Enfile ta tenue de sport, tu es sur le point de t’engager sur la voie qui te mènera à une meilleure santé physique, mentale et spirituelle. Oui, on te parle de yoga, et voici quelques-unes des meilleures poses pour toi.
Tout le monde a horreur des poignées d’amour — peu importe le surnom que tu donnes à tes bouts de graisse sur les hanches, le ventre, le bas du dos, nous sommes tous d’accord pour leur dire : Au revoir ! Et si tu faisais de petits exercices très simples à la maison pour affiner ta taille en une semaine ? Essaie par toi-même !
Tu aimerais mettre un terme à ces tentatives désespérées d’avoir des abdos en béton? Voici 10 exercices qui t’aideront à avoir un ventre parfait. Enfile ta tenue de sport, prends un tapis et une balle d’exercice, et c’est parti ! N’oublie pas de commencer par faire un petit échauffement pour éviter de te blesser pendant l’entraînement.
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, beaucoup d’entre nous pensent, à tort, que seul un entraînement de cardio intensif peut permettre d’atteindre cet objectif. Cependant, les étirements s’avèrent également très utiles pour améliorer le métabolisme, la circulation sanguine, et même la structure musculaire. De plus, tu peux les faire depuis le confort de ta maison !
Comme on dit souvent : le bon marché peut coûter très cher. En effet, en voulant économiser un peu, on risque d’acheter des produits de mauvaise qualité. Par conséquent, on dépense encore plus que si nous avions investi dès le départ dans un produit présentant les caractéristiques nécessaires pour être durable...
Les mauvaises postures sont une cause courante de maux de dos. Si ton dos te fait mal et que tu veux éviter des blessures sur le long terme, tu peux commencer par des exercices correctifs simples pour améliorer ta posture assise, debout, et en marchant. Et ne t’inquiète pas, maîtriser une bonne position ne prend pas nécessairement beaucoup de temps. En fait, il s’agit bien souvent d’être conscient de sa posture et de s’assurer que tu ne t’avachis pas sur ta chaise ou que tu ne te voûtes pas quand tu regardes ton téléphone.
La colonne vertébrale d’un humain est supposée avoir des courbures naturelles, mais quand il y en a trop, certains problèmes de santé peuvent surgir. Une bonne posture te stabilise, contrôle ton corps et embellit ton apparence physique, mais en plus de cela, elle influence le travail de tes organes internes et de ton système nerveux. Mais nous ignorons encore l’inconfort qu’endure notre dos jusqu’au jour où des signaux alarmistes apparaissent.
Nous savons tous que faire du sport régulièrement a beaucoup de bienfaits, mais si on te disait que tu pouvais aussi en profiter sans te lever de ton lit ou tout en faisant à manger ? Tu peux garder la ligne et brûler des calories sans équipement depuis chez toi, dans ton salon, sans dépenser d’argent pour un abonnement à la salle de sports et sans pression, à ton rythme. Quelle bonne nouvelle !
Les gens aiment faire des économies, c’est un fait. Cependant, certaines économies ne sont pas du tout justifiées. Parfois, nous n’en tirons qu’un bénéfice à court terme, mais à long terme, cela peut nuire à notre santé et à notre qualité de vie. Ce n’est pas pour rien qu’on dit qu’on paye deux fois avec de l’argent mal dépensé.
71% des femmes qui mettent des talons hauts souffrent quand elles les portent, selon l’Association américaine de pédiatrie. Mais il n’y a pas que tes pieds qui peuvent être affectés négativement. D’autres parties du corps peuvent aussi en pâtir, et cela peut mener à de graves problèmes de santé !
Les scientifiques américains ont constaté que nous passons en moyenne 145 minutes par jour à regarder les écrans de nos smartphones, et que nous les touchons quasiment 3000 fois par jour. Leurs collègues australiens ont décidé d’observer l’influence des gadgets sur notre santé, et les résultats de leurs recherches sont stupéfiants.
Les causes des maux de dos peuvent varier, mais elles sont souvent dues au fait que la colonne vertébrale n’est pas suffisamment soutenue par les muscles environnants. Les muscles centraux, principalement les obliques, sont connectés aux muscles de la partie inférieure du dos, et plus ces muscles sont forts, plus la colonne vertébrale est soutenue. Et en réalisant ces exercices, tu feras d’une pierre deux coups : tu obtiendras une ceinture abdominale parfaitement tonifiée et tu soulageras les douleurs dans le dos !
Faisons un petit test : qui parmi vous s’est déjà penché sur l’alignement de sa colonne vertébrale ? Alors que nous n’accordons pas beaucoup d’importance à cette donnée, notre santé en dépend en grande partie ! La manière dont nous soutenons notre corps dans n’importe quelle position ou mouvement influe sur le fonctionnement de nos organes. C’est pour cela que notre posture est aussi importante : en plus de donner une meilleure image de nous, elle nous aide à rester en bonne santé. Le yoga est justement un précieux allié dans cette quête de l’équilibre et dans le soin apporté à notre colonne.
Nous savons tous ce que travailler dur signifie, c’est pour cela que nous avons tous besoin de nous détendre de temps en temps. Et c’est là que les massages entrent en jeu ! Ils représentent une bonne solution qui permet de soulager les douleurs du dos et du cou, tout en nous procurant une certaine tranquillité d’esprit. Aux États-Unis, les gens visitent les cabinets de massage environ 230 millions de fois par an, et 88% de ces personnes confirment que cette technique est la plus efficace pour soulager les douleurs, et plus particulièrement celles de la colonne vertébrale. Nous te proposons donc de découvrir quels types de massages soulageront le plus efficacement tes différentes douleurs dorsales.
Nous sommes nombreuses à ne pas avoir des fesses parfaitement rebondies, certes, mais nous ne devons pas nous faire trop de soucis pour autant. En effet, si tu souhaites modeler un peu ton derrière, tu n’as qu’à suivre une routine d’exercices conçus spécialement pour cela.
Si tu n’as jamais vu un animal capable de réaliser le processus de photosynthèse, que tu ne savais pas que les tortues pouvaient être albinos ou que tu ne sais pas à quoi ressemble la colonne vertébrale d’un acrobate quand il exécute ses tours, alors cet article est fait pour toi. Comme bonus, tu découvriras une “métamorphose” intéressante du visage humain.
Une posture saine n’est pas seulement synonyme d’apparence harmonieuse. Chaque vertèbre est responsable d’une zone bien particulière dans notre corps. Par conséquent, la courbure de la colonne vertébrale peut entraîner un mauvais fonctionnement de certains organes internes. Par exemple, une position incorrecte du cou provoque souvent des maux de tête, et le lumbago s’avère être un symptôme de problèmes intestinaux.
Environ la moitié des travailleurs américains se plaignent d’avoir mal au dos chaque année. Pas de panique, car dans la plupart des cas, cette gêne est généralement mécanique ou non naturelle. Cela signifie qu’elle n’est pas causée par des maladies graves et peut être soulagée à l’aide de quelques exercices simples.
Environ 80 % de la population mondiale souffrira de maux de dos à un moment ou à un autre de sa vie. Et bien que cet inconfort soit associé au vieillissement, il est loin d’être propre aux personnes âgées. En effet, ces douleurs durant la vingtaine et la trentaine ne sont pas aussi rares qu’on pourrait le croire.
Selon les statistiques, environ huit Français sur dix souffrent de mal de dos à un moment de leur vie. En général, celui-ci est provoqué par un spasme dans un muscle déterminé et l’on peut, fort heureusement, soulager cette douleur désagréable grâce à quelques exercices d’étirement...
Les experts pensent que le yoga prénatal peut être très bénéfique pour la santé et peut également faciliter le travail pendant l’accouchement. Cela permet une souplesse au niveau des hanches, détend les muscles et aide à muscler le dos, les jambes et les abdominaux. Ceci dans le but de mieux te préparer pour le jour J.
