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Voici 10 habitudes à prendre pour mener un mode de vie sain

Nous voulons tous être en bonne santé, et la plupart d'entre nous ont sûrement entendu parler de l'importance d'une alimentation équilibrée, des étirements, de l'entraînement et autres choses. Dans cet article, nous voulons aller plus loin et découvrir ce que les personnes en bonne santé font de façon régulière pour rester en forme.

Sympa souhaite partager avec toi les habitudes des gens qui mènent un mode de vie très sain.

1. Ils s'entourent d'autres personnes saines.

Les personnes en bonne santé ont tendance à s'entourer de personnes qui ont des styles de vie et des objectifs similaires. Si tu souhaites modifier ta routine, rapproche-toi de gens qui sont déjà devenus ce qu'ils voulaient être, et écoute leurs conseils.

2. Ils ne croient pas aux régimes.

Les régimes sont des solutions temporaires et les individus au style de vie sain le savent. Tu peux suivre ce genre de régimes pendant une courte période de temps, mais tu ne seras pas en mesure de les supporter pendant une longue période de temps. Identifie plutôt les aliments que tu manges souvent et qui sont mauvais pour toi, et cherche des substituts plus sains pour ces aliments. Opte pour le riz brun plutôt que le riz blanc, et pour la courge et les patates douces à la place des frites. Si tu as vraiment envie d'une part de pizza ou de gâteau au chocolat, manges-en de temps en temps, mais avec modération ! Et si tu reprends des habitudes alimentaires saines après ces petits excès, tu ne te sentiras pas coupable.

3. Ils ont des relations intimes.

Une vie intime heureuse apporte de nombreux bienfaits à ta santé physique, mentale et spirituelle. Peu importe combien de fois tu fais de l'exercice et combien de portions de légumes tu manges chaque jour, si ton quotidien n'est pas bon, tu ne te sentiras jamais en bonne santé et heureux.

4. Ils bougent

C'est un fait : les individus sains s'assurent toujours qu'ils sont actifs pendant au moins 30 minutes par jour, et ils aiment vraiment faire de l'exercice. Il est important de choisir un sport qui te plaît. Si tu n'as pas envie de courir, ne le fais pas. Si tu ne veux pas t'enfermer dans une salle de sport, ne te force pas. Trouve quelque chose qui te rend vraiment heureux ! Que ce soit du yoga, de la natation ou de la zumba, les options sont nombreuses !

5. Ils font des pauses et sortent se promener.

Certains chercheurs affirment que le fait de sortir de chez soi peut sauver notre génération de nombreux problèmes liés au stress. Essaie de faire une pause dans ton rythme de vie effréné. Arrête-toi pour respirer le parfum des fleurs ! Être à l'extérieur peut aussi t'aider à bien dormir la nuit, ce qui est essentiel à ta santé.

6. Ils se déconnectent des réseaux sociaux.

Pour la plupart d'entre nous, les réseaux sociaux occupent une grande partie de la vie quotidienne, et si tu lis cet article, c'est que tu fais partie de ces gens ! Se connecter à Internet permet de faire beaucoup de choses, comme se tenir au courant de l'actualité, apprendre de nouvelles choses, et discuter avec d'autres personnes. Mais ces applications ne devraient pas remplacer les vrais contacts sociaux. Appelle tes amis et ta famille, allez prendre un café, et parle à tes voisins.

7. Ils tirent le maximum de leur sommeil.

Les individus sains savent qu'il est essentiel de dormir suffisamment pour leur santé physique et mentale. Certains ont besoin de huit heures de sommeil, alors que d'autres n'ont besoin que de six heures. Apprends à écouter ton corps. Il est également important de tenir compte de la façon dont tu dors. Certaines recherches indiquent qu'une exposition à une trop grande quantité de lumière peut altérer la qualité du sommeil. Donc si tu aimes t'endormir devant la télévision, essaie de perdre cette mauvaise habitude. D'autres études ont montré que nous nous reposons davantage dans un environnement frais, car lorsque nous dormons, notre température corporelle diminue.

Assure-toi de ne pas ignorer ton besoin de faire une sieste après le déjeuner s'il est vraiment fort. Encore une fois, il suffit d'écouter ce que ton corps te dit !

8. Ils apprennent constamment de nouvelles choses.

Tu te souviens quand tu étais enfant et que tu étais excité à l'idée d'apprendre quelque chose de nouveau chaque jour ? À l'époque, rien ne semblait impossible. Essaie de retrouver l'enfant qui sommeille en toi, il est toujours là. De nos jours, nous avons la chance d'avoir des ressources illimitées pour acquérir de nouvelles connaissances, alors éteins la télévision et va chercher un livre ! Peut-être que tu souhaites apprendre une nouvelle langue, ou que tu as toujours rêvé de devenir pilote d'avion. Le moment idéal pour réaliser tes rêves, c'est aujourd'hui.

9. Ils font des projets

Ils structurent leur routine quotidienne, c'est pourquoi ils trouvent toujours le temps de tout faire. Ils savent ce qui ne vaut pas la peine de perdre du temps, ils planifient leurs repas, ils écrivent des programmes d'exercices et s'y tiennent sans trouver d'excuses. Mais n'oublie jamais d'inclure des pauses entre chaque activité.

10. Ils font de la santé une priorité.

C'est l'habitude la plus importante des individus sains. Peu importe ce qu'ils font, ils font des choix sains et se soumettent régulièrement à des examens médicaux pour surveiller leur corps. Ils se rendent compte que la santé est un don, et qu'il ne faut jamais la prendre pour acquise.

As-tu d'autres conseils à ajouter à notre liste ? Partage ton expérience dans les commentaires !

Illustratrice Alena Tsarkova pour Sympa
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