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Découvre les 8 signes que ton corps t’enverra si tu souffres d’un manque de protéines

Il est bien connu que les protéines jouent un rôle vital dans le fonctionnement de notre corps. Et si tu souffres d'une déficience de ces dernières, ton organisme en souffrira. Une étude affirme qu'environ un milliard de personnes dans le monde souffrent de ce problème, notamment en Afrique centrale et au Sud de l'Asie, où 30% des enfants sont affectés.

Comment savoir si tu souffres d'un manque de protéines ? Ici, chez Sympa, nous avons appris les signes et les symptômes en relation avec ce manque afin que tu saches quand il y a un problème dans ton corps.

8. Envies de nourriture

Si tu as toujours faim et que tu as des envies de nourriture riche en glucides et en sucre, le problème pourrait être que tu as un accès illimité à des aliments avec une forte teneur en calories et une faible quantité de protéines.

7. Perte de masse musculaire et douleur dans les articulations.

Les muscles sont la plus grande réserve de protéines du corps. La faiblesse musculaire, la douleur et la perte de masse sont des signes d'un manque de protéines. Une étude affirme que cela est commun chez les personnes âgées. Cet élément est essentiel pour le développement et l'entretien des muscles.

6. Problèmes de peau et d'ongles.

Un manque de protéines peut faire que tes ongles deviennent plus fragiles et cassants. Dans certains cas, tu observeras même des bandes blanches et des taches marron sur les ongles.

Le manque de cet élément peut également affecter la peau, étant donné que les protéines permettent la régénération cellulaire. Si cela arrive, tu remarqueras que ta peau sera sèche, écailleuse et craquelée.

5. Perte de cheveux.

Nos cheveux sont faits à 90% de protéines, connues comme la kératine. Si tu n'obtiens pas suffisamment de nutriments, tes cheveux peuvent désépaissir et perdre leur couleur. Cela arrive parce que le corps arrête d'utiliser les protéines pour des choses qui ne sont pas essentielles, comme la croissance des cheveux, afin de les préserver pour des choses plus importantes.

4. Foie gras

Le foie gras est l'un des symptômes les plus communs d'un manque de protéines, et s'il n'est pas soigné à temps, il peut causer la maladie du foie gras, en causant de l'inflammation, la cirrhose et une potentielle insuffisance hépato-cellulaire.

C'est un problème commun chez ceux qui consomment beaucoup d'alcool, les personnes qui souffrent d'obésité et même, les enfants.

3. Un plus grand risque de fractures osseuses.

Tout comme les muscles, une faible consommation de protéines peut également affecter les os. Le fait de ne pas avoir suffisamment de nutriments emmène à un affaiblissement des tissus, ce qui augmente le risque de fractures osseuses. Cela est principalement dû au fait que "les protéines sont nécessaires pour l'absorption du calcium et soutiennent le métabolisme osseux", affirme le Dr. Axé.

2. Manque de sommeil.

Si tu as des problèmes pour dormir ou que tu souffres d'un manque de sommeil, il est probable que tout soit en relation avec un manque de protéines. Elles agissent comme des éléments basiques du tryptophane, un acide aminé qui cause de la somnolence. Cela indique que nous devons manger des aliments riches en protéines avant de nous coucher afin de mieux dormir.

1. Mauvais fonctionnement cérébral.

Il est très important d'obtenir une consommation adéquate de protéines pour soutenir le bon fonctionnement du cerveau. Si tu expérimentes un manque de motivation, une mauvaise mémoire ou des problèmes pour apprendre quelque chose de nouveau, cela peut être un signe indiquant que tu souffres d'un manque de protéines. Une étude affirme que la dopamine, l'épinéphrine et la sérotonine sont des neurotransmetteurs dont ton corps a besoin pour se concentrer.

Selon le Service des forêts du Département de l'Agriculture des États-Unis, la consommation quotidienne de protéines pour les adultes est de 56 grammes par jour pour les hommes, et 46 grammes par jour pour les femmes (ce qui peut changer si elles sont enceintes ou si elles ont leurs règles). Chez les enfants, cette quantité peut varier de 19 à 34 grammes selon leur âge.

N'oublie pas de consommer la quantité recommandée de protéines aujourd'hui, parce que Sympa veut que tu sois heureux et en bonne santé pour toujours. S'il te plait, partage tes opinions dans les commentaires ci-dessous.

Photo de couverture shutterstock
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