Cette position est généralement une posture de transition ou de repos, et permet de travailler la souplesse des ischio-jambiers, des mollets, des tendons d’Achille, des avant-bras et des épaules. Comme il s’agit d’une variante de la posture du chien, tu dois commencer par te placer sur quatre points d’appui (genoux et mains sur le tapis), en veillant à ce que tes genoux soient au même niveau que tes hanches.

Commence par inspirer en étirant tes jambes pour les soulever, et expire pour élever tes hanches aussi haut que possible. Tes jambes, ta colonne vertébrale et tes bras doivent être bien tendus. Maintiens la position pendant au moins 20 secondes et effectue plusieurs respirations profondes. Pour revenir à la position de départ, expire et ramène doucement tes genoux au sol.

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