pendant environ trente secondes. Fais la même chose avec l’autre fesse. Tu pourras ainsi améliorer la mobilité de tes hanches et relâcher la tension musculaire de ton bassin.

5. Étirement de la cheville

Cet exercice peut être fait depuis ta chaise de bureau, et ne prendra que quelques secondes. Pour cela, tu dois étendre tes jambes devant toi et bouger tes pieds d’avant en arrière. Essaie de les empêcher de se déplacer sur le côté pour obtenir un meilleur résultat. Ainsi, tes chevilles seront moins tendues et tu marcheras avec plus de grâce.

Les bénéfices de la méthode Mizoguchi

La créatrice de cette méthode assure qu’elle procure tout un tas d’avantages au corps humain, car elle cherche à débloquer les articulations des hanches, du bassin, des bras et des jambes sans qu’un entraînement physique intense ne soit nécessaire. Si tu suis chacun des exercices proposés, tu pourrais obtenir les résultats suivants :

  • Récupérer la souplesse du corps.

  • Éliminer les tensions musculaires.

  • Équilibrer la force et la résistance des deux côtés du corps.

  • Obtenir un meilleur équilibre du système nerveux.

  • Obtenir une silhouette plus élégante.

  • Réguler les fonctions motrices grâce à des exercices corporels.

  • Éliminer les problèmes digestifs (comme la constipation).

  • Tonifier les muscles que tu n’utilises pas d’habitude.

  • Améliorer ta coordination des mouvements pour une marche plus douce et plus souple.

Pour obtenir de meilleurs résultats, il est conseillé de consacrer environ trente secondes à chaque mouvement et de répéter la routine une fois par jour. Tu peux donc le faire pendant tes heures de repos ou alterner les exercices par intervalles pendant que tu travailles au bureau.

Accordes-tu quelques minutes à ton corps pour améliorer ta santé ? Nous aimerions en savoir plus dans les commentaires.

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