Que se passera-t-il dans ton corps si tu bois de l’eau à jeun tous les jours ?

Quand nous pensons à des méthodes d’amaigrissement, l’eau est l’un des facteurs les plus importants pour y parvenir. Certaines personnes ne boivent que de l’eau et jeûnent durant quelques heures avant de prendre leur premier repas, mais à quel point est-ce bénéfique ? Cette méthode a en effet des avantages pour le corps et pour le fonctionnement de chacun des organes qui le composent, et dans tous les cas, avec ou sans jeûne, il est nécessaire de boire de l’eau tous les jours. Cela ne t’aidera pas seulement à mincir, mais cela peut également prévenir le développement de quelques maladies, te garder hydraté et sans toxine.

Sympa s’inquiète de ton bien-être. C’est pour cela que nous avons mené l’enquête pour rassembler les données que la science a mises en évidence sur le sujet pour savoir quels sont les avantages et les inconvénients de boire des verres d’eau quand on est à jeun.

Boire de l’eau à jeun

Cette habitude qui séduit de plus en plus de monde pour perdre du poids, est aussi une manière de débuter la journée et de rester hydraté. Par manque de temps ou parce que l’habitude n’est pas encore ancrée en toi, il n’est parfois pas possible de boire la quantité d’eau dont tu as besoin chaque jour, malgré le fait qu’on la trouve dans divers aliments.

Une étude a découvert que la déshydratation pouvait perturber le fonctionnement du cerveau. Même si l’on ignore encore les zones affectées quand on ne consomme pas assez d’eau, en boire est indispensable pour le fonctionnement cognitif, car cela permet à l’oxygénation du sang d’arriver jusqu’àu cerveau. De plus, commencer à prendre de l’eau à jeun, même si tu n’as pas trop soif, pourrait t’apporter de nombreux bénéfices.

Changements et bienfaits

1. Cela permet l’hydratation

Un individu pourrait survivre quelques jours seulement sans eau. En général, rester hydraté est fondamental pour le fonctionnement de tous les organes, mais aussi pour les aider à libérer les toxines qu’il y a dans le corps.

À travers l’urine, la transpiration et quelques opérations de l’estomac, il y a une perte de liquide. Il est important qu’en fonction de tes activités personnelles, tu fasses attention à boire suffisamment d’eau et à ne pas provoquer de déshydratation. Boire de l’eau à jeun te permettra de diviser la quantité de nourriture que tu ingères chaque jour et à bien t’hydrater constamment.

2. Cela améliore le fonctionnement des reins

Certaines études ont pu observer que boire suffisamment d’eau pouvait être à l’origine d’une amélioration de la fonction rénale. Les reins jouent un rôle important dans le fonctionnement du corps, car ils sont chargés de filtrer le sang pour libérer les déchets qui sont générés dans l’organisme, par le biais de l’urine. Si tu ne bois pas suffisamment d’eau, ils ne pourront pas mener à bien leurs fonctions. Cela pourrait provoquer des maladies rénales ou des infections urinaires. En consommant de l’eau à jeun, on pourrait détecter des changements favorables pour ces organes, notamment par la couleur de l’urine.

3. L’eau accélère le fonctionnement de l’appareil digestif

Tous les aliments qui sont consommés doivent être décomposés pour que le corps puisse en absorber les nutriments. Le docteur Michael F. Picco affirme que l’eau et les autres liquides sont fondamentaux pour que cela se produise et pour que l’eau favorise le processus de digestion, que ce soit avant ou après le repas. D’un autre côté, en buvant avant de manger des aliments solides, tu évites la constipation. Certaines personnes préfèrent boire de l’eau tiède le matin, car à cette température, le liquide fonctionne comme “lubrifiant” pour que les déchets accumulés soient expulsés plus facilement.

4. Cela favorise l’élasticité et l’éclat de la peau

Certaines études signalent que des preuves manquent pour déterminer les bienfaits spécifiques de la dermatologie quand on consomme plus d’eau. Surtout pour affirmer que l’eau a des effets sur la peau sèche. Cependant, une autre étude a découvert que boire de l’eau pouvait avoir un impact favorable sur la physiologie de la peau, particulièrement chez les personnes qui ne boivent pas beaucoup d’eau et qui commencent à le faire.

Après tout, la peau est l’organe le plus grand de tout le corps et elle a besoin d’eau pour remplir ses fonctions. Sans une hydratation suffisante, la peau pourrait commencer à souffrir de sécheresse et cela la rendrait plus encline aux rides.

5. Cela prévient les crampes musculaires

Quand tu réalises n’importe quel type d’exercice physique, il est important de rester hydraté au préalable, car une étude a découvert que lorsque tu fais les activités physiques et que ton corps est désydraté, des facteurs préjudiciables à ta santé pourraient se présenter. Si ton corps n’a pas suffisamment de liquide, une fois l’exercice terminé, tu boiras de l’eau, et cela rendra tes muscles plus sensibles aux crampes, car ils n’auront pas été assez hydratés. C’est pour cela qu’il est important de bien hydrater ton corps avant de faire du sport. Si tu t’habitues à cette routine le matin, n’oublie pas de boire avant de commencer pour rester hydraté avant et après les exercices.

6. Cela prévient les maladies cardiaques

Même si trop peu de recherches ont été menées pour comprendre la relation entre la consommation de l’eau et les effets sur les maladies du coeur, une étude a découvert que boire cinq verres d’eau ou plus pourrait aider à prévenir la mort par infarctus, parce qu’il y aurait moins de probabilités en comparaison avec ceux qui boivent deux verres ou moins. En buvant un à deux verres avant le petit-déjeuner, on réduirait la quantité que l’on devrait consommer au cours de la journée et l’on pourrait consommer plus facilement la quantité recommandée indiquée dans la recherche.

7. Cela aide à réguler la pression artérielle

Au cas où tu souffrirais d’irrégularités de pression artérielle, tu pourrais boire plus d’eau pour y remédier. A travers une étude, on a pu observer que la consommation d’eau avait un gros impact sur la pression artérielle des adultes, mais pas sur les jeunes. Plus on consomme de grandes quantités d’eau sans solutés, plus on augmente sa tension artérielle. Cependant, il est important de clarifier que l’eau ne peut pas être considérée comme une substance aux effets pharmaceutiques contre ce problème, selon le Dr. John R. Shannon, qui a fait partie de cette recherche. Pour traiter l’hypertension, l’une des recommandations générales est de consommer plus d’eau, car les liquides aident à augmenter le volume de sang et c’est indispensable pour traiter la baisse et la hausse de tension.

8. Cela te fait perdre du poids

Une étude a vérifié la théorie selon laquelle, quand tu bois de l’eau à jeun ou avant de consommer de la nourriture, tu ressens la sensation de satiété, et le tout, avec zéro calories dans le ventre. Cela fait qu’en prenant ton petit-déjeuner, tu as envie de manger moins. À son tour, cela te fait perdre de la graisse et donc du poids. Une autre recherche a signalé qu’il était important que l’eau consommée ne contienne pas de sucres afin que cela soit efficace. À travers quelques tests, il a été remarqué que les personnes qui buvaient de l’eau avant le repas perdaient plus de poids que les gens qui suivaient un régime alimentaire sain et classique.

9. Cela aide à réguler le taux de cholestérol

Une recherche a découvert que l’eau riche en hydrogène aidait à réduire le mauvais cholestérol ainsi que son oxydation et que cela améliorait les fonctions du bon cholestérol. Même si boire de l’eau à jeun n’est pas la solution miracle, elle pourrait être une habitude dont l’impact serait significatif sur les taux de cholestérol trop élevés. Les individus qui ne sont pas habitués à consommer beaucoup d’eau sont plus enclins à avoir un taux de cholestérol élevé, car il est alors distribué plus équitablement pour protéger les cellules de la déshydratation. C’est pour cela qu’il est important que l’hydratation de chacun soit régulière tout au long de la journée.

10. Cela prévient le diabète

Selon une étude, les recommandations pour prévenir le diabète seraient de changer notre consommation de boissons sucrées pour une consommation d’eau naturelle, car plus tu remplaceras l’eau par les jus, sodas ou autres liquides riches en sucres, plus tu réduiras les risques de souffrir de maladies.

Une autre étude a démontré que l’eau plate pouvait avoir pour fonction de réduire les risques de souffrir de diabète de type 2, et que l’inclure dans notre alimentation était très simple et rentable pour tout le monde. Même pour les gens qui n’en souffrent pas, il est conseillé de boire beaucoup d’eau chaque jour, car cela permet de réguler les niveaux de sucre dans le sang.

Important

En buvant de l’eau à jeun, il est important de modérer la quantité. Sinon, tu pourrais boire plus d’eau que ce dont ton organisme a besoin et il y aurait un risque de souffrir d’hyperhydratation, aussi connue comme intoxication à l’eau. Cela a lieu quand on consomme plus d’eau que les reins ne peuvent en libérer et il peut alors y avoir des complications très graves, voire mortelles.

Recommandations générales

Pour que le corps fonctionne correctement, il est nécessaire de boire de l’eau tous les jours et en grande quantité. Il n’est pas possible de généraliser la quantité ou la fréquence de consommation, car cela dépend de chacun, mais aussi des conditions physiques et de la santé. Si tu commences un jeûne, il est important que tu consultes un médecin pour qu’il sache ce qui est le plus adéquat pour toi, surtout si tu souffres d’une maladie.

La méthode japonaise

Parmi toutes les méthodes de jeûne, voici celle qu’utilisent les Japonais. Elle est connue pour ses résultats efficaces. Elle consiste en :

1. Prendre quatre verres d’eau tiède ou à température ambiante au réveil et avant de se brosser les dents. Il est important que l’eau ne contienne pas de fluor. Le verre doit contenir entre 160 et 100 ml et entre chacun, on doit prendre une petite pause de quelques minutes.
2. Se brosser les dents de manière habituelle et après cela, attendre jusqu’à 45 minutes au moins avant de consommer un aliment.
3. Après chaque repas, ne pas manger d’autre aliment avant deux heures au plus tôt.
4. S’il est difficile de boire cette quantité d’eau dès le départ, tu peux l’augmenter petit à petit jusqu’à atteindre la quantité idéale.
5. Ce traitement peut prévenir certaines maladies.

Rappelle-toi : il est important qu’avant de débuter ce traitement ou tout autre type de jeûne, tu consultes ton médecin afin de savoir s’il ne sera pas nocif pour toi, mais aussi pour qu’il te recommande les bonnes quantités et les bonnes durées.

Que penses-tu de boire de l’eau à jeun ? As-tu déjà tenté ? Quels sont les changements que tu as remarqués ? Raconte-nous dans les commentaires !